Spark i baken är en av Sveriges största träningsbloggar. Terese Alvén är aktuell med boken ”Träna tillsammans med familjen”, en inspirerande bok för föräldrar med barn 0-12 år. Hon föreläser också mycket med utgång från sin förra bok ”Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild”, frilansar som skribent och webbredaktör.
Denna övning är grym för att stärka baksidan och ge förutsättning för en bra hållning. Det går även att köra en variant omvända flyes i dragmaskin liggandes på rygg på en bänk.Då håller du armarna i samma höjd som axlarna genom hela övningen. Du tränar: baksida axel (m. deltoideus), m. rhomboideus, kappmuskeln (m. trapezius), sedan […]
I USA finns det mängder av tidningar om det mesta, och hälsohyllan är inget undantag. Hyllan är fullspäckad av diverse magasin om yoga, pilates, viktnedgång, hälsa, styrketräning, löpning med mera. Tycker det är bra med ett stort utbud, samtidigt är det svårt att veta vad man ska köpa. Själv brukar jag köpa med mig ett […]
Det är lyxigt att få frukost budat hem till sig. Från en PR-byrå fick jag hem Verum-fil, hallon och fröblandning för att starta dagen. Kul med lite variation från den frukost jag brukar äta. Verum har just nu en tävling där man kan komponera sin egen smak på filen, den som vinner kommer att få […]
Jag kände mig stark idag och passade på att öka vikten på uppvärmningslåten samt bröstlåten. Bra att öka lite i taget. Att öka i alla låtar samtidigt blir alldeles för tufft. Istället brukar jag utmana mig själv ibland genom att välja ut ett par låtar och ta i hårdare. Snart vänjer sig kroppen och då […]
Strax blir det två timmar träning, repris från förra måndagen. Men först måste jag vänta på att Glenn kommer och tar hans om Charles. Grymt träningssugen!!!
När jag är hemma med Charles är det inte alltid jättelätt att göra mat. Det gäller att skynda sig att hinna få i sig lite mat när han sover – och då ska jag också hinna mejla, blogga och jobba. Idag svängde jag ihop en äggröra på det jag hittade i kylen; ägg, mjölk, chevreost […]
Det är dags för sista veckan av vårt kartbyggande över Stockholm i Philips Avent Baby Challenge. Under fyra veckor är jag med i en utmaning där det gäller att tipsa om bra ställen i Stockholm för småbarnsföräldrar och ni är med och tävlar! Vinnaren av förra veckans picknickset från Philips AVENT är Mirre som tipsade […]
Jag satt och gick igenom min iPhone och hittade en hel del träningsklädsbilder. Blir lätt en hel del plåtande som bloggare som ni vet. I min kamera hittar man bilder på Charles samt träningsinfluerade bilder – och en hel del mat. Passade i alla fall på att göra ett litet collage med bilder på kläder […]
Dagens övning. Vanligast är att träna biceps (framsida överarm) med hantlar eller stång och köra bicepscurl framför kroppen. Jag gillar däremot att variera med andra vinklar och redskap. En av mina favoritövningar för biceps där jag verkligen känner att jag får bra muskelkontakt är att använda dragmaskinen och jobba som på bilderna. Du tränar: m. […]
Jag älskar att ha Hagaparken nära hemmet. Nu är vi ute på helgens andra långpromenad. Fantastiskt att ha tillgång till skog och sjö fem minuter från Odenplan och lägenheten.
