Nathanelle

Detta linnet ska jag leta efter nästa gång jag är i stan. Skitsnyggt! Finns bland annat hos Sportamore och Ellos. n

  Soffläge med Subwaymacka och skid-VM! n

  Jäkligt osmickrande bild från jobbet i lördags   Godmorgon måndag! Sista vinterdagen är här och imorgon är det väl officellt vår? Igår gick jag och la mig redan vid tio-tiden. Mådde så jäkla dåligt efter träningen, kramper i magen, illamående och allt. Idag mår jag lite bättre och sitter nu i soffan och dricker…

Måndag: 45 minuter förbränning (crosstrainer, cykel, trappmaskin) Tisdag: TUNGT benpass! Onsdag: 8 km löpning Torsdag: Lätt genomkörning av överkroppen Fredag: Styrka armar, axlar, bröst, mage och rygg Lördag: Vila Söndag: 25 min löpning + lättare benpass     Sex pass fick jag ihop den här veckan, bra jobbat! Många tycker att man behöver ge 100{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc}…

  När jag gick upp för trappan till gymmet idag var jag nära på att vända vid varje steg. Mådde så jäkla illa och min mage var inte alls med på noterna. Men jag släpade iallafall in mig på gymmet och trots att jag trodde jag skulle spy vilken minut som helst så ställde jag…

  Hej på er! Har haft en mysig söndag so far. Vi har ätit god frukost och legat i soffan och tittat på Toy Story 3, grymt bra film måste jag säga! Nu sitter jag och dricker lite NO Xplode och tänkte snart bege mig mot gymmet. Idag får det nog bli löpning varesig jag…

  Jag har noll inspiration för tillfället och sitter uppkrupen i soffan med proteinshake och massor av filmer. Laddar inför Melodifestivalen och inatt blir det jobb igen. Jag tänkte att vi kan köra en liten frågestund så länge? Ställ er fråga i kommentarsfältet så svarar jag där på en gång. Hejhopp! n

  Godmorgon puddingar! Imorse möttes jag av soluppgången när jag var på väg hem från jobbet. Vid sjusnåret var jag hemma och har sovit till nu. Hela min kropp gör ont! Överkroppen, framför allt bröstet och biceps skriker av träningsvärk och mina fötter trötta från jobb och dans. Tänkte slänga i mig ett par ägg och lite…

  Ännu en av mina favoritövningar för att mörda magen och få fram snygga muskler. Kör så många reps du orkar, vila och sedan kör ett par set till. Detta var min sjätte set och magen började kännas riktigt mör. Brukar köra ca 20-25 reps och 3-6 set.   Brukar ni köra den här övningen?…

  Idag blev det min favoritlunch med kyckling, stor sallad och en dressing på gräddfil och sweetchilisås. Nu ska jag in till stan och möta upp min man! n

Linne från Nike och byxor från Etriel   Körde ett jätteskönt pass på gymmet. Hade i princip kunnat stanna hur länge som helst! Körde igenom armar, axlar, bröst, rygg och mage med följande övningar:   3 set bicepscurl (6 kg) 3 set hantellyft (6 kg) 3 set bröstpress (6kg) 6 set bakåtvända situps med dipp…

    Tänk på att ha så mycket färg ni bara kan på tallriken i alla mål. Då får ni med största sannolikhet i er de flesta vitaminer ni behöver, och så ser det ju så gott ut!   Så var det fredag igen! Veckorna bara springer iväg och om bara några dagar är det…

  Vi har ätit kyckling, potatisklyftor och bearnaisesås till middag och efter det slängde jag ihop en supergod kladdkaka. Jo, jag är faktiskt mänsklig och äter sådant här ibland också.. ? Ändrade receptet lite och hade i vit choklad i smeten och som topping och den blev alldeles perfekt kladdig och god. Blir ett par…

  Tror ni jag kunde hålla mig ifrån att träna? Icke! Sprang ned till vårt gym i lägenheten och körde ett kort pass för överkroppen. Så skönt att köra igenom och känna att musklerna får jobba lite. 15-20 minuter räcker för att det ska bränna i biceps och axlar.   Fyra set bicepscurl (film 1) Tre…

  Orkade inte fixa ihop någon ordentlig lunch idag, så det fick bli än lättare med väldigt god. En proteinshake blir lite matigare tillsammans med en halv banan och lite havregryn mixat. Till det två knäckebröd toppad med avokado, peppar, citronsaft och en skiva ost.   Känner som hemmafru nr. 1! Har städat hela lägenheten…

1. 449 kr  2. 399 kr 3. 449 kr 4. 299 kr 5. 449 kr 6. 699 kr 7. 699 kr   Better bodies är ett favoritmärke hos mig när det kommer till träningskläder. Snygga och funktionella kläder som passar perfekt till tung styrketräning. Inget att stå och springa på bandet i, men det kan vara skönt att få känna…

  Godmorgon! Har varit vaken sedan åtta och myst framför The Voice med kaffe och god frukost. Idag är det stora tvätt-dagen och så ska lägenheten bli skinande ren. Blir tokig av att bo i damm och när det ser stökigt ut. Tror det blir vilodag idag då jag känner hur hela kroppen skriker efter vila…

Alltså mina baklår! Fy, fan vilken träningsvärk jag har i dem från igår. Brukar sällan fokusera på baksida lår men igår körde jag bland annat bencurl och ja, den tog vill jag lova. Men skönt att känna att man jobbat iallafall, trots att löpningen idag blev stelare än vanligt. Har ni träningsvärk någonstans idag? Om…

Vi har gått och gått och gått idag. Sammanlagt sex kilometer till och från affären och dessutom hem med tunga påsar i händerna. Så går det när man glömmer busskort och inte har kontanter. Innan det körde jag iallafall ett riktigt skönt pass på gymmet.     Bestämde mig för löpning idag och det blev…

  Det snöar ute, kom igen! Jag har inte sett snö sedan i början av Januari, what’s the deal?! Har iallafall startat morgonen med god frukost och snart ska vi iväg och handla och titta i affärer. Tar nog med mig träningskläderna så jag kan gå raka vägen till gymmet efteråt. Idag är jag sugen…

  Blev en ledig kväll istället för jobb, skönt! Vi har ätit hemmalagade hamburgare med grovt bröd, mozarella och avokado på och nu ska vi titta på fotboll och dricka lite vin. Imorgon har vi äntligen en ledig dag tillsammans, så det blir nog en sväng på stan, kanske bio och träning såklart (känner redan hur…

  Ni ville ha tips på lite billigare träningskläder så här kommer sju snygga byxor för under trehundra kronor! Att tänka på är att träningskläder är dyra av en anledning, de är gjorde av bra material som håller undan svett och gör dig rörlig för att du ska få ut det bästa av din träning.…

  Aj. Mina. Ben! Är totalt slutkörd efter ett grymt, tungt benpass på gymmet. Åkte dit efter en shake NO Xplode och jäklar vad jag körde. Men så ska det vara! Ett sådant här tungt benpass i veckan och så ett lite lättare. Då kommer snart svepet fram!   3 x 10 set marklyft (okänd…

    Godmorgon! Vädret har fått spatt, för tjugo minuter sedan snöade det och nu skiner solen som aldrig förr. Jag har hinkat en halv kanna kaffe och tar det lite lugnt innan det är dags att starta dagen. Tänkte köra ben på gymmet idag, tungt! Dem ska svarvas till ordentligt nu. Sedan ska jag…

Är riktigt sugen på dessa tvåfärgade tights från Peak! Härligt med en färgklick och grymt snygg färg! Hos sportamore hittar ni dessa. Nu ska jag laga mat! n

Det blev inte alls som jag tänkt på gymmet med fick göra det bästa av situationen. Startade med ett par få övningar för överkroppen.   Tre set bicepscurl Tre set hantellyft Tre set sneda och raka cabel crunches   Därefter tänkte jag springa, men det gick inte. Hoppade upp på crosstrainern där jag brände av tjugo…

Veckans träning blev följande:   Måndag: Styrketräning för hela kroppen Tisdag: Styrka armar, axlar, bröst, korsrygg + löpning 5.5 km Onsdag: Vila Torsdag: Styrketräning ben & mage + 5 min snabb löpning Fredag: Vila Lördag: Styrka armar, rygg och mage Söndag: Löpning 5 km   Det känns inte alls som att jag tränade mycket förra…

Idag drömmer jag om den här frukosten i solsken på altanen..   Godmorgon måndag! kaffet är i magen och jag ska strax slänga ihop en god frukost. Sitter och väntar på ett samtal och efter det är det dags för gymmet. Har dock ingen aning vad jag är sugen på att köra idag, kanske bara…

Vi har spenderat största delen av dagen i soffan med film-marathon. Just nu är det Braveheart och mozarella-pizza som gäller. Snart startar Solsidan och jag tror vi stannar här resten av kvällen också. Imorgon är det måndag, nya tag och nya utmaningar på gymmet. Hur spenderar ni er söndag? Har ni tränat? n

  Det var så härligt väder ute att jag snörade på mig joggingskorna och körde dagens löppass utomhus istället. Benen hade kunnat fortsätta precis hur länge som helst (NO-xplode gör sitt jobb bra!!) men magen och huvudet var inte lika sugna på att fortsätta. Trettio minuter, främst jogging men ett par spurter och ca fem…

  Har en skön söndagsmorgon i soffan. Har ätit lite frukost och nu börjar No-xplode verka så det är bara att hoppa i träningskläderna och sticka till gymmet. Något annat kul som hänt är att två av våra laptops + tv:n är stendöda, kul! Jag döör! Nej, gymmet alltså, idag blir det löpning! n

  Cabelcrunches är enligt mig en av de bästa övningarna för att få snygga magmuskler. Man får en grym kontakt med hela magen och kan helt välja om man vill fokusera extra på bara styrkan eller också uthålligheten. Efter att ha kört den här varje magmass den senaste månaden har mina magmuskler fått en helt…

Har fått i mig jättegod lunch och proteinshaken blir bättre för varje gång och ännu godare med lite mindre vätska i. Ovan ser ni också min nya hoodtröja, har ju letat efter en bra (läs billig) länge och den här var på rea för bara 149 kronor. Ikväll blir det bara massor av mys med…

Kände mig lite smålullig och fick svårt att sitta still efter NO-xplode, så fungerade gjorde den ju definitivt. Dock åkte jag och tittade på kläder innan så jag fick inte känna av den till max på gymmet. Hittade iallafall detta linnet som jag velat ha i flera månader på rean för 99 kronor, från Nike…

      Sitter på balkongen och njuter av solens varma strålar genom glasrutan. Känns som en evighet sedan jag kände värme, helt underbart! Har ätit äggmackor till frukost och nyss druckit ett glas NO-xplode i hopp om att få en spark i baken så jag orkar ta mig til gymmet. Eller en joggingrunda om…

  Nike’s snygga, ribbade linnen finns nu i härliga vårfärger! Testade det gula häromdagen och ångrar att jag inte köpte det. Är egentligen sugen på alla tre. Har sett dem hos Intersport där de kostar 200 kr, hos sportamore ligger dem på 179. Ett kap med andra ord! n

  Har precis slängt i mig en god lunch på omelett (3 ägg, paprika, 2 ostskivor), sparris och keso. Supergott och enkelt, speciellt när kylskåpet ekar tomt (vi handlade ju häromdagen?!). Tänkte bara ta det lugnt idag då jag inte är helt på topp men inatt blir det jobb igen. n

  Hej på er! Sitter och dricker en proteindrink till frukost framför tv:n. Var inte hemma förrän halv sex imorse efter jobbet. Någon träning blir det dock inte idag då min kropp känns som den blivit överkörd av ett tåg! Ont precis överallt. Hade egentligen tvättid mellan 11-15, men det var bara att glömma. Tänkte…

  Imorgon skulle jag gärna hoppa i detta på gymmet. Provade sportbh:n häromdagen och den sitter riktigt bra och känns stabil. Får nog bli ett köp snart då alla mina sportbh:ar känns för trånga och är av dålig kvalitet. Byxorna tycker jag ser riktigt snygga ut och linnet har perfekt passform. n

Det var detta ovan som paketen från Gymgrossisten innehöll!   Lean Dessert Protein i smaken Chocolate Pudding. Innehåller 130 kcal per shake, 20 gram protein av de sex mest kompletta och effektiva proteinkällorna, 7 g fiberrika kolhydrater och 3 g fett. Alltså ett utmärkt mellanmål, kvällsmål, innan/efter träning och för att få i sig tillräckligt…

Idag var det alltså benen som fick jobba och fy fan vad de slet! Kunde knappt cykla hem efteråt och att bo på fjärde våningen kändes som ett osmart drag..   3 x 8 set marklyft 3 x 6 set benböj i smithmaskin (60 kg) 3 x 8 set utfall i smithmaskin (50 kg) 3…

  Idag är det benen som får känna att de lever! n

    Dagens vitaminfyllda och färgglada frukost består av ett hårt knäckebröd med avokado och keso, ett löstkokt ägg med kaviar, en apelsin, blåbärssmoothie, apelsinjuice och kaffe + ett vitaminpiller. Fantastiskt gott! Har inga speciella planer för dagen, men när frukosten lagt sig ska jag till gymmet och inatt blir det jobb. Ha en fantastisk…

Vi har precis lyxat till det med god, krämig pasta carbonara med bacon och sparris och nu tänkte vi mysa i soffan framför en film och äta choklad. Ja, men lite onsdagsmys kan man väl få ha? ? Imorgon blir det träning och så hoppas jag att ett paket från Gymgrossisten har kommit. Vad det…

  Nu jäklar ska jag bli frisk, pigg och glad igen! Håll nu tummarna för att dessa tabletter biter på mig. Någon som testat? n

    Frukosten idag består av äggröra på två ägg och lite lättmjölk, grovt bröd med leverpastej och gurka, smoothie på frusna blåbär/hallon, lättmjölk och en halv banan och så en stor balja kaffe.   Vad har ni ätit till frukost idag? n

  Godmorgon! Sitter och dricker kaffe ur min balja och tittar på Nyhetsmorgon. Grått och mulet ute idag, så tråkigt! Jag ska snart ta och laga ihop en god frukost, sedan ska vi åka och storhandla (jag behöver en bil!) och så ska vi väl fördriva dagen med lite träning också! Glad onsdag! n

Jag letar efter något bra proteinpulver. Har ni koll på sånt där? Jag har inte en susning, men extra protein behövs alltid och dessutom är det perfekt till mellanmål, innan och efter träning, gärna i smoothieform. Det får gärna vara så man får lite extra energi innan träningen också. Är helt lost inom detta området,…

  Idag körde jag på vårens trendigaste stil på gymmet. Färg, färg, färg! Hittade dessa löpartights på Stadium’s barnavdelning och fick dem för 179 kronor – kap! Nu till träningen..   Startade med styrketräning för armar, axlar, bröst och korsrygg. 3 set bicepscurl 3 set triceps 3 set framåtlutande hantellyft (baksida axel) Raka hantellyft åt…

    En god och stor frukost är definitivt bästa starten på dagen. Får jag inte i mig tillräckligt på morgonen går hela dagen fel, jag blir trött hängig och jävligt jobbig att vara runt om. Idag blev det goda äggmackor, hallon/blåbässmoothie, juice och kaffe. Nu tänke jag åka ned på stan en sväng och…