Det här är den sista av mina rehabövningar där mitt fokus är att stärka upp rumpan samt muskler runt höften. Snart får ni ett inlägg med alla övningar samlade.
Gör så här:
– stå med fötterna ihop och håll medicinbollen mot bröstet
– ta ett stort steg ut åt sidan, böj i benet som kliver ut, tryck bak rumpan och pressa bollen framåt med raka armar, även om kroppen faller fram lite – ha rak stark rygg genom hela övningen
– tryck dig tillbaka till startpositionen, upprepa 6-8 repetitioner per ben innan du byter sida.
