Igår träffade jag underbara Maria, min sjukgymnast, som jag inte sett sen 12 juni.
Tränade knät lite lätt sen fick jag laserbehandling mot det onda.
Den underbara maskinen!
Maria mätte rörligheten och trots ökad smärta så är rörligheten bättre?
117 i böj och nere på 8 i sträckning-jippi! Alltid något, nä förlåt JÄTTE GLAD bara trött på smärtan.
Så nu är order att ringa läkaren om mer smärtstillande. Fortsätta med övningarna men bara cykla och simma som konditionsträning. Försöka undvika att gå för mycket och måste jag gå använd krycka/kryckor för att minska belastningen.
Nu går hon på semester så fram till Augusti är jag min egen piska. Men skickade ett mail igår till Medley funderar nämligen på köpa mig en PT.
– Maria tar hand om knät.
– Viktväktarna hjälper mig med vikten.
– PT gör mig starkare och snyggare i helheten.
Tror det blir en bra kombo för långt och snyggt liv.
Jag måste självklart göra jobbet själv men får proffshjälp. Mot starkare, friskare, helare och snyggare 2014.
Nu ska jag ringa doktorn för ny burk med piller .
Heeej!!! D e jag som skrivit till dej tidigare o ställt massa frågor ang rörlighet o mobilisering av knät:)!
Vet inte hur det är med dej, men nu har jag gått min egna väg o det har blivit sååå mycket bättre:)! På mej knäckte ju läkaren upp till 120 grader (min fulla rörl är 155) o han sa att längre kommer det inte kunna gå!!
Skit på dej tänkte jag;)!! Blir ju sånt handikapp!! Märkte att när jag styrketränar så blir man ju stel av det så jag gav upp det för ett tag o tänkte att styrkan får jag träna upp längre fram!! O satsar nu bara helt på rörl,… o nu kan jag nå med foten till rumpan!!!!!
Detta passar kanske inte alls dej men ville iaf berätta lite hur jag gjort:)! Började med att fylla 2 påsar med sand som jag lägger på knät för att stretcha ut det, först bara med benet på golvet, sen med foten på en kudde…för tror att kan man inte stretcha ut ordentligt med knät, kan man heller inte få full rörlighet…sen stretchar jag varje morgon o kväll ca 30 min, köpte en bok som man kan få lite tips i.. Sen har jag också köpt en rumbleroller som masserar o stretchar ut lederna…
Jag blirju lite stel under dagen o på mornarna når jag ju inte full rörlighet, men stretchar jag bara upp mej så når jag till rumpan o det blir bättre o bättre:)
Hoppas du har en fin sommar iaf o att du kanske fått lite tips!!!
Mvh Maria
Hej på dig, brukar tänka på dig och hur det är med ditt knä.
Jag har haft det ganska tungt med smärta men då jag just nu har typ träningsförbud utom cykla och simma så börjar det kännas bättre. Tom så jag gått ner i antal värktabletter per dag, känns skönt – men så är det semester oxå och jag går inte lika mycket.
Jag är uppe i 117 (har 135 i mitt friska) men jobbar mot 130 förstås. Men mest vill jag bli av med smärtan och kunna gå utan att halta.
Tack vilket bra tips – frågor;
1, vad heter boken?
2. hur mycket sand har du påsarna?
Måste testa direkt. Jag kommer inte upp ur sängen utan att stretcha minst 10 minuter men då utan sand utan bara mer tänja ner knät. Sträckningen börjar bli riktigt bra men stelar förjäkligt fort.
Må gott och hoppas du har en härlig sommar, ser fram emot svar om boken <3
Kram chichi
Ja, förstår att det är jobbigt när man har värk:(!!
Jag har gått till en duktig osteopat 3 ggr, han har vart jättebra o samtidigt vart den enda som gett mej lite hopp o många tips!! Han ser ju även till hela kroppen iom felbelastningar osv som blir när man haltar osv..O hjälper till att mobilisera o böja i knät.. Rekommenderar jag också:)!!
Svårt att säga hur mycket sand, har ingen våg;)!! Men det är två knutna ica plastpåsar som jag lagt i ett stort kuddfodral, kanske kan väga 10-15 kg:)!
Boken heter stretchingens anatomi, av Craig Ramsay, jag köpte den på Ge-kås:)!
Hoppas värken ger med sig nån gång! O att nån av tipsen hjälper:)!
PS: det gör rätt ont att lägga påsen på knät å det tänjs ut, men blir bättre o bättre:)!
Ha d gott!!!