Nathanelle

  Produktiv dag må man säga, haha. Åkte upp till vårt center vid elva och fick shoppat lite, två tröjor, en t-shirt och ett par byxor – boom, efter det tränade jag och fick sedan en drop in-tid och fixade shellac på mina naglar. Man vill ju vara fin när man ska på mini-semester, hehe. …

Gammal bild från förra året vid samma tid   Godmorgon morgon måndag! Var helt säker på att var första oktober idag, men nähä, det var det ju tydligen inte, haha. Den här veckan och månaden kommer att gå i ett. Jobbar idag och i morgon sedan sticker jag till London onsdag morgon tills på söndag…

Hoodie Gina tricot resen Nike // Hej från gymmet // En chokladprotein-smoothie och två BCAA efter gymmet   Var på gymmet 10.30 idag och körde ett riktigt skönt pass. Vet inte om det var för att jag inte tränat på ett par dagar eller att jag åt två BCAA-piller innan passet men jävlar vad energi…

  Dagens frukost blev en smörgås med mosad avokado och två ägg med kaviar, till det en grön drink med spenat, en halv banan, gurka, en halv citron, ingefära, basilika, spirulina, en skvätt apelsinjuice, vatten och vaniljprotein. Gott gott! n

  Godmorgon efterlängtade söndag! Vaknade tidigt idag, killen har inte ens kommit hem från jobbet ännu. Ska fixa i ordning en god frukost och sedan blir det gymmet. Så härligt höstväder ute så det blir kanske en promenad också, sedan god mat ikväll, kanske bio? Idag är det föressten min pappas femtioårsdag!! Grattis, jag älskar…

Startade dagen med en proteindrink med mitt nya prottepulver i smaken Cookies & cream. Smakade godis! // Kvällens middag, lax, potatismos, avokado, mozarella och tomat // Mysklädd deluxe   Hej på er! Har ni en skön lördagskväll eller är ni ute och svirar? Jag sitter hemma i soffan med tända ljus, nyduschad i skönaste mys-kläderna…

      Godmorgon fredag! Vaknade upp till paket på sängen, perfekt fredags-stämning. Jag ska jobba ikväll också men sedan är jag ledig lördag och söndag. Behöver verkligen vila upp så min förkylning drar åt hel…. Tillbaka till paketet. Beställde ju hem lite roliga saker från Bodystore (Gymgrossisten på svenska) för ett par dagar sedan…

Ägg-smörgås med kaviar, omega 3 och c-vitamin   Fantastiskt väder idag. Måste putsa rutorna också..   Hej på er snyggingar! Jag har fortfarande träningsvärk i rumpa och lår efter tisdagens pass. Alltså ni vet när man knappt kan sitta ned på toan, haha. Var hemma från jobbet vid halv fem imorse och idag vaknade jag…

  Aj i magen idag.. n

  Gud, hatar när man är så taggad på att träna men känner sig lite småsjuk så allt man gör bara blir tio gånger tyngre. Startade iallafall med tre set bicepscurl, tre set enarms-rodd, tre set korsrygg och så tre set bröst i maskin. Efter det körde jag lite jogging på bandet i trettio minuter…

Hej på er! Har varit vaken ett par timmar, druckit kaffe och planerat dagens möte. Ska strax hoppa i träningskläderna och sticka till gymmet, så sugen på att uppdatera min träningsgarderob med lite nyheter. Skulle också behöva slänga/sälja ut en hel del jag har. Tror jag är uppe i femton tights och 25-30 träningstoppar, haha.…

  Kalas-middag! Färsk lax bara kryddad med salt och citronpeppar i ugnen, lite bulgur, sparris avokado, tomat, mozarella, basilika och hummus. Hur gott? SÅ gott. Nu har jag tänkt ljus och myser i soffan framför bra tv och äntligen min kille bredvid mig. Hoppas ni får en fin kväll. n

  Så blev det äntligen träning igen. Benen fick sig en omgång som vanligt. Börjar bli starkare och det märks! Startade med tre set benböj i smith-maskinen, därefter övade jag på front squat, gick sådär – fick ont i handlederna, så körde lite gående utfall istället. Efter det tre set benpress och helvetes bulgariska utfall…

Slängde bara i lite vad jag hade hemma. Blev två ägg, en banan, två msk havregryn, en tsk linfrön, en tsk solrosfrön och lite kardemumma. Mixade allt ihop med en stavmixer och stekte sedan pannkakorna (2 st) i kokosolja på låg temp. Fyllde dem sedan med skivad banan, tinade hallon och kokosflan.    Godmorgon på…

  I samarbete med att Justdoit firar 25 år i September har den här videon gjorts med Jessie J och Gerard Pique. Den utmanar kvinnor till att nå sina mål och ta in det extraordinära i vardagen. Härlig film tycker jag. #justdoit n

    Hej! Kan inte du skriva ett helt inlägg om vad du har och använder för olika proteinpulver och vad dom är bra för? Jag är själv sugen på att köpa något men har ingen aning om vilket jag ska ha eller vad allt är bra för! Mitt mål är att gå ner i…

  Hej på er! Hade en supermysig dag med min kille igår. Vi startade med att gå runt lite i stan, Köpenhamn är så himla vackert! Därefter gick vi till och åt middag följt av ett par timmar på Wallmans där vi såg showen och drack drinkar. Lyx att ha en kille som jobbar där…

Byxor Soc, linne H&M, skor Nike // Kör enarmsrodd // kom ett skyfall helt plötsligt   Jisses, så skönt det var att vara tillbaka på gymmet. Var en hel vecka sedan jag körde sist (förutom en halv-mara då men…) så jag körde igenom hela kroppen. Startade med fyra set biceps, därefter tre set enarmsrodd, tre…

Godmorgon onsdag! Har varit vaken ett par timmar och redan hunnit med att tvätta fyra maskiner tvätt och äta frukost. Dammade av min juice-maskin och slängde ihop en vitamin-bomb på morötter, ingefära och citron. Hade det inte varit så galet mycket disk för en liten drink hade jag gjort det varje dag. Kanske en idé…

Gjorde så god middag ikväll. Burgare är en av mina specialiteter ? Idag fyllde jag dem med gorgonzolaost, massor av vitlök och chili, salt och peppar. Till det sparris, spenat, rödlök, tomat, ost och så toppade jag den ena med ett stekt ägg i brist på annat gott. Så smarrigt! Har nyss tagit en lång…

Ni följer väl mig på instagram? Där uppdaterar jag betydligt mer ofta än i bloggen @nathanelles   Godmorgon på er! Regnet öser ned utanför och det känns helt meningslöst att lämna soffan och mitt Vänner-maraton, haha. Hoppas det slutar snart så vi kan komma ut och shoppa lite. Träningen får vänta ytterligare någon dag. Jag…

    Godmorgon tisdag! Har ni sovit gott? Jag har vaknat med lite mindra rygg-smärta men det gör fortfarande sjukt ont. Och mina ben ska vi inte ens snacka om, haha, träningsvärk delux. Denna idrott..! Det är iallafall fantastiskt väder ute och jag är så sjukt rastlös, vill inget annat än att dra till gymmet…

Det blev varken jobb eller bebis-mys idag. Har sådan sjuk smärta i ryggen, aldrig upplevt något liknande. Har bara legat i soffan hela dagen, med värmekudde, ipren-gel och alvedon. Somnade till och med ett par timmar. Hoppas verkligen det går över tills imorgon för jag är så sjukt rastlös och trött på min kropp. Har…

  Godmorgon måndag! Har vaknat upp med sådan fruktansvärd ryggvärk. Även knäna gör ont och jag känner mig som typ hundra år.. Får se om jag ens kan jobba ikväll, inte optimalt att stå upp i 10 timmar med ryggvärk kanske. Har iallafall startat dagen med en grönis som inte alls var så god idag,…

Här kommer en bildbomb från dagen. Jag gick upp redan klockan 7.30 imorse efter att ha kikat på klockan var femte minut i en timme. Åt en skål med havregrynsgröt, väckte killen och cyklade/tog tåget till starten. Mötte upp på Parken vid tio-tiden, en timme innan start. Drack en Celsius, var nervös men taggad.  …

  Har haft en sådan härlig dag. Startade med en lång cykeltur imorse för att hämta min nummerlapp och kika runt lite. Så fantastiskt väder ute, skulle lika väl kunna ha varit en maj-dag istället för mitten av september. Efter det har jag legat i soffan och kikat på Vänner-marathon och efter några timmar drog…

  Godmorgon lördag! Så skönt att vakna upp tidigt och utvilad, har nyss ätit frukost framför tv:n och ska strax starta dagen. En hel del som ska göras idag. Ska alldeles strax åka till andra sidan stan för att hämta ut mitt startnummer och kika runt lite på mässan där de har lite träningskläder och…

Gående utfall, 20 kg   Hallå där! Vaknade inte förrän klockan 15 idag, var helt slut efter jobbet inatt. Har inte gjort många knop sedan dess men tog mig ut på en 40 min promenad innan middagen, så underbart höstväder ute. Lagade  pasta med kycklingsås till middag som blev så gott, kör kolhydratsladdning idag och…

  Åh, så skönt pass jag fick till idag. Startade med tre set benpress, maxade 8 reps på 130 kg, tre set benböj i smithmaskinen (40 kg), tre set bencurl och så gående utfall med 20 kg på axlarna, vet inte hur många, men kanske 25 på varje ben. Efter det blev det en rad…

Bananpannkaka och grön drink till frukost. Mosa en banan och blanda med ett ägg, stek på låg värme på båda sidor, toppa med valfritt tillbehör. Jag gjode min lite matigare med avokado och olika frön och kokos, men lika gott med massor av bär och keso. Nu har jag bråttom, gymmet kallar! n

Gillar min nya, färgstarka löpartröja från Nike   Gav mig ut på en powerwalk efter storstädning av lägenheten, men efter tio min blev jag sugen på löpning. Körde lite intervaller helt enkelt i underbart krispig höstluft. Lite gång, lite snabb löpning osv tills jag var hemma igen. Sammanlagt en fyrtio minuter. Bättre än inget som…

Smoothie på kokosvatten, frusna blåbär, en halv lime, en halv banan, en morot, en bit ingefära och acaipulver .   Godmorgon på er! Har sådan träningvärk från igår, eller känner mig snarare helt mör i kroppen. Kan också vara från massagen som fått all skit ut. Har iallafall startat dagen med en vitaminbomb samt två…

Linne Reebok, byxor Gina tricot och skor Nike   Dagens träning blev lite flummig men ganska bra ändå. Startade med att köra igenom större delen av kroppen med hjälp av stänger med vikter från 18-40 kg. Det blev bicepscurl, sidan av magen, marklyft, sumosquats och benböj bland annat. Har inte koll på hur många set…

  Efter frukost bestämde jag mig för att gå in till stan istället för att ta bussen, så härligt höstväder ute. Hade 80 min innan massagen skulle börja och det hann jag ju precis. Åtta km pw efter frukost är inte fy skam för att vara mig. Fick en timmes skön balinesisk massage idag –…

Bara att ta den här bilden tog ju typ längre tid än att både göra och dricka drinken, haha. Allt för konsten.   Godmorgon tisdag! Har startat den här dagen på bästa sätt med en grön drink och en kopp kaffe vid sidan. Ska strax fixa i ordning en lite större frukost och sedan har…

  Dagens middag blev en god sallad på ruccola, tomat samt stekt spenat i kokosolja och massor av vitlök, en halv avokado och så lax på toppen med lite sesamolja droppat över. Så gott! Har nyss tagit en lång dusch och sitter med hårinpackning och ansiktsmask och ska bara ha myskväll här hemma. Kommer nog…

  Hej på er! Har jobbat hela helgen och igår avslutades den med personalfest! Är helt slut idag och har nyss ätit brunch med min kille. Ska till tandläkaren om någon timme men annars ska jag inte lyfta många fingrar idag. Hoppas ni får en fin måndag! n

Celcus påväg till gymmet // Mina brallor är två år gamla från Casall, tror jag har använt dem en gång förr, kan inte bestämma om de är coola eller skitfula // sportbh:n kommer också från Casall och linnet från Gina tricot Active   Körde ett riktigt bra pass på gymmet idag men det blev inte…

    Godmorgon fina ni! Har startat den här dagen som vanligt med en grön drink. Mår så bra av att starta dagen med det, man känner sig sund och hälsosam och får energi och vitaminer för hela dagen. Har lite ont i kroppen idag, har bokat in en massagetid i början av nästa vecka,…

  Så god middag idag. Gjorde hemmagjorda burgare på kalvfärs, vitlök, chili, salt och peppar. Till det hade jag salladsblad istället för bröd och avokado, tomat, gurka, mozarella samt sparris och halloumi vid sidan av. Så jäkla gott alltså och så mycket fräshare med sallad istället för bröd.     n

Stretchar lite // min nya kompis. Blir så trött i armarna av att springa med iphonen på armen så nu har jag köpt en liten sådan här som ska få springa många mil med mig // efter tränings-käk.   Saknade energi idag på gymmet. Var så taggad på att träna men löpningen var så tung.…

    Hej på er! Vaknade redan klockan nio idag men har legat och kollat på film hela morgonen och glömde helt bort att blogga. Dagens frulle blev två ägg och en halv avokado samt en grön drink med massor av ingefära, kokosvatten, en halv banan, spirulina, is och en bit gurka. Nu ska jag…

    Men alltså, hur god var min middag idag? Dör! Stekte sparris i kallpressad kokosolja, la en botten av ruccola och skivad gurka på en tallrik, på med sparrisen, halstrade två laxfiléer i kokosolja tillsammans med lite salt och citronpeppar, därefter gjorde jag en dressing på soya, riven ingefära, chili, sesamolja och lite salt,…

Min nya ursnygga klänning // Gårdagens lunch // Jobb inatt // Dagens frulle + två ägg  Ni följer mig väl på instagram? @nathanelles   Hej på er! Ledig onsdag idag – hur skönt? Eller ledig, måste in till jobbet på möte klockan fem men förutom det ska jag göra ingenting. Det blir vilodag från gymmet…

Startade med en Celsius påväg till gymmet // Allt från Nike utom sportbh från Reebok // i benpressen x2 // Hej, hej!   Var uppe och checkade in vårt nya gym idag för första gången. Ligger i ett stort köpcenter fem min gång från oss, så man kan shoppa, träna och handla mat på samma…

  Kanske sist av alla, men efter allt tjat och förfrågningar jag nu även jag skaffat instagram. Ännu en plats som ska uppta min tid, men det blir väl kul. Följ mig så blir det ännu roligare! Kommer säkert uppdatera där oftare än bloggen och så får ni följa min vardag lite närmre.  n

Byxor Soc, linne Gina tricot Active Sports, sportbh Champion och skor Nike // På bandet // Har köpt med mig en massa Celsius hem från Sverige. Det säljs nämligen inte i Danmark ännu   Tänk att starta varje morgon med ett träningspass, det är typ min dröm. Jag brukar alltid komma iväg vid 12-13-tiden men…

  Ni får nöja er med dåliga mobil-bilder tills jag är hemma i Köpenhamn igen ?   Godmorgon måndag och vi kan väl säga att hösten officiellt är här. Vaknade klockan åtta och sedan dess har regnet öst ned. Har nyss ätit frukost och druckit kaffe och nu tänkte vi köra förbi gymmet en sväng…

    Hej på er! Vi hade en sådan trevlig och mysig kräftskiva med massor av mat, sång, vänner, rosé och kräftor. Ett perfekt slut på sommaren och nu är vi inne i september. Herregud, vad tiden går fort. Vi har varit iväg och shoppat hela dagen och nu blir det snart söndagsmiddag och mys.…