Spark i baken

Jag är tacksam att min kropp läker och mår bättre. Igår besökte jag min sjukgymnast för att höra hennes ”dom” efter löprundan i söndags. Visst är kroppen lite sliten efter löpningen, men inte mer än vad som är normalt när man pushat sig mer än på länge. Efter att ha gått på behandling nästan varje…

Idag har jag hängt med Tilde som inte var helt kry. Men jag har även hunnit ha möte för att välja ut bilder till nya boken av alla snygga Jane tagit samt haft svärföräldrarna som barnvakt så jag kunde gå till sjukgymnasten. Blev överlycklig då jag fick i läxa att springa en gång innan nästa…

Vill du lägga extra fokus på rumpa men ändå träna hela kroppen? Dessa övningar kör jag just nu i mitt rehabprogram för att bli av med smärtan i ena höften och stärka upp sätesmusklerna. Men även om du inte är skadad är det bra övningar att träna styrka där många muskler kopplas in och hjälper…

Mitt besök hos sjukgymnasten bjöd idag på en oväntad upptäckt – min rumpa var alldeles avslappnad och inte alls spänd och arg när jag fick behandling. Ibland svarar min kropp snabbt på behandlingar – det har jag varit med om tidigare – men det känns ändå lite väl positivt att kroppen skulle bli så pass…

God morgon. Har startat dagen med sovmorgon och sedan följde jag barnen till förskolan. De flesta dagar är det Glenn som lämnar och jag som hämtar, så idag var det mysigt att hänga lite extra med barnen på morgonen. Idag vilar jag från träningen. Däremot ska jag ta bilder på mina rumpövningar och visa er.…

Historien om min onda höft fortsätter. Jag har definitivt blivit bättre sedan jag började gå hos min sjukgymnast någon gång i höstas. Då hade jag ont när jag promenerade eller när jag hade suttit ner länge. Då var jag alldeles stel och haltade nästan några steg innan höften mjukades upp. Numera känner jag av höften…

Igår vid den här tiden så instruerade jag cykling på SATS Zenit samt tränade igenom mina rehabövningar för höften. Trots att höften mår mycket bättre är det viktigt att jag fortsätter stärka upp runt höftpartiet samt att stretcha musklerna ofta. Jag vill snart kunna springa längre än de 20-minutersrundor jag just nu tar på gymmet.…

I somras kunde jag springa utan problem – hoppas jag snart kan göra det igen! Eftersom mitt höftonda inte gett med sig – och jag är otålig att få det fixat – har jag nu uppsökt hjälp här i Thailand. Orkar inte vänta tills jag kommer hem till Sverige när det finns bra vård att…

1. Ståenden på alla fyra och kontrollerat lyfta benet bakåt och spänna sätet. Jag har fått några frågor om vilka rehabövningar jag gör för min höft, så nu har jag plåtat dem för er. Jag har fyra styrkeövningar jag gör plus stretch för sätet och för höftböjaren. Har du också ont i höften kan jag…

Supersugen på att springa bestämde jag mig för en lugn löprunda för att testa formen. Min sjukgymnast sa att jag kunde springa om det kändes bra och det inte gjorde ont. Tyvärr så kändes det inte bra. En stund in på rundan började höften ge sig tillkänna och det gjorde ont på en väldigt specifik…