Spark i baken

Kvällens cykelpass gick grymt bra. Har världens bästa deltagare! När jag kom hem hade Glenn förberett middag. Idag kokade vi ris och så testade vi att steka på kycklingen i vår Whirlpool Max-mikro. Men jag föredrar att steka kyckling på spisen. Tycker det blir godare. Får hålla mig till att tillaga efterrätter i mikrovågsugnen. Till…

Bra mat för unga idrottare är en ny bok skriven av idrottsfysiologen Erik Hellmén för Sisu idrottsböcker. Boken vänder sig till aktiva personer i 11-15-årsåldern  och ger bra tips på kostupplägg, visar hur mat fungerar i kroppen och varför det är viktigt att äta olika sorters mat. Jag har kollat igenom boken och gillar det…

Spark i baken står inför en spännande omgörning. Om några veckor kommer en helt ny design och en uppdaterad blogg att se dagens ljus. Just nu håller en webbyrå på att omvandla min blogg efter mina önskemål och krav. Eftersom ni är mina läsare vill jag höra vad ni vill. Förutom själva blogginlägget och det…

Vaknar upp denna härliga måndagmorgon med skön träningsvärk i kroppen. Förutom styrkepasset i gymmet blev det även en halvtimmes coreträning hemma på kvällen då jag behöver öva in nya koreografin som jag ska instruera på fredag. Tittar på foton från vår resa i Thailand och längtar efter torr asfalt, fågelkvitter och morgonsol. Skönt att våren…

Jag kan nog räkna antalet gånger jag har bakat scones i mitt liv på min ena hands fingrar. Men idag hade jag bjudit in några tjejkompisar på fika (tack för att ni kom Ruth, Sofia och Jane) och då svängde jag ihop en omgång. Så enkelt det är! Och gott! Varför gör jag inte detta…

Det var ett bra tag sedan som jag körde ett rejält styrkepass i gymmet. Istället har det blivit träning hemma och bodypump. Men idag tog jag en sväng förbi Sats Tule och körde igenom ett härligt helkroppspass med fria vikter, dragmaskin och min egen kropp som redskap och tyngd. La mest fokus på rygg och…

Det är inte bara nere på Stureplan som folk sittdansar. Charles är expert! Jag är glad att han precis som mamma gillar att titta på Melodifestivalen 🙂

Det var jättekul att instruera på Planet Fitness idag. De som var med på min cykelklass tog i och var duktiga hela timmen. Extra kul när det även är nybörjare med på klassen – särskilt när de efteråt säger att de har fått mersmak. (Roligt också att träffa dig Alva som vann konventbiljett här i…

Alla spinninginstruktörer – hör upp. Detta är en tävling för er! Den 26 mars går årets upplaga av Spinn of Hope av stapeln – ett evenemang som utspelar sig runt om i Sverige i cykelsalar för att samla in pengar till Barncancerfonden. Läs mer om Spinn of Hope här. I samarbete med Selma Spa+ i…

Helgfrukost med bland annat nykokt ägg. Mums! Idag blir en bra dag. Ska iväg till Planet Fitness konvent senare och instruera min cykelklass. Blir skoj. Kul att träffa lite nya människor och att få träna tillsammans med dem. Lycka till alla som ska ut i spåren och åka idag (heja Sandra!) – och alla ni…