Inte alltid lätt med nya rutiner… så underbart att man har en ”matcoach” på Itrim.
Jag har ju nu gått in på fasen som kallas 2+2 vilket innebär 2 st måltidsersättning och 2 st mål enligt handfast minus metoden.
Blev lite osäker på exakt hur mycket det är så frågade Elin min matcoach via mail. Och fick förstås svar…
”Varje måltid ska bestå av en handflata protein (ca 2 dl för dig). Proteinet utgörs av exempelvis mjölkprodukter, ägg och kött. Därtill äter du 3 knytnävar grönsaker/frukt. Totalt dagsintag= 2 handflator (dvs 4 dl för dig) protein och 6 knytnävar grönsaker/frukt. ”
Matklockan ringer 09.00, 12.00, 15.00 o 18.00 – och två av dessa måltidsbaren sen två enligt ovan metod.
Klockrent nu!
Gick upp från kickstarten till 2+2 i måndags och har inte ökat eller minskat i vikt ännu. Så känns bra, samt druckit bra, tränat enl plan och ligger på + 7000 steg varje dag. Känner verkligen att jag är på nu.
Fick i morse även på mig kjolen som inte passat på hela hösten – ljuvligt!
Intresserad av Itrim? www.itrim.se
Senaste kommentarer