Nathanelle

Då kör vi! Har slängt i mig en kopp kaffe och ska alldeles strax hoppa i träningskläderna och sticka till gymmet. Idag tror jag magen ska få jobba riktigt hårt! n

Inspiration!   Pang! Där har vi målet för beach 2011! Helt galet snygg kropp kvinnan ovan har, en röv att dö för dessutom. Blir raka vägen till gymmet imorgon bitti, är ni med mig? Sedan tar jag gärna även solbrännan och de där extra 10 centimetarna.   Jag kommer fortsätta som vanligt med ca 4…

  Idag fick det bli ett lätt benpass. Jag är så himla sugen på att springa men jag måste verkligen bli frisk först. Ni kanske tycker jag är helt dum i huvudet som ens går till gymmet, men jag fungerar inte utan att få använda mina muskler och svettas. Så kör på ganska lätt tills…

  Kom iväg till gymmet idag äntligen! Mår bättre men jag kände att hela kroppen var energilös och jag orkade inte alls lika mycket som vanligt. Körde iallafall styrka för överkropp, konditionen måste jag vänta med tills jag är helt frisk.   3 set marklyft med rodd 3 set rygg i maskin 3 set bicepscurls…

Det blev ett riktigt skönt benpass idag. Körde på för fullt och orkade knappt gå efteråt.   Startade med 3 set marklyft 4 set sumosquat (se film 1) 2 set utfall med hantlar 3 set rumpspark 3 set utsida lårn 3 set benpress (se film 2)         Efter det var vi på…

Linne och byxor från Nike   Efter en kopp kaffe drog jag med mig min pojkvän till gymmet. Körde bara löpning idag och hade ingen energi alls kvar efteråt. Sammanlagt blev det sex kilometer på 31 min med en medelhastighet på 11.6 kph. Nu ska vi fixa iordning oss och sedan åka in och shoppa…

Kittad i nya träningskläder. Linne Nike och byxor från Intersport, okänt märke   Äntligen träning igen efter ett kort juluppehåll. Körde en snabbis för överkroppen idag med följande upplägg.   3 set bicepscurls 3 set axlar med hantlar 3 x 10 mage på lutande bräda m. 10-kilosvikt på bröstet 3 set bröst 3 set rygg…

    Dessa finfina linnen fick jag med mig hem från Stadium idag. Alla tre kommer ifrån Nike och sitter perfekt. Sexhundra spänn på rean istället för 1200. Kap! n

Det blev löpning idag. Sex kilometer på 32 minuter med en medelhastighet på 11.3 kph. Körde jogging blandat med jobbiga intervaller och var helt slut efter passet. Nu har jag slängt ihop lite småplock till frukost/lunch. Gott!   n

  Idag blev det ett snabbpass på gymmet. Hade ingen riktigt koll alls på vad jag ville träna, så det blev en mix.   3 set biceps med hantlar 3 set crunches på lutande bräda med 10-kilosvikt på bröstet 3 set sumosquat 3 set marklyft med rodd 15 minuters löpning på bandet     Sammanlagt…

  Sportbh från Casall 415 kr, grått linne från Nike 237 kr, träningslinne från ASOS 190 kr, blått linne från Nike, 261 kr mina älskade tights som såklart är slut(!) kostar bara 356 kr här, färgglatt linne från Puma 237 kr, tights med lila slits från Nike 475 kr, top från Nike 213 kr och…

Usch, vilket skitpass det blev idag. Jag var riktigt sugen på att springa milen idag men kroppen ville inte alls vad huvudet ville. Ställde mig iallafall på bandet och joggade 25 tunga minuter. Sammanlagt blev det 4.3 kilometer och en genomsnittshastighet på 10.3 kph. Tror det är mat jag behöver så nu ska jag ställa…

  Dessa tightsen är jag så jäkla sugen på, men kan inte hitta dem någonstans. Idag var hjag inne i Adidas butik i stan och hittade dem, med de fanns bara kvar i stlk 42. På Adidas hemsida finns de bara i vitt. Hur svårt ska det vara?! n

  Körde ett kort och skönt pass för överkroppen idag. Utnyttjade även min pojkvän för att filma lite.   3 set biceps med hantlar 3 set axlar med hantlar 3 set mage på lutande bräda med 10-kilosvikt på bröstet (se film 1) 3 set korsrygg, fällkniven, med 10-kilosvikt på bröstet 2 set rygg i maskin…

  Efter ett par timmar hemma i ren uttråkning gick jag ned till gymmet för att köra dagens andra pass. FY FAN vad jobbigt det var! Körde all in på förbränning och startade på löpbandet.   Tio minuter på 10 km/h, därefter tio minuters intervaller. Efter det ställde jag mig på crosstrainern och körde. En…

  Körde ett skönt benpass idag och befann mig på gymmet redan innan elva.   4 set sumosquat 3 set benpress 3 set utsida lår 2 set benspark (framsida) 3 set rumpspark   Därefter en lång stretch. Nu ska jag in till stan och handla julklappar. Börjar bli dags nu.. n

  Stack till gymmet efter en kopp kaffe och körde ett riktigt jobbigt pass. Startade med fem kilometers intervallöpning på bandet på 26.30 min och efter det blev det 3 x 10 situps på lutande bräda med 5-kilosvikt på bröstet och ca 100 bakåtvända situps/släng med benen. Nu har vi precis storstädat hela lägenheten och…

Tvingade iväg mig till gymmet idag. Det finns liksom inga dåliga ursäkter för att inte gå dit. Jag brukar försöka se det som ett dagligt måste, som att borsta tänderna eller äta. Det borde finnas i alla människor vardag och borde vara något man gör utan att känna att “Fy fan vad jobbigt”. Det finns…

  Linne från Better bodies, byxor och handskar från Röhnisch   Idag körde jag ett snabbpass på trettio minuter för överkroppen på gymmet. Var egentligen inte alls sugen, men det är bara att pallra sig iväg och göra det bästa av situationen.   3 set bicepscurl med hantlar 3 set axlar med hantlar 3 x…

  Det blev ett pass på gymmet idag – äntligen! Körde trettio minuter löpning på bandet som resulterade i strax över fem kilometer. Därefter blev det tre set mage i maskin och 50 bakåtvända situps. Nu ska jag hänga tvätt och så är det nog dags att äta något. Har bara fått en kopp kaffe…

Byxor från Röhnisch, linne Better bodies och hoodie från H&M   Körde ett riktigt skönt benpass på gymmet idag. Det var minsann inte igår benen fick sitt, så imorgon lär jag väl knappt komma ur sängen. Lite ovant med nytt gym och nyta maskiner men det fick iallafall bli följande upplägg.   3 set marklyft…

Vilket pass! Gick vilse till gymmet och fick en ofrivillig powerwalk på trettio minuter extra. Svor som bara den, men fram kom jag tillslut. Startade med tjugo minuter intevallöpning på bandet som verkligen tog kål på mig. Därefter tre set biceps med hantlar, tre set mage i maskin och tre set rumpa i maskin. Nu…

Äntligen har jag skaffat mitt gymkort här! Körde första passet idag på tre veckor och fy fan vad skönt det var! Körde igenom kroppen lite lätt med följande upplägg:   3 set biceps med hantlar 3 set axlar med hantlar 3 set benpress 3 set utsida lår i maskin 4 set mage i maskin 50…

  Efter två koppar kaffe och en banan, begav jag mig ut på en joggingrunda. Första passet på över en vecka i ett kallt och blåsigt Köpenhamn. Men jag sprang på och efter 35 minuter var jag hemma. Rundan landade på ungefär sex kilometer.   Nu ska vi ned på stan. Puss! n

Jag vet att ni är många som saknar mina träningsinlägg, men jag har fortfarande inte fått tummen ur att skaffa gymkort här ännu. Det är faktiskt mer komplicerat än det låter. Men idag tänkte jag tipsa er om de absolut bästa övningarna för att få en killer-butt!   Benpress: En mycket effektiv övning för lår…

  Blev gymmet idag efter jobbet. 25 minuters intervaller på löpbandet resulterade i 4.5 km, därefter tre set mage i maskin och 3 set situps på lutande bräda med 10-kilosvikt på bröstet. n

  Idag blev det ett kort styrkepass för överkroppen. Startade med en mängd biceps och tricepscurl med hantlar. Även axlarna kördes igenom med hantlar. Därefter blev det tre set axlar maskin, tre set rygg i maskin, tre set bröst i maskin och så 2 x 25 reps mage i maskin. Trött i musklerna blev jag…

Linne Better bodies, byxor Nike, tröja H&M  Idag blev det löpning ända tills gymmet stängde. Det blev nio kilometer på ca 51 minuter. Hade gärna sprungit milen, men somsagt så blev jag nästan utslängd från gymmet. Nu sitter jag och äter mackor med gravad lax, sallad, mögelopst och avokado. Mums! n

Nytt linne från Better bodies, byxor Rönisch   Usch, vilket skitpass det blev på gymmet idag. Kände mig bara allmänt seg och trött i hela kroppen. Körde iallafall slut på magen i en mängd övningar. Efter det ställde jag mig på bandet och tänkte springa ett par kilometer, men det slutade med två km på…

Nytt linne från Better bodies och byxor från Rönisch   Shit, vilket tungt pass det blev idag! Kunde knappt trycka ned kopplingen i bilen efteråt. Benen och rumpan var det alltså som fick sitt idag. Tränade i mitt nya linne från Better bodies. Älskar ryggen! Dessutom borde mer färg införas på gymmen. Tycker det är…

Byxor Nike, linne Etirel, sportbh SOC, tröja Adidas   Borde egentligen haft en vilodag idag efter fyra dagars träning i rad. Men jag var så jäkla träningssugen att jag körde en femte dag också. Blev dock bara löpning. Startade med tjugo minuters jogging på 9-10 kph, därefter körde jag backträning i fem min mellan lutning…

  Kittad i nya träningskläder från Nike. Köpte dem idag innan gymmet, t-shirt och byxor för 149 kr på rean (749 innan rea). Catching!   Efter två koppar kaffe begav jag mig till gymmet. Inte så bra att träna utan mat i magen, men det fick gå ändå. Körde rygg och mage idag.   3…

Linnen från Reebok, Puma och Better bodies Jag är totalt insöad på träningskläder just nu. Finns så himla mycket snyggt, kolla bara linnena ovan. Det blev en beställning för mig och två linnen åkte med. Vilka får ni se när paketet anländer. n

Skor Nike, byxor Rönisch, tröja Addidas   Nyss hemkommen från gymmet. Idag blev det armar och rumpa som fick fokus med följande upplägg.   3 x 10 biceps med hantlar 3 x 10 axlar med hantlar 3 x 10 biceps med stång 3 x 6 triceps med rep 3 x 8 triceps med hantel 3…

  Har jobbat sex timmar och nu kom jag precis hem från gymmet. Idag blev det förbränning i löpningsformen. Joggade på bandet med några intervaller mellan 9-15 kph. Sammanlagt blev det sju kilometer och 42 minuter. Nu blir det fredagsmys i soffan framför tv:n! n

Bilder från Stadium.se och shapemeup.se Jag är så jäkla sugen på att köpa nya träningskläder. Var på Stadium igår och de hade så himla mycket snyggt. Det bara kliar i fingrarna. Synd att det ska vara så förbannat dyrt. Ett linne för 400 kr eller ett par byxor för 700. Efterlyser billiga, snygga träningskläder! Jag…

Byxor Nike, ny sportbh SOC, linne Newbody Fy fan vilket tungt pass jag körde idag. Är helt slut! Imorgon blir det bannemig vila för nu har jag kört stenhårt fyra dagar i rad. Köpte en ny sportbh tidigare idag också. Rosa från Stadium. I like! Idag blev det iallafall mage för hela slanten med följande…

Körde ett stenhårt pass på gymmet idag. Kunde knappt köra bilen efteråt för benen var så trötta.   Uppvärmning: 3 x 10 set marklyft 3 x 10 set benböj 3 x 10 set sumosquats ___________________   3 x 10 set benpress 3 x 10 set rumpspark 3 x 10 set sumosquats 3 x 10 marklyft…

Löpartights H&M och linne Monki   Är nyss hemkommen från gymmet. Varför väljer jag alltid de tider då det är fullsmockat av folk? Ställde mig iallafall på löpbandet och brände av fem kilometer och trettio minuter. Kort och gott, ett löppass. n

Hade tjugofem minuter på mig på gymmet idag, så det fick bli ett snabbt men effektivt pass. Körde styrka för överkropp med fokus på armar och rygg med följande upplägg.   4 x 10 biceps med hantlar 3 x 10 axlar med hantlar 3 x 10 bröst i maskin 3 x 10 rygg i maskin…

Löparbyxor från H&M och linne från Monki.   Är precis hemkommen från gymmet. Körde totalslut på rumpa och mage idag, alldeles skakis. Tänkte börja lägga upp min träning med 3-4 pass löpning (4-10 km) och 2-3 pass styrka per vecka. Betyder att det blir träning varje dag resten av veckan eftersom detta bara var veckans…

  Efter att ha skjutsat min man till stationen och sagt hejdå, åkte jag till gymmet. Fullsmockat med folk så jag hoppade upp på bandet och gick in i min egen lilla värld. Sex kilometer och 34 minuter senare var jag klar. Nu har jag ätit äggröra, parma och tomat och slagit mig ned framför…

  Vädret är helt fantastiskt idag. En riktigt skön, varm höstdag. Jag drog på mig löparbrallorna och Nike-pjucksen och drog ut på en joggingtur. 4 kilometer och 24 minuter senare var jag hemma. Ikväll blir det pizza med älsklingen. Han framför NFL och jag med några avsnitt SATC. n

  Efter jobbet drog med mig mannen till gymmet och körde igenom kroppen lite snabbt.   3 set benpress 3 set rygg 4 set mage i maskin   Tillsist avslutade jag med tjugo minuter på löpbandet som resuterade i 4 kilometer. Nu är jag totalslut i kroppen och ska ta en dusch och efter det…

Tycker du som så många andra att löpning är det absolut tråkigaste som finns? Här kommer lite tips om hur du får tiden att gå.   Om du springer på löpband:   – Bestäm antingen en speciell tid eller speciell sträcka du ska klara av. 30 minuter eller 5 km, det är enklare om du…

Innan lunch var jag ute på en 45 minuters svettig powerwalk, och tre timmar senare var jag på g igen. Den här gången blev det en joggingrunda på fem kilometer. Började riktigt bra med pigg kropp förutom benen som var tunga pga träningsvärken.   Pigg och glad efter någon kilometer.   Halvvägs började jag få…

  Det blev gymmet idag igen. Idag var det benen och rumpan som fick sitt och jäklar vad hårt jag körde. Kommer inte kunna gå imorgon!   3 set marklyft (25 kg) 3 set sumosquat (25 kg) 3 x 10 utsida lår 3 x 10 benpress 3 x 10 rumpspark 3 x 10 mage i…

Har varit på gymmet för första gången på fem måndader! Fy tusan vad skönt det var! Det märks hur svag man har blivit under sommaren, men jag körde på som vanligt och räknar med enorm träningsvärk imorgon. Körde igenom kroppen med följande upplägg:   3 x 10 axlar 3 x 10 biceps 3 x 10…

Har varit ute och powerwalkat/sprungit sex km i skogen. Som jag har saknat att springa! Så himla skönt och bra med en liten mjukstart efter så långt uppehåll. Dags att komma igång på riktigt med träningen nu. Blir nog ingen utgång ikväll, tror vi kör på god middag och bio istället och en rejäl utgång…

Har haft en mysig dag tillsammans med mina bästa vänner och avslutade med ett snabbpass på gymmet med Amanda.   Startade med att köra biceps, triceps och axlar med hantlar Tre set rygg i maskin Tre set bröst i maskin Fyra set mage i maskin 100 situps på lutande bräda 2 x 15 korsrygg med…