Spark i baken

Det här är den sista av mina rehabövningar där mitt fokus är att stärka upp rumpan samt muskler runt höften. Snart får ni ett inlägg med alla övningar samlade. Gör så här: – stå med fötterna ihop och håll medicinbollen mot bröstet – ta ett stort steg ut åt sidan, böj i benet som kliver…

Från pizza till chiapudding … Chiafrön har blivit otroligt trendigt senaste tiden. Men produkten i sig är ingen nyhet, redan för över 4000 år sedan åt indianerna i Sydamerika chiafrön. Produkten är rik på fiber, protein och omega 3. Första gången jag smakade chiafrön var för ett par år sedan på IDEA World Fitness Convention…

En favoriträtt här hemma när det kommer till fredagsmys är att göra pizza. Säga vad man vill om pizzadeg på rör, men jag tycker det är smidigt och har inte riktigt tålamod att göra egen pizzadeg. Ibland varvar vi däremot med tortillabröd som också funkar fint till pizzabas. Sedan toppar vi pizzan med en massa…

Jag läser ur min bok. Jag fick några bilder som Frisk & Fri tog under föreläsningskvällen i onsdags som jag publicerar här. Har fått frågan av flera om när jag föreläser i Stockholm nästa gång. Just nu har jag inget datum spikat, men tänkte att jag skulle kunna dra ihop en föreläsning för de som…

Benböj är en riktig klassiker. Den variant som jag kör just nu i mitt rehabprogram är en något bredare och djupare variant med boll som vikt. Mitt fokus är att spänna rumpa ordentligt på väg upp. Gör så här: – stå bredare än höftbrett, tår och knän pekandes lätt ut åt sidan – sätt dig…

”Vi vuxna måste föregå med gott exempel och i handling visa barn och unga hur motion och rörelse kan bli en naturlig del av livet.” Dan Andersson Trots att vi vet hur viktigt det är med motion blir vi allt mer stillasittande. Läs denna artikel av Dan Andersson om hur viktigt idrott och hälsa är…

Tack ni som kom och lyssnade på mig och Frisk & Fris pressansvariga Hanna Kihlanders föreläsningar igår kväll. Kul att både se nya ansikten och några välbekanta bloggvänner. Förutom att jag själv föreläste blev jag väldigt inspirerad av Hannas ord och jag fick nya tankar och energi av att träffa flera av lyssnarna efteråt. Vi…

Jag har inte hunnit se gårdagens Vetenskapens värld än, men jag ser fram emot det då ämnet är Träning – myter och sanningar. Så här beskrivs programmet: ”Hur ska man träna smartast? Vi går till botten med myterna om träning – ska man stretcha, och måste man äta efter gympasset? Vi besöker Sveriges mest avancerade…

Det har varit fullt upp här att vi inte har hunnit prata om lördagens Melodifestivalen, deltävling 4. Känns nästan lite gammalt nu när fokus är inför lördagens andra chansen (ja, jag älskar Mello – senaste jag såg finalen live var 2011,). Men vi kör ändå, här är mina favoriter som jag gärna tränar till senare…

När det är kanelbullens dag äter var och varannan en kanelbulle. Tyvärr är inte intresset lika stort när det är grapefruktens dag – vilket är idag! Lite synd då vi mitt i vintern (och vabruari) kan vara i behov av extra C-vitamin. I helgen njöt jag av en fruktig fräsch frukost som Florida Grapefrukt budat…