Nathanelle

  Idag var det dags för intervaller. Min kompis la ut ett intervall-pass på sin facebook-sida igår och jag blev så taggad att köra det idag. Passet såg ut följande, inom parantes är min hastighet:   10 min uppvärmning (10 kph) 2 x 3 min åtskilt av 1 min vila (12 kph) 2 x 2…

  Klockan 10.30 var det dags för årets första yoga-pass. Kör ju lite hemma varje dag men det är extra roligt att köra pass på gymmet tycker jag. I vår kör vi fokus på utrensning och twists  och herregud vad jag svettades. Riktigt härligt pass. Nu ska jag sätta mig och plugga lite, så jäkla…

    Kändes okej på gymmet idag men tog det ändå ganska lugnt. Körde lite rygg, tre set rodd, tre set korsrygg, tre set marklyft med rodd, tre set enarmsrodd och lite mage på det. Efter ställde jag mig på bandet och körde 4 km på lugna 22 minuter följt av en skön stretch. Nu…

  15 km lopp i juni 2014   Alltså, jag har sådant sjukt löp-sug. Lång. Snabbt. Gärna en varm sommarkväll eller morgon. Längtar så otroligt mycket efter våren och att få köra ordentligt. Tycker det är för kallt nu och njuter inte alls på samma sätt. Efter att ha legat sjuk i en vecka är suget…

  Så blev det äntligen lite träning efter en veckas sjukdom. Skönt att få röra lite på sig även om jag tog det ganska lugnt. Startade med tre set bicepscurl och ett gäng olika övningar för magen. Därefter ställde jag mig på bandet och körde 30 min jogging, tror det blev ca 5.5 km. Nu…

  Skönt att vara på gymmet igen! Jag körde 10 kilometer på löpbandet i skön hastighet, tiden slutade på 54 min, så ingen höjdartid men lyssnade på podcast under tiden och körde ganska lugnt. De sista tjugo minuterna blev det dock lite intervaller. Därefter körde jag en lång stretch, stod lite på händer och lekte.…

  Jag har nyss kommit hem från en underbar yoga workshop på tre timmar. Det startade med 1.5 timme vinyasa flow följt av 1.5 timme yin-yoga. Känner mig full av energi, utsträckt och inspirerad. En dröm för mig skulle vara att åka till ett varmt land på yoga-retreat, gärna tillsammans med surfing. Frös ihjäl i…

  Skönt att få svettas lite idag. Jag startade med tre set sidan av magen med kettlebell och toes to bar. Därefter körde jag 30 min på bandet, fem min uppvärmning, 15 min långa intervaller 2 min (12 kph): 1 min (10 kph), 5 min HIIT intervaller 30 sek (15 kph): 30 sek (9.5 kph)…

  Var på gymmet 9.30 för att starta veckan på bästa sött med ett skönt morgonpass. Körde tre set biceps, sedan tröttnade jag på styrketräningen och hoppade upp på bandet, haha. På med Fredagspodden i lurarna och så körde jag 40 min löpning. Ganska lugn jogging, sammanlagt 7 km. Efter det blev det en lång…

  Hej på er! Kom hem från jobbet vid halv tre-tiden inatt och sov ut ända till halv tolv. Så skönt att få vakna upp utvilad med min kille. Vi skojade idag om att i november och december har jag ingen kill. Ser honom knappt då det är så mycket jobb, max en kväll i…

  Klockan 10.30 var jag på gymmet för ett skönt pass yoga. Har fortfarande grym träningsvärk i lår och rumpa efter mitt benpass i torsdag så var lite stelare än vanligt kan man säga, haha. Nu sitter jag och kollar på Vänner, ska slänga i mig lite mat och så blir det jobb 18-02.30. Ha…

    Var i skolan i tre timmar idag och hade träningskläderna med. Velade fram och tillbaka om jag orkade träna men kom tillslut iväg för ett 40 min pass. Det var dags för ben. Jag kör aldrig ben mer, tycker det är så jäkla tråkigt och känner inte att jag “hinner” träna dem då…

    När min kille åkte till jobbet stack jag upp för att kika på julklappar och träna. Fick med mig en julklapp hemma, tycker det är så svårt att köpa, samma sak varje år. Efter det gick jag upp till gymmet och körde ett skön pass. Det blev tre set biceps, tre set sidan…

  Hej på er! Jobb igår, sovmorgon till klockan tio idag, därefter blev det träning och nu ska jag strax till jobbet igen. Dagarna flyter ihop som ni märker. I helgen har jag dock ledigt och i morgon blir det julfest! På gymmet körde jag iallafall 8 km löpning på bandet följt av en lång…

  Efter skolan stack jag till gymmet och startade med tjugo svettiga HIIT-intervaller på löpbandet. Hastighet 15-17 kph och 2{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} lutning. Efter det körde jag en timmes yoga som var så skön. Jag älskar när det kommer vältränade killar in på yoga-passen för första gången och ska testa tillsammans med sin tjej eller själva, och…

  Ja men, det blev lite träning också. Kändes skönt efter att ha tryckt i mig en del lussebullar, hehe, det gav också extra energi. Jag körde tre set biceps, tre set mage och så sex kilometer intervaller på bandet på dryga 30 minuter. Efter det blev det en riktigt lång och skön stretch. Det…

    Hallå där! Igår var en lång dag. Var i skolan 8-14 och därefter intog vi Fredagsbaren för första gången sedan vi började skolan, haha. På sin tid. Tog ett par öl med några klasskompisar och åkte sedan hem och hade fredagsmys med god mat, godis och Idol. Idag vaknade jag pigg och glad…

  10.30 var jag på gymmet för två timmars yoga. Har inte kört på en vecka så det kändes skönt att få ett ordentligt pass. Väl hemma satte jag igång med storstädning och nu har jag målat mina naglar glittrande, hehe. Ska lägga mig i soffan framför ett avsnitt CSI och sedan blir det jobb…

  Har inte varit på gymmet sedan förra onsdagen och var inte direkt sugen idag. Ibland är det då man ska ta en pause och få motivationen tillbaka men ibland räcker det med att bara släpa sig iväg. Blev inget toppenpass men 40 minuter på bandet, ca 7.5 km, lite mage och en grym stretch.…

  Så blev det träning idag också. Jag cyklade till gymmet (fy fan, nu börjar det bli kallt!) 45 minuter innan yogan började för att hinna med lite löpning också. Det blev trettio minuter och ca 5.6 km löpning och därefter en timmes underbar yoga. Just den yogan som jag kör nu är en riktigt…

  Drog på mig löpardojjorna och körde en kort men snabb runda innan middagen. Det blev dryga 4 km och 22 min med en bra hastighet. Väl hemma bestämde vi oss för att beställa sushi till middag. Nu är jag helt slut och ska lägga mig raklång på soffan och se på film. Ha en…

Fick en fråga som jag tänkte jag kunde svara på.   Har du några mål med din träning just nu? har du några träningsförebilder?? SKulle vara kul om du skrev ett inlägg om varför du tränar generellt, både specifika mål men också hur du ser på träning i stort. Du är en stor inspiration!  …

  Efter att ha pluggat i två timmar kliade det i benen och jag drog med mig killen upp till gymmet. Körde ett riktig skönt pass för överkroppen. Det blev lateralflexion med kettlebell, korsrygg (fällkniven) med 10 kg vikt, en del chins, toes to bar, mage i trx, mage i maskin och säkert något mer.…

  Startade den här söndagen med tio kilometer på löpbandet. Körde bara lugn och skön jogging med podcast i öronen, så tiden slutade på 55 minuter. Därefter körde jag en ordentlig stretch. Så skönt att röra på sig, har inte tränat de senaste tre dagarna och igår klämde jag en påse chips och godis, haha,…

  Hade 40 min på mig på gymmet idag och allt är ju bättre än inget, glöm aldrig det. Körde ett renodlat styrkepass idag, det var väldigt länge sedan. Jag har svårt att se det som ett fulländat träningspass utan något pulsförhöjande som löpning och kör nästan alltid en mix på mina träningspass, men idag…

  Idag var det äntligen dags för yoga-event i Malmö med Rachel Brathen aka @yoga_girl. En helt fantastisk klass och jag är nu fylld med energi och inspiration. Vi tog plats front row och fick köra ett riktigt härligt pass på Amiralen. Önskar jag kunde följa med dem tillbaka till Aruba, haha, hade inte varit…

  Hallå där! Lite jobbigt imorse när klockan ringde 6.30 efter en vecka ledigt från skolan. Hade en lång dag från 9-14 med bara föreläsningar så när jag väl kom hem kliade det i benen efter löpning. Stack upp till gymmet och brände av 40 min på bandet vilket resulterade i strax under åtta kilometer.…

  Så otroligt skönt att starta dagen med en timmes yoga. Sätter måttet för hela dagen. Efter yogan hoppade jag upp på bandet och körde tjugo minuter HIIT, på 2{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} lutning och hastighet mellan 15-17 kph. Nu har jag nyss ätit lite fil med müsli och ska snart göra i ordning mig för att åka…

  Startade dagen med en grön drink på massor av gott och så ut på en skön promenad runt sjön i en timme. Underbart, krispigt höstväder idag. Nu ser det dock ut att börja regna. Vi köpte med färska frallor från bageriet påväg hem och har nu ätit god frukost. Tror vi lägger oss i…

  Jag började plugga klockan nio imorse och klockan ett kände jag mig KLAR! Så jävla skönt! Finns inget annat jag kan göra än att göra mitt bästa imorgon. Bestämde mig för att trotsa blåsten och bege mig ut på en joggingrunda. Blev en lång och skön runda i frisk luft. Skönt att rensa tankarna…

    Hej på er! Har sovit så fruktsansvärt dåligt inatt. Jag har aldrig – ta i trä – någonsin haft sömnproblem utan somnar oftast tio minuter efter att jag lagt mig i sängen. Igår gick jag och la mig klockan tio och klockan två hade jag fortfarande inte somnat ordentligt. Hade sådan sjuk huvudvärk…

  Blev ett grymt löppass på gymmet. Sammanlagt 9 km och 46 minuter intervaller på bandet. Jag körde 5 min uppvärmning, 5 min 11 kph, 4 min 12 kph, 3 min 13 kph, 2 min 14 kph, 1 min 15 kph gånger två och så avslutningsvis 5 30x30sek 16 kph. Riktigt svettigt och härligt med…

Perfekt att man kan köpa färdiga, bra juicer när man inte hinner pressa själv. Denna innehöll rödbetor, ingefära, äpple och citron. Inget annat.   Idag hade jag bokat in mig på en timmes lite mer avancerad yoga på ett annat gym i stan. Kul att testa nya instruktörer och andra pass. Så otroligt glad att…

  Hej på er! Tandvärken är oförändrad så jag lever på ipren idag, inte det bästa men det får dagen att rulla på som vanligt iallafall. Hade två timmar i skolan på morgonen, därefter två timmars ledigt då jag passade på att sticka in på gymmet för ett pass. Det blev tre set biceps, en…

    Blev en skön löprunda här på eftermiddagen. Det var nästan mörkt när jag kom hem vid halv fem, så deprimerande, haha. Jag joggade iallafall på i en okej hastighet och sammanlagt blev det strax över 11 kilometer och några minuter över timmen. Nu har jag nyss tagit en lång dusch och sitter med…

  Godmorgon lördag! Igår var jag på en 75 minuter kinesisk massage, så jäkla skönt var det. Efter det hoppade jag in på gymmet och brände av 8 km löpning på bandet. Lite mage och stretch efter det och så direkt till jobbet. Helt slut idag men ska fixa i ordning lite frukost, plugga lite…

  Det blev en timmes svettig yoga för att starta dagen ordentligt. Nu har jag nyss ätit en halv ciabatta med parma, mozarella och avokado och ska lägga mig framför tv:n en stund samt plugga lite anatomi. Älskar känslan av en nystädad, skinande lägenhet. n

Tights SOC, t-shirt, hoodie och skor Nike     Den där pizzan gav energi kan jag lova. Efter att ha skrivit två timmar drog jag på mig träningskläderna och hann precis till gymmet innan himmeln öppnade sig. Jag körde tre set bicepscurl, tre set sidan av magen med 16 kg kettlebell, tre set korsrygg, tre…

  Hej måndag! Vaknade vid 8.30 idag och en timme senare begav jag och mamma ut oss på en morgonjogg. Blev en lugn, skön runda på 5.3 km i härligt höstväder. Nu har jag nyss ätit en sen frukost och ska snart hoppa på tåget hem mot Köpenhamn. Hoppas ni får en skön dag! n

  Så blev det lite träning iallafall. Känns skönt efter ett par lata dagar. Jag körde 40 min löpning på bandet vilket resulterade i strax under åtta kilometer. Därefter blev det en skön stretch och så det bästa av allt – bastu! Det är något jag saknar så otroligt mycket med Sverige. I Danmark finns…

    Herregud vilket svettigt pass det blev idag. Jag körde en mil på löpbandet på 52 minuter. Höll på att spy när jag klev av bandet, helt slut. Hade dessutom fyllt på med massor av ny musik så var inte lite taggad på bandet. Efter löpningen blev det en lång stretch och nu ska…

Idag blev det ben. Har inte kört ben ordentligt på flera månader så jag räknar med sjuk träningsvärk imorgon. De här rena styrkepassen är rent ut sagt skit-tråkiga just nu. Nu gillar jag att löpa långt, löpa intervaller och köra yoga. Strykan kör jag bara för att behålla. Jag har däremot fått riktigt starka armar…

Hej på er! Gick upp 6.30 imorse och en halvtimme senare vaknade solen till utanför fönstret. Hällde i mig kaffe och hade en lugn och skön morgon innan det blev skola 9-15:30. Går alltid upp en halvtimme tidigare än jag måste för att få dricka min kopp kaffe framför Nyhetsmorgon och vakna till. Det absolut värsta…

Godmorgon tisdag! Jag börjar inte förrän elva idag men vaknade pigg och glad klockan sju. Kanske inte så konstigt med tanke på att jag somnade 21.30 igår, haha. Blir helt färdig på kvällen när jag går upp tidigt. Efter en stor kopp kaffe drog jag iallafall på mig löparskorna och stack ut på en morgonjogg. Riktigt…

Igår efter skolan var jag helt färdig, åkte hem och vilade i en timme och släpade sedan ut mina trötta ben på en löprunda. Bäst löpare blir man om man varierar sina löppass, 13 lugna  km i onsdags, 20 min intervaller i torsdags och 5.5 snabba km igår. Höll ett riktigt bra tempo trots trötta…

Hallå där! Vaknade vid sju imorse och har varit i skolan från 10-15. Därefter åkte jag hem, vilade i en timme och stack sedan upp till gymmet för ett snabbpass. Körde tre set biceps, tre set sidan av magen med kettlebell, tre set korsrygg, tre set toes to bar och tre set mage på bräda. Därefter…

Var inne i stan för att fixa mina naglar på ett nytt ställe idag, men de visste inte vad de sysslade med så jag fick säga stopp och gå efter att hon försökt ta av mitt shellac i en halvtimme. Så nu är det 50/50 på naglarna, haha. Ska fixa det ordenligt imorgon, men man…

Lördags-yoga // Helg-frulle // Relax-söndag // Japan-fest Hej på er! Det var ett tag sedan men jag har haft fullt upp. I fredags jobbade jag hela dagen, lördagen startades med två timmar yoga följt av jobb hela kvällen. I söndags åkte jag och min kille till simhallen och njöt av bubbelpool, ångbastu och bara relaxade…

Imorse ringde klockan 5.45, hade preppat kaffet igår kväll så det var bara att trycka på knappen och ett par minuter senare hade jag vaknat till. Har haft en lång dag i skolan 8-15, hade med mig träningsväskan men orkade verkligen inte till gymmet efter, var helt slut i huvudet. Åkte hem, handlade lite, åt…

Jo men jag kom upp till gymmet ändå. Det var riktigt skönt att få springa av sig lite. Körde 8 km på löpbandet, lite blandat med intervaller och tiden slutade på 39:50 min. Därefter körde jag några reps för magen och så en 30 min lång stretch. Målet med split är på gång men fortfarande…