Nathanelle

  Godmorgon snyggingar! Igår flyttstädade vi precis hela dagen och nu blir det desamma. Om tre timmar går flytten till Malmö, vi hörs då. Puss! n

  Hade en toppenkväll igår och idag stannar jag nog i soffan. Kanske unnar mig lite födelsedagsshopping om jag orkar ta mig ut. Pojkvännen väckte mig med kaffe och “dammsugare” på sängen imorse och nu har jag ätit lite bönor och stekt ägg till frukost. Inatt blir det jobb! Ha en härlig lördag! n

  För vissa kan det vara pest och pina att ställa sig på löpbandet. Man räknar minuter och sekunder tills man äntligen får kliva av. Det är ju så tråkigt!! Själv har jag något fel inpräntat i huvudet och tycker det är jättekul och befriande att få ställa sig på bandet, gå in i min…

    Här blev det god lunch på det som fanns hemma (kylskåpet ekar!) på sallad, ruccola, spenat, en skiva ost, minimajs och två kokta ägg. Gott, nyttigt och mättande! n

  Här får ni lite fredagspepp av mig i form av snygga kroppar. Iväg till gymmet med er nu! n

  Goodmorning friday! Solen skiner och om man inte tittar på träden ser det ut som en sommardag. Som jag längtar efter sommaren! Fredag idag och jag har inte bestämt om jag ska ha vilodag eller inte. Förmodligen sticker jag bort en sväng eftersom det blir vilodag både imorgon, söndag och måndag pga. flytt. Ikväll…

Eftersom ni röstade på så bra så ska ni självklart få läsa om alla tre, men vi börjar med den här!     Alla har vi olika förutsättningar och mål. Men att få en snygg rumpa kan minsann varenda brud få, från den plattaste rumpa till den största. Alla kan göra det bästa av det…

  Idag är jag för lat för att laga mat, så det blir en enkel men riktigt god middag. Gulaschsoppa med en klick cream fraish samt varm ciabatta med smör och ost. Nu ska jag hoppa in i duschen och tvätta håret (inte en dag för tidigt!) och invänta min älskling som änligen kommer hem.…

1. Linne från Reebok, 249 kr, 2. Sportbh från MXDC, 279 kr, 3. Shorts från Casall, 449 kr, 4. Hoodie från H&M, 249 kr, 5. Tights från Casall, 499 kr, 6. Linne från Adidas, 500 kr, 7. Tröja från H&M, 149 kr, 8. Sportbh från H&M, 149 kr, 9. Linne från Casall, 399 kr, 10.…

Linne och skor från Nike, byxor H&M Sport och hoodie från Bikbok   Tog en tjugo minuters promenad efter kaffet innan jag stack till gymmet. Idag fick magen och ryggen jobba, mina magmuskler är helt slut! Dessutom har jag världens träningsvärk i rumpan efter igår, jag säger bara utfall..   Startade med 3 set marklyft…

  Köpenhamn visar sig från sin bästa sida. Jag har vårkänslor i kroppen!   Godmorgon! Tog sovmorgon till halv elva idag, så skönt! Ute har vi helt fantastiskt väder så jag tänkte faktiskt bege mig ut på en liten morgon/förmiddags-promenad. Så länge tänkte jag höra lite mer er – Vad vill ni läsa om idag?…

  FRUKOST, 6.00 : Havregrynsgröt med mjölk och lingonsylt, kaffe 45 min Benpass EFTER TRÄNING, 9.00 : En grov macka med lite smör LUNCH, 14.30 : Pastasallad (Lite pasta, mycket sallad) FIKA, 16.30 : En halv kycklingwrap  5 km jogging EFTER TRÄNING 19.00 : En grov macka med ett stekt ägg   Och så blir…

Dagens andra pass blev löpning. Hade så mycket i kroppen som ville komma ut så det blev fem riktigt snabba kilometer. Körde 10 min på 11 kph, 5 min på 12 kph, 9 min intervaller på 15 kph (springa 45 sek, vila 30). Tiden landade på 24.18 med en genomsnittshastighet på 12.3 kph. Helt slut…

Tung dag idag.. Somnade i soffan efter gymmet och sov i fyra timmar. Nu har jag precis varit en sväng på stan med fina Siri, delat en kycklingwrap och pratat minnen. Hon kommer hit senare ikväll så vi ska kolla på film och äta Ben & Jerry’s. Orkar inte vara ensam en sådan här dag…

Var på gymmet strax efter åtta idag och körde ett 45-min skönt benpass med fokus på rumpan.   3 x 10 marklyft (30 kg) 3 x 8 sumosquat (30 kg) 3 x 8 benböj i smithmaskinen (30 kg + stång) Kändes alldeles för lätt, men jag var för lat för att ändra 3 x 6-10…

Godmorgon! Jag startade dagen vid 04.30 när min pojkvän åkte till jobbet och berättade att en vän från Kos gått bort. Så fruktansvärt hemskt! Det var inte en chans att jag kunde sova igen så jag har suttit i soffan med täcke och kaffe sedan dess. Ska snart fixa lite havregrynsgröt till frukost och sedan…

  Eva Longoria tycker jag är en av världens vackraste kvinnor. Hon har dessutom en helt fantastisk kropp och till skillnad från resten av size zero-Hollywood så ser hennes kropp hälsosam och vältränad ut. Hon är petite, på ett  bra sätt. Något att sträva efter till sommaren!   Vad tycker ni om Evas kropp? n

Satt och läste lite nyheter på Aftonbladet häromdagen och hittade den här artikeln. Man kan räkna på en hand hur många gånger jag har varit inne på Kissie’s blogg. Främst för att jag tycker hon är en extremt dålig förebild och ser ut som en opererad, spraytannad smurf OCH DESSUTOM får sina läsare att vilja…

Linne Better bodies, byxor Rhönisch, handskar Casall   Det fick bli armar, axlar och mage på gymmet idag. Ett ganska kort med bra pass. Körde bicepscurl (6 kg), hantellyft åt sidan, hantellyft framåt och framåtlutande hantellyft för baksida axlar. 10-kiloshantel för triceps och så en jäkla massa övningar för magen, ca 200 reps.   Efter…

  Godmorgon hjärtan! Här ställde vi klockan på sju men tydligen har jag i mina drömmar stängt av den och sov enda till tio. Suck, avskyr när planerade morgnar inte blir av. Well, kaffet är iallafall uppdrucket så strax ska jag hoppa i träningskläderna och sticka till gymmet. Sugen på ben idag, eller överkropp. Allt…

  Har en kul vecka framför mig! Om en vecka går flytten mot Malmö så det blir till att flyttstäda hela veckan. Imorgon ska vi äta brunch på ett mysigt ställe och på kvällen blir det god mat och öl med härliga vänner framför Sverige-Danmark. Och på lördag fyller jag tjugo! Det ska firas med…

  Magen börjar bättra på sig men den är långt ifrån färdig. Tycker det är så fantastiskt att kunna se sin kropp som en målarduk. Man kan skapa precis vad man vill, ändra, bygga på, forma osv. Just nu vill jag ha lite mer synliga rutor och så får gärna det där envisa fettet försvinna.…

  Det blev ett riktigt skönt pass på gymmet idag. Jag gav gärnet på löpbandet och körde intervall efter intervall. Svetten rann och endorfinkickarna vad skyhöga. Sammanlagt blev det åtta kilometer på 42 minuter vilket jag är nöjd med. Tänkte köra igenom magen efteråt, men var alldeles för trött i kroppen. Inte bra att köra…

  Godmorgon måndag! Låg vaken enda till två inatt och kunde inte somna, kom iallafall upp i bra tid och efter en stor kopp kaffe känner jag mig pigg. Kroppen är totalt inställd på träning och jag tror jag ska köra ett ordentligt pass på löpbandet idag. Det bara kliar i kroppen! Hoppas ni får…

      Vi har precis ätit helt fantastisk god middag. Vi slog på stort och köpte anka och till det gjorde jag råstekt potatis och stekte ihop minimajs, spenat, tomat, paprika och champinjoner. Gjorde även en galet god sås till ankan. Mums! Inte världens nyttigaste middag (anka är JÄTTE-fet, orkade bara halva biten) men…

   Måndag: Tungt benpass Tisdag: Vila / Sjuk Onsdag: Styrketräning överkropp Torsdag: Morgonjogging 7 km + styrka mage och rygg Fredag: Powerwalk 40 min Lördag: Vila Söndag: Flairträning + powerwalk 45 min   Ingen bra vecka, inte. Alldeles för lite löpning och så skulle jag vilja ha in ett pass styrka till. Däremot ser…

Igår tog jag hand om en sjuk pojkvän och vilade från träningen. Idag har vi varit och flair-tränat lite och det inkluderade en powerwalk på 45 minuter. Blir ofta lugnt med träning under helgerna, dels för att gymmet stänger tidigt och ofta är jag helt slut i kroppen efter att ha jobbat hela natten. Det…

Byxor från Soc, Adidas och Casall   Jag avskyr att vara svartklädd på gymmet och tycker det är så mycket roligare att träna i snygga, färgstarka kläder. Toppar är enkelt att hitta, men färgglada byxor är det definitivt inte överflöd av. Har skrapat ihop mina favoriter på nätet och dessa skulle jag mer än gärna…

Gud, vad jag saknar Kos. Längtar tills i sommar då vi ska tillbaka i två månader..   Godmorgon snyggingar! Tänkte komma med en liten motviationsbild till er. Så här såg min kropp ut i Augusti efter fyra månader på Kos med alkohol, mat, långa nätter, partyparty och inte ett enda träningspass.  Inte en magruta så…

      På tal om träningskläder! Nu har Only skapat en ny kollektion, Only look, som innehåller färgstarka träningskläder till ett bra pris. Titta in här. n

  Tog mig ut på en 40-minuters powerwalk efter morgonkaffet idag. Mötte upp mannen, tog en sandwich på Joe and Juice och nu är vi hemma igen. Det blir vilodag idag, känner att kroppen är trött efter gårdagens pass och jag behöver vila. Vi ska ha mysfredag och ikväll blir det jobb hela natten. Hoppas…

    Personligen tycker jag alla borde investera i ett gymkort. Det finns många olika prisklasser på gymmen och ofta kan man betala med autogiro så det dras t.ex 200 kronor i månaden. Då känns det inte lika dyrt längre.   Om man fortfarande känner att det inte riktigt är värt det så fungerar hemmaträning…

Hittade den roligaste receptsidan jag någonsin sett, haha. För hur många gånger står man inte där och undrar – Vad fan ska vi äta ikväll?   Varsågoda, den här sidan heter, Vad i helvete ska jag laga till middag. n

Fick med mig två tröjor från H&M idag. Perfekta att dra på sig efter träningen. En grå och den ljusrosa ovan.Trettio kronor styck på rean. Kap!   Hade planerat löpning på gymmet idag men eftersom jag kom ut på morgonjogg kunde jag istället klämma in ett styrkepass! Magen och ryggen fick jobba idag och mina…

Ni ville ha lite tips på olika webshopar som säljer träningskläder. Här kommer mina favoriter.     Tänk på att det oftast är billigare att köpa träningskläder online. Priserna kan vara upp till 50{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} billigare och dessutom är utbudet mycket större. Kika in! Nu ska jag till gymmet, ciao!   n

    Tänk vad fint väder kan göra för humöret. Jag vaknade pigg och glad till klarblå himmel och bar mark och innan jag hunnit svälja morgonkaffet var joggingskorna knytna och jag var på väg ut för att köra dagens första pass.   Startade med tio minuter snabb powerwalk, men stegen gick snabbt över till…

      Morgonkaffet. Det som får mig att vakna vid liv om morgnarna och bli mig själv. Utan den där fantastiska koffeinsörjan fungerar jag helt enkelt inte och kan förvandlas till min pojkväns mardröm – Bitch-Natha, som inte är rädd för att ta fram klorna och snäser på allt och alla. Nej, tacka vet…

  Jag har intagit soffposition med morotskaka på bordet och How I met your mother på burken. Min mun är så svullen så jag kan inte få ihop mina tänder dvs jag läspar när jag pratar. Haha, så patetisk känner jag mig. Dessutom är min älskling i en annan stad och jobbar två dagar så…

  Kom iväg till gymmet efter frukost och körde överkopp. Känner mig somsagt inte tillräckligt sjuk för att inte träna men jag kände att musklerna inte alls hade lika mycket energi som vanligt. Startade med lite uppvärming med hantlar sedan följande:   3 x 6 bicepscurl (6 kg) 3 x 8 hantellyft åt sidan før…

    Frukost på två ägg, en clementin, en kiwi, lite turkisk youghurt, grovt bröd med två skivor parmaskinka och kaffe.    Jag har äntligen hittat felet på mig. Jag har en visdomstand som håller på att komma fram och FY FAAN vad ont det gör, rent ut sagt. Är svullen, kan knappt gapa och…

‘   Jag har precis lagat en jättegod linssoppa till middag. Linser innehåller massor av protein och är en perfekt proteinkälla för t.ex vegeterianer eller som ersättning för kött/kyckling. Här får ni receptet också!   2-4 pers   2 msk olja/smör 1/2 gul lök 1 vitlöksklyfta 4-5 små potatisar 1-2 morötter 3 dl röda linser…

      Nu är jag extremt trött på att känna mig hängig och sjuk. Efter att ha fällt några tårar till reprisen av Idrottsgalan gick jag raka vägen till fruktmarknaden runt hörnet och fyllde kylskåpet med massor av vitaminer. Slängde ihop en fruktsallad på apelsin, kiwi, banan, päron, äpple och clementin med en klick…

Bilden är från maj 2008   Om det är något jag saknar med att bo mitt i Köpenhamn är det skogen. Jag älskar och har växt upp med skogen och går dit för att rensa tankarna, för att träna och för att andas frisk luft. Här har vi knappt ett träd! När det är dags…

    Godmorgon på er! Jag  mår fortfarande skit och vaknade upp helt svettigt och illamående. Nu är jag nedbäddad i soffan och har precis ätit frukost. Det fick bli halvregrynsgröt med en vispad äggvita, lingonsylt och lättmjölk samt två koppar kaffe. Tror nog jag ska tvinga mig att stanna hemma från gymmet idag, blir…

Nehe hörrni, jag känner mig riktigt sjuk. Efter att jag kom hem från stan slocknade jag i sängen och sov två timmar. Vi har gett oss på “ingefära/vitlök/chili/citron-kuren” en gång till men min hals är hopplös. Kan varken äta, dricka eller svälja utan att det känns som någon sticker en kniv i halsen på mig.…

  Någon kommer inte kunna gå imorgon! Körde det tyngsta benpasset på länge, mina ben skakar fortfarande. Ökade 5-10 kilo på varje övning och det kändes kan jag lova! De nittio trappstegen ned från gymmet (ja, jag har räknat) var fruktansvärda att gå!   3 x 8 marklyft med stång (30 kg) 3 x 8…

    Dagens första mål är i magen och idag blev det en proteinbomb för att orka lite extra på gymmet. Äggröra på två ägg, en äggvita, lite lättmjölk och salt och peppar, apelsinjuice och en balja kaffe. Nehepp, dags att hoppa i träningskläderna och börja röra på sig. Kom igen ni också latmaskar!  …

Godmorgon! Har sovit så dåligt inatt, har förkylningsblåsor i hela halsen och det gör så jäkla ont! Däckade i soffan vid elva igårkväll och gick upp tidigt istället och ligger nu i soffan framför OC. Planerna för dagen är ett riktigt skönt benpass på gymmet och sedan ska vi in till stan och fixa massa…

Två år gammal bild   Veckans träning blev följande:   Måndag: Styrketräning – Mage Tisdag: Styrketräning – Armar, axlar och rygg Onsdag: Löpning 8 km Torsdag: Styrketräning – Ben, Löpning 3 km Fredag: Styrketräning – Armar och mage Lördag: Vila Söndag: Löpning 4 km, 200 reps mage     Imorgon börjar jag öka på vikterna…

Här kommer mina favoritlåtar som får mig att ta i lite extra på löpbandet.   Miami 2 Ibiza – Swedish House Maffia Tivoli – Steve Angello Barbera Streisand – Duck Sauce Only Girl – Rihanna Heartbeat – Enirque Iglesias Eye Of The Tiger – Survivor TNT – AC/DC Highway To Hell – AC/DC Sex On…