God morgon. Har startat dagen med sovmorgon och sedan följde jag barnen till förskolan. De flesta dagar är det Glenn som lämnar och jag som hämtar, så idag var det mysigt att hänga lite extra med barnen på morgonen.
Idag vilar jag från träningen. Däremot ska jag ta bilder på mina rumpövningar och visa er. Dessutom ska jag till min sjukgymnast på eftermiddagen så att hon kan knåda rejält på min sätesmuskulatur och baksida lår, ser fram emot det. Ibland känns det som en boll i ena skinkan som bara skriker efter att få massage.
Raka marklyft är en övning som jag älskar att träna, däremot får jag alltid sjuk träningsvärk i baksida lår när jag har tränat den, måste bli bättre på att koppla in rumpan. I kommentarsfältet låter det dessutom som att det är ett rätt vanligt problem, tänk på att verkligen försöka koppla in de muskler som ska träna i den övning du utför. Börjar vi kompensera är det lätt att dra på sig skador förr eller senare – precis som jag har gjort.
Jag har hört att samma övning men med knäna lätt böjda ska ge mer träning för baksida lår och med mer sträckta ben ge träning för ländryggen. Själv har jag aldrig känt av baksidan i någon av varianterna, och således funderat på om jag verkligen gör rätt. Kanske är det så att jag kopplar in rumpan i båda varianterna och därför känner mer i ryggen? Intressant att följa detta!