Nathanelle

Hallå där! Idag startade jag dagen med en god frukost på två knäckebröd med avokado och ägg samt ett glas med kvarg, nötter, frön och jordgubbar. Därefter cyklade jag till gymmet för att starta dagen på bästa sätt – med en timmes yoga. Hade en halvtimme innan yogan startade så jag körde tjugo minuter HIIT på…

Idag kände jag mig nästan helt frisk och var såå taggad på att sticka och träna efter en helg fylld med jobb och sjukdom. Lite rinnig näsa har väl aldrig dödat någon. Jag körde rygg med följande upplägg. 3 set raka marklyft, 3 set stående rodd med stång, tre set enarmsrodd, tre set latsdrag, tre set…

Tights Nike, linne Adidas, skor Vivobarefoot Det blev ett riktigt bra benpass idag! Startade med fyra set benpress, maxade på 200 kg. Därefter tre set benböj med fri stång (bilden i mitten), tre set sumosquat, tre set bencurl och tre set utsida lår. Körde även en hel del mage. Det blev toes to bar, crunches på…

Hallå fredag! Jobbade till klockan tolv igår kväll och imorse sov vi ut till klockan tio, tvättade fyra maskiner tvätt och gick och köpte massor av frukost. Har bara legat i soffan sedan dess men fick dra ut mig själv för att köra en löp-runda, och väl ute var det såklart urskönt. Sammanlagt blev det 5.5…

Drog på mig träningskläder och löparskorna för en joggingrunda. Så fort jag kom utanför dörren började det regna och blåsa en hel del. Var ju ändå ute så körde en kortare, snabb löprunda på fyra kilometer. Blött, svettigt och härligt! Nu blir det jobb! n

Hej på er! Har fixat en del på förmiddagen, packat, vikt och strykt kläder och efter det stack jag upp en sväng till gymmet. Skönt att få köra lite ordentlig styrka idag. Även om det är det ”tråkigaste” just nu så måste det göras. Försöker köra ett pass ben i veckan, 1-2 pass yoga och 3-4…

Hej på er! Kom hem klockan nio igår kväll och idag startade jag dagen kl 9.30 med två timmars yoga, så skön start på dagen. Nu har jag nyss ätit lunch, blodpudding med lingonsylt och knäckebröd med messmör (!) Gick loss på ICA Maxi igår och köpte hem allt svenskt jag kunde hitta. Så jäkla gott!…

Godmorgon tisdag! Vanlig vardag idag men jag har faktiskt en till dag ledigt innan jag ska tillbaka till jobbet. Sedan blir det ju faktiskt semester på söndag igen – lyx! Har nyss vaknat här hemma till ännu en solig och varm dag, sådan tur med vädret vi haft i påsk. Tror det blir en långpromenad i…

Hej på er! Kom fram till Växjö igår eftermiddag till strålande solsken och varma tjugo grader – så även idag. Så underbart! Jag startade min dag med en kopp kaffe och frukost på altanen och sedan en lugn joggingrunda. Min kille och mamma körde en löparrunda ännu tidigare men jag behövde vakna till ordentligt innan det…

En sådan underbar dag! Vi har vårvärme ute och nästan helt vindstilla idag, så härligt. Jag startade min morgon klockan åtta med kaffe och frukost och 10.30 var jag på gymmet för en timmes yoga. Mer stretch idag än svettig yoga, men så skönt sätt att starta dagen på. Cyklade fram och tillbaka vilket resulterade i…

Träningen, ja! Körde ett pass efter frukost på gymmet som gick okej. Försökte springa men kunde bara hålla ut i tio minuter sedan gjorde det för ont i vaderna. Går okej att gå nu, men att gå ned för trappor är ett helvete. Köpte heat lotion så ska smörja gärnet nu och hoppas det hjälper. Har…

Ja, men jag var ju tvungen att ta ut skorna på en prov-runda. Bestämde mig för en lagom lång och snabb runda på 5.5 kilometer. Det var väldigt ovan att springa i så platta skor. De kommer ifrån Vivobarefoot och har en barfotakänsla som jag inte är riktigt van vid. Känns jävligt mycket i vaderna nu…

Todays workout, allt ifrån Nike. Gjorde en smoothie efter träningen som blev så fluffig att den fick ätas med sked istället. Så jäkla god! Ett halvt äpple, en banan, en näve färska blåbär, två skopor One Whey proteinpulver vanilj/päron och mjölk. Toppade med chiafrö, rostade kokosflingor och rivet äpple. Hallå där! Vilken härlig dag! Jag stack…

Bild från när jag plåtade med Toughest i Malmö förra veckan Godmorgon torsdag! Idag känns det i kroppen efter all yoga i går, skulle behöva en genomkörare för att mjuka upp kroppen igen, tror däremot att jag ska köra ett styrkepass på gymmet idag. Får väl börja köra med styrka nu i sommar för att bli…

På stan idag, det var denna väska från Michael Kors som gömde sig i paketet från Net-a-porter // Grön drink och Sex and the city Yoga <3 // Följ mig på instagram @nathanelles Hej på er! Idag har jag haft en riktigt härlig ledig dag. Startade den imorse med en timmes sportsmassage på bästa Exuviance Spa. Så jäkla…

Hallå där! Är inne i någon löpar-period just nu. Brukar ju bli så när våren börjar komma och man kan springa i mindre kläder utan att frysa. Bland det bästa jag vet! Bestämde mig för att köra milen idag, något jag inte gjort ute på väldigt länge. Bestämde mig för att inte försöka få en så…

Blev helt plötsligt grymt taggad på att gå ut och springa så sagt och gjort. Det blev 5.5 kilometer i ganska bra tempo, det ska tilläggas att det var grym motvind halva vägen, men kände mig stark i kropp och ben och hade en medelhastighet på 11 kph vilket är lite av mitt behaglighets-tempo. Dags att…

Idag ställde jag klockan på 7.30 och klockan åtta befann jag mig på gymmet för morgon-cardio. Kan räkna på en hand hur ofta det hänt att jag kör ett tidigt pass på gymmet innan frukost, men idag var det alltså dags. Åt en banan innan och ställde mig sedan på bandet och brända av sex…

  Blev ett ordentligt benpass idag. Startade med tre set djupa marklyft med stång, stod på en stepbräda så man kan gå så långt ned som möjligt, tre set sumosquat, tre set benpress och tillsist tre set bulgariska utfall (bilderna ovan). Sådan hat-kärlek till den övningen, så jäkla tung men så bra! Efter det körde jag…

Hej hörrni! Första april idag, har ni blivit lurade? Jag har gått på flera gravid-skämt på Facebook, inte alls kul ju, haha. Igår jobbade jag 11-22 men idag har jag fått massor gjort. Tvättat fyra maskiner, städat lägenheten, shoppat lite, varit på trettio minuters Thai-massage (de har öppnat ett ställe 20 meter från vår lägenhet –…

Det blev en riktigt skön runda idag. Alla runt om sprang i shorts och t-shirt medan jag brassade på med två tröjor, jacka och halsduk, haha. Hatar verkligen att frysa när jag springer, men lite för varmt var det ändå, så härligt när solen värmer. Det blåser ju dock ofta rejält här i Köpenhamn så det…

Kittad i ny tröja från H&M, shorts från Nike Pro och en grön drink i handen till yogan Hej på er! Tack för alla kommenterar om sportbh:n nedan. Både bu och bä, alla har ju rätt till sin åsikt även fast jag står fast vid min. Sedan kan jag absolut förså om man mår dåligt över…

Hej hallå där! Igår somnade jag redan klockan tio, helt slut efter helgen och sov ända till klockan tio imorse. Kunde verkligen inte komma ur sängen tidigare, trött? Kickstartade iallafall morgonen med en kopp varmt vatten med citron, en grön drink, två äggmackor och så direkt till gymmet. Startade med tre set biceps och tre set…

Hej på er! Äntlligen fredag! Är helt sjukt trött idag, så jäkla stressigt på jobbet igår. Innan det körde jag iallafall ett bra benpass på gymmet. Det blev tre set raka marklyft, tre set knäböj i smithen, tre set bencurl, tre set benpress, två set bulgariska utfall och lite mage. Efter det körde jag 10 min…

Snacka om skönt att vara tillbaka på gymmet och svettas ordentligt och få ut all energi. Var egentligen bara sugen på att löpa men starta iallafall med tre set korsrygg, tre set mage i maskin, tre set sidan av magen med 16 kg kettlebell och lite mer mage. Efter det hoppade jag äntligen upp på bandet…

Tights SOC, sportbh H&M, top Zara Körde en timmes bikramyoga ikväll. Var en riktigt dålig tränare idag tyvärr, det gör sådan skillnad hurvida läraren är bra eller dålig. Man vill ju bli inspirerad och inte tvärtom. Nåväl, körde på så gott det gick och kände mig mjuk och skön i hela kroppen. Kommer köra yoga ca…

Sportbh H&M Sport, linne och tights Drop of Mindfulness Hej på er! Idag startade jag dagen med en liten sovmorgon till klockan tio, en god frukost och en timmes Heat Wave Hatha Yoga. Så jäkla skönt! Glömmer alltid hur jobbigt (och svettigt!) det faktiskt är – tur är väl det, haha. Nu har jag precis ätit…

Hade massor av energi på gymmet, ändå blev det ett halv-dant pass. Ville väl hellre egentligen bara vara ute hela dagen, men körde på så gott det gick. Det blev tre set bicepscurl, tre set liggande bröstpress, tre set korsrygg, tre set sidan av magen med kettlebell, 3 x 15 bakåtvända situps. Därefter tjugo minuter…

Idag kändes det att våren har kommit. Solen värmde och folk satt runt sjön och på uteserveringen och åt glass – ja, glass. Det blev en skön runda på strax över fem kilometer i lagom snabbt tempo. Köpte ett knäskydd igår som jag använda hela kvällen på jobbet och även idag när jag var ute och…

Vilken härlig söndag! Klockan 12.30 var det dags för Heat Wave Flow Yoga. Just det gymmet ligger ca 4 km från mig så idag passade jag på att cykla dit när det var så fint väder. Hade med mig en extra handduk den här gången, (ni minns kanske hur det gick sist) och det var ett riktigt…

Dags att börja jobba på magen igen..? Invigde mina shorts från Under Armour på gymmet idag. Kände för att låtsas att sommaren var här, så härligt att löpa i shorts! Startade med tre set bicepscurl, tre set triceps i cablen och därefter sex km intervaller på bandet på trettio minuter. Efter löpningen blev det stretch, 2…

Idag blev det rygg på gymmet. Startade med tre set latsdrag, fyra set baksida axlar i cablen (två olika övningar), tre set enarmsrodd, tre set korsrygg, tre set sidan av magen med 20 kg-vikt, exentriska chins och lite magövningar. Efter det körde jag 20 min på bandet med ny spellista och allt. Blev två min uppvärmning,…

Lång-löpning var väl att ta i men det blev iallafall 45 minuter skön löpning idag. Struntade i både tid och hastighet och körde istället ett lugnt jogging-tempo. Det var så dimmigt ute att man inte såg längre än 10 m framför sig och det var ganska tugnt till och från, har ju inte sprungit ute på…

Kickstartade den här jobb-helgen med 10 kilometer på löpbandet. Det var ganska obekvämt att löpa idag faktiskt, sprang lite för tätt på frukosten och tightsen var för varma och tighta, ja ni vet. Men det gick ju tillslut det också, inte min bästa tid kanske men med hjälp av lite intervaller varvar med jogging tog det…

Ny tröja från H&M Sport, shorts från Nike Oh, jesus christ! Svettigt idag vill jag lova. Startade med tjugotvå min intervaller på bandet, bara för att bli lite extra svettigt liksom. Smart! Väl på yogan höll jag på att dö! Yogar ju en timme i ett rum uppvärmt till 37 grader och jag svettades som en gris från…

Nike x 3 Jävlar i att vilket benpass det blir idag. Är helt skakis forfarande. Gick fram och tillbaka till gymmet (min killes cykel har blivit stulen så det blir att gå numera, suck) ca tio min vardera och väl på gymmet blev det ett riktigt effektivt benpass. Startade med tre set knäböj i smithen, tre…

Nykittad i nya brallor från Nike Pro, linne Adidas och skor Nike. Grymt pass idag – får så mycket energi när solen skiner utanför! Idag körde vi rygg med följande övningar. Tre set latsdrag med smalt grepp, tre set enarmsrodd med 12 kg-hantel, lite chins, tre set korsrygg i maskin, tre set sidan av magen med…

Jäklar, vad det var skönt att träna idag! Kändes i hela kroppen hur mycket energi den samlat på sig under veckan och hade det varit några grader varmare ute hade jag kört en löprunda ute istället, såg så skönt ut. Istället blev det tre set framåtlutande rodd med kettlebell, tre set mage i maskin och tre…

Det blev ett grymt pass idag! Så skönt att energin äntligen infann sig. De senaste passen har blivit lite si sådär. Det blev iallafall överkropp idag med en jäkla massa övningar. Startade med tre set latsdrag, tre set triceps i cablen, tre set enarmsrodd, tre set korsrygg med 10 kg-vikt, tre set sidan av magen med…

Så skönt att vara tillbaka på gymmet men oerhört frustrerande att energin inte ville infinna sig. Det blev tre set bicepscurl, tre set chins/pull-ups, tre set mage i maskin, tre set stående rodd, tre set sidan av magen och lite fler magövningar. Efter det körde jag 25 min på bandet med följande upplägg. 5 min…

Yogan idag var helt fantastisk. Jag brukar alltid säga att jag vill lägga in yoga som en ritual i min träning men nu ska det bannemig ske. Jag har inte kört yoga sedan jag gick i skolan, alltså ca fem år sedan, men övningarna satt faktiskt där de skulle och tillsammans med värmen – rummet var…

Linne Under armour, skor och tights från Nike. Mina blodkärl är väldigt synliga på ryggen efter gårdagens massage med sugkoppar! Har varit uppe och shoppat lite på förmiddagen, hittade bland annat en ljusstake från George Jensen som jag velat ha i lång tid – till halva priset! What a catch ???? Sedan smet jag in…

Tights och skor Nike, t-shirt Fitnessguru och handskar Casall Var på gymmet redan kl 9.30 idag, så lugnt och fridfullt på den tiden. Fick kompromissa lite på gymmet idag då min rygg gjorde jäkligt ont till och från, så det blev mest ben idag. Startade med tre set knäböj i smithen, tre set bulgariska utfall…

Körde igenom armar, axlar, korsrygg och mage idag med ett gäng olika övningar med stång. Bicepscurl, hantellyft, fällkniven, bakåtvända situps mm. Efter det körde jag trettio minuter på bandet: 5 min uppvärmning 11 kph5 min 30:30 15.5 kph5 min 30:30 16.5 kph5 min 30:30 17 kph5 min 30:30 18 kph5 min nedjogg/gång Sträckte mig så…

Att cykla fram och tillbaka till gymmet idag var inte kul. Hade typ behövt ha på mig skidglasögon för att överhuvudtaget se någonting. Men det gick ju tillslut och på gymmet blev det åtta kilometer löpning. Tog 41 minuter och efter det blev det stretch och lite mage. Nu ska jag slänga i mig lite…

Såklart det blev lite träning på min födelsedag. Hade inte speciellt mycket energi idag heller dock så det blev hipp som happ med killen. Körde tre set benpress, tre set latsdrag, tre set mage i maskin, lite mer magövningar och så 10 min 20:20 sek, 16-18 kph på bandet med 2{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} lutning. Sedan gick jag och…

Allt kommer ifrån Nike. Blev ett skönt pass idag men kände mig rätt svag i hela kroppen. Startade med tre set marklyft, tre set triceps i cablen, tre set bröst i maskin, tre set sidan av magen med kettlebell, tre set stående rodd med kettlebell, bakåtvända situps och L-lyft. Därefter körde jag 25 min på bandet,…

Sportbh Stay in place, resten Nike Okej, eftet två ”skit-pass” på raken är det ganska dags att inse att jag inte är 100{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} kry och hålla en vilo-dag imorgon. Körde på så gott jag kunde idag men blev trött, andfådd och varm betydligt snabbare än vanligt. Blää. Nåväl det blev ingen kondition idag iallafall, körde…

Kom iväg till gymmet för ett litet pass idag. Har känt mig dålig hela förmiddagen nästan svimfärdig men bestämde mig ändå för att bränna av ett pass. Gick väl okej men inget att skryta med. Körde sex kilometers löpning på bandet, lite jogging och lite intervaller. Tog hela 32 min så inte något speciellt bra. Efter…

Hej på er! Ställde klockan på åtta imorse eftersom vi har sjukt mycket att göra idag. Stängde av den i sömnen och vaknade inte förrän kvart i elva! Panik! Slängde i oss frukost och stack upp till gymmet för ett snabbt pass. Efter det storhandlade vi och nu måste vi städa hela lägenheten innan sju av…