Åh, så skönt pass jag fick till idag. Startade med tre set benpress, maxade 8 reps på 130 kg, tre set benböj i smithmaskinen (40 kg), tre set bencurl och så gående utfall med 20 kg på axlarna, vet inte hur många, men kanske 25 på varje ben. Efter det blev det en rad olika magövningar på matta och boll, kramp i den efter och helt mör i benen nu. Har precis käkat lite efter tränings-mål och ska strax göra mig klar till jobb.
Benböj i smith-maskinen.
n
