Nathanelle

  Idag körde jag ben tillsammans med min kille. Jäklar, vad det brände! Kunde knappt gå efteråt. Dessutom testade jag Fitnessguru’s nya PWO innan. Jag är inget fan av pre workouts faktiskt. Tycker det är riktigt obehagligt när det börjar sticka i hela kroppen. Känns som någon gör tusen nålar på hela kroppen, inte alls…

  Stack upp till gymmet för att köra lite. Hade ingen lust till något rent styrkepass och heller inte till en timmes löp, så det blev ett litet annorlunda pass. Startade med tre set sumosquat med axellyft med 14 kg kettlebell följt av tre set mage i maskin. Därefter ställde jag mig på bandet, startade…

  Igår morse stack vi ut på en löprunda innan frukost. Höll faktiskt en rätt bra hastighet trots tom mage på 5:14 min/km. Sammanlagt blev det 6.65 km skönt löp. Efter det morgondopp som varje morgon. Bilden nedan är dock från en annan dag. Det är verkligen sommar för mig. Morgondopp och kaffe på bryggan.…

  Som utlovat blev det löpning efter frukost. Körde i skogen där det bjuds på långa mördarbackar. Bara till att starta med bjuds man på 2 km uppförsbacke, 200 meter upp. Bränner rätt bra i låren där vill jag lova. Tiden är ju inget man skryter med efter en sådan runda, men grymt bra för…

Hej finisar! Jag njuter av semester hos mina föräldrar, idag ser det dessutom ut som att vädret vill vara med oss. Jag kan absolut ligga i hängmattan med en bra bok några timmar, men oftast gillar jag att hålla mig aktiv på semester. Så här har dagarna sett ut än så länge.   Vattenskidor –…

          Hej på er! Kom fram till Växjö igår vid två-tiden, då blev det mys, grillning och wakeboard på kvällen. Idag firar mina föräldrar silverbröllop, så vi var uppe vid fyra inatt och pyntade med ballonger och serpentiner, haha. Efter några timmars sömn mer, startade jag dagen med en joggingrunda på sex…

  Howdie vänner! Igår jobbade jag 12-00, var helt slut när jag kom hem och sov som en stock ända till halv elva idag. Nu är det semester! Eller ja, vi har nio dagar nu, sedan jobb två veckor och avslutningsvis två veckor i Bali innan skolan börjar igen.  Vi åker hem till Växjö imorgon…

  Jag har fått hem ett nytt proteinpulver från Fitnessguru för att testa. Smaken är Double Rich Chocolate och den är grymt god! Riktigt mjuk och len smak och inte så stabbig som vissa proteinpulver kan bli. Längtar efter att testa att baka med det, göra någon nyttig chokladpudding eller glass. Just kasein ska ju…

    Idag fick det bli överkropp på gymmet. Hade inte så mycket energi kände jag, så orkade inte med någon cardio. Körde tre set bicepscurl, tre set marklyft med rodd, toes to bar, chins, tre set korsrygg med 10 kg-vikt, tre set sidan av magen med 16 kg kettlebell och så avslutningsvis en lång…

    Hade riktigt mycket att göra på jobbet idag. Min kollega hade en stegräknare på sig. 17 000 steg på sex timmar. Antar att jag låg på något liknande om inte mer. Helt sjukt så mycket gratis-motion man får på mitt jobb. Var ganska sliten när jag slutade klockan fem, men hade bestämt mig…

  Herregud, vad jag svettades på gymmet idag. Körde tio kilometers intervallöping på bandet för att få tiden att gå och jäklar vad svetten rann! Kunde knappt stretcha efter för jag bara gled runt på mattan, haha. Nu har vi precis ätit lunch. Stekte gårdagens potatissallad och hällde över ägg, vips en urgod frittata.  n

Minns inte sist jag körde ett ben-pass men idag var det dags igen. Hade massor av energi och det var riktigt skönt att känna musklerna bränna. Jag startade med fyra set knäböj i smith-maskinen, därefter tre set glute maskin, 20 x 3 gående utfall med 20 kg vikt (höll på att dö!) och avslutningsvis 2…

Vi har haft en skön dag! Efter frukost åkte vi och storhandlade och vid tre-tiden bestämde vi oss för att åka ned till Islands brygge för att bada och ligga i solen en stund. Så skönt i havet! Var hemma vid sex-tiden och då bytte vi snabbt om till träningskläder och avslutade dagen med en…

  Hallå där! Har verkligen njutit av de senaste två dagarna, har kört riktiga semesterdagar trots att jag jobbar hela jui, men man får passa på när man har en ledig dag. Igår kväll satt vi ute och grillade hamburgare och drack kall öl i kvällssolen och idag startade vi dagen med en härlig löprunda.…

  Hej på er! Första juli idag och underbar sommarvärme! Jag startade dagen med en god frukost och sedan åkte vi direkt till gymmet. Körde 5 km på löpbandet på 24.36 följt av en timmes yoga. Det var så galet svettigt, som Bikramyoga utan extra värme, svettades som aldrig förr, haha.     Efter träningen…

  Hallå där! Vi starta dagen tidigt med att städa hela lägenheten. Efter det körde vi på och städade och organiserade hela köket, ganska skönt efteråt kan jag lova. Efter det stack vi upp till gymmet en sväng. Körde 10 km löpning på bandet, riktigt skönt att köra slut på benen ordentligt, det blev en…

  Imorse gick jag upp kvart i sju och en timme senare befann jag mig på gymmet för en timmes yoga. Riktigt skönt att köra igenom kroppen på morgonen, dessutom sägs yoga förbättra både minnet och koncentrationen och jag behövde verkligen slappna av innan min muntliga examen som var klockan tio. Var så galet nervöst!…

  Idag har jag pluggat gärnet 9-14. Har hela dagen imorgon också så jag känner mig klar för idag. Vid klockan fyra stack jag upp till gymmet för att köra lite. Det blev fyra set biceps, fyra set korsrygg och bakåtvända situps. Jag har lärt mig på mina fysiologilektioner att fyra set är ultimat för…

  Efter en timmes plugg (ja, jag känner ju mig själv) gick jag upp till gymmet för att svettas. Hade inte lust att köra ben och har ju beninflammation så försöker vila från löpningen så jag ställde mig på crosstrainern istället. Kan räkna på en hand hur många gånger jag stått på den men det…

  Hej på er! Hann inte blogga imorse då jag hade lite bråttom. Startade morgonen lugnt dock, med kaffe och grym frukost. Gjorde bananpannkakor på en banan, två ägg, lite havregryn och en tsk superfruit-pulver. Stekte till fina plättar och åt med skivad banan, blåbär, äpple och en grön juice. Klockan 10.30 var jag på…

  Hej där! Har varit i skolan 9-14 idag, väl hemma fixade jag med lite plugg och åkte sedan upp till gymmet. Var egentligen inte så sugen men killen tjatade med mig. Det blev åtta kilometer på bandet på 43 minuter, ingen tid att skryta med men körde mest på i skönt tempo med podcast…

  Godmorgon fredag! En sådan underbar morgon. Jag vaknade 7.30 och startade morgonen med en stor kopp kaffe. Målade tånaglarna och tittade på Nyhetsmorgon innan jag bestämde mig för att bege mig ut på en morgonjogg. Jag svettades i shorts och t-shirt – helt fantastiskt väder idag! Hoppas verkligen det håller i sig till imorgon.…

  Hallå där! Jobbade 11-17, kom hem och vilade en timme och stack sedan upp till gymmet en sväng. Hade inte supermycket energi men det var skönt att få svettas lite. Startade med tre set latsdrag, tre set korsrygg, tre set sidan av magen följt av en jäkla massa magövningar. Därefter ställde jag mig på…

    Hade egentligen kunnat stanna i soffan resten av kvällen men bestämde mig för att dra på löparskorna och köra en runda. Känns ju alltid bättre efteråt. Det blåste en hel del och var riktig motvind halva vägen men jag höll en bra hastighet på 5:03 min/km ändå. Underbart sommarväder ute! Nu har vi…

      Igår kväll körde jag en riktigt grym löprunda. Sprang uppe i min favoritskog där det är sjukt mycket upp och ned och en höjdskillnad på 250 meter. Bränner i låren efter enkilometers-backarna kan jag lova.  Trots det höll jag iallafall en riktigt bra hastighet på 5:16 min/km, tror aldrig jag sprungit så…

  Igår morse startade vi dagen med en sex km löprunda vid havet innan frukost. Det var faktiskt min första runda sedan maran och trots lite känningar i knäna gick det helt okej. Så underbart vacker natur där ute. Idag har vi suttit i en bil i sex timmar ned till Växjö och ska nu…

  Jag tror inte ni förstår hur skönt det var att vara tillbaka på gymmet idag. Hade så mycket energi och hade kunnat hålla på hur länge som helst. Får lite frågor om hur jag har tänkt att lägga upp träningen efter marathon och just nu är planen följande. Lägga på mer styrka och bygga…

Vart skal jag starta? Igår låg jag vaken till klockan ett och hejade Måns ända in i vinsten. Jag är ju en ESC-nörd så gissa hur glad jag blev? Så galet roligt! Klockan ringde 6.45 och hoppade upp relativt pigg. Visste ju vad som väntade. År en skål med havregrynsgröt med bär och ett ägg…

  Så är det tolv timmar kvar till start. Jag är så jäkla taggad! Inte speciellt nervös, mest exalterad och har pirr i magen. Min målbild just nu är när jag löper i mål. Den lyckan alltså! Nästa gång vi hörs är jag (förhoppningsvis) i mål. Ni kan hänga med på instagram under morgondagen @nathanelles.…

  Hallå där! Sov ut ända till halv 10 idag och efter frukost blev det storstädning av lägenheten. Klockan 12.30 hade jag en tid hos min fysioterapeut och sedan gick jag förbi gymmet för att jogga igång benen så de är pigga på söndag. Det blev 30 min löpning följt av 30 min stretch. Under…

  Det blev lite träning idag, kärde 30 min löpning på bandet i skön hastighet. Vill inte ta ut mig för mycket innan söndag. Nu blir det nog inte någon mer träning innan maraton, eventuellt något yogapass eller promenader, men vill spara all energi jag kan till loppet. Efter löpningen körde jag lite strech och…

  Godmorgon torsdag! Jag ska strax iväg och starta morgonen med två timmars yoga. Har inte yogat på två veckor nu och det känns verkligen i kroppen. Blir så stel och får ont i ryggen när det gått för lång tid. Ska köra förbi och hämta en spegel till hallen också, hoppas den passar. Övriga…

  Klockan 7.00 ringde min klocka imorse och 45 minuter senare stod jag på löpbandet på gymmet. Startade min morgon med 10 km löpning på 50.52 min följt av en skön stretch. Nu är jag nyduschad och påklädd och ska strax skjutsa mina föräldrar till Kastrup och sedan inta Ikea med mannen. Ska köpa ny…

  På gymmet idag körde jag 35 min på bandet. Startade med tio minuter på 12 kph, följt av 10 min med ökande hastighet vid varje minut. Därefter satte jag bandet på 5{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} lutning och körde på 12 kph i fem minuter följt av fem min HIIT på samma lutning. Alltså de där back-intervallerna är…

  Hallå där! Körde på träningskläder i skolan för att gå direkt till gymmet efteråt. Hade dock noll motivation men släpade mig dit ändå. Det går ju sällan bra när motivationen tryter, iallafall för mig. Stod still och bara tittade runt vid flera tillfällen och såg väl ut som någon som aldrig satt sin fot…

  Efter ett par timmars plugg och efter att min kille kom hem stack vi ut på en löprunda i kvällssolen. Riktigt varmt och härligt var det och tröjan rök efter inte så lång tid.     Älskar att träden har blivit gröna! Vi höll ett riktigt bra tempo under hela rundan och tiden slutade…

  Hallå där! Hade en lång dag i skolan och var inte hemma förrän halv fem. Bytte om till träningskläder och drog med mig killen till gymmet på en gång. För mig blev det sex kilometer intervaller och en lång stretch. Nu har vi nyss ätit middag och sitter framför Ernst i Toscana. Underbart program!…

Klockan tolv begav jag mig ut på en långrunda. Sprang in mina maratonkläder, eller iallafall skor, strumpor och shorts. Solen sken hela morgonen men när jag väl kom ut tittade jag bakom mig och såg de mörkaste molnen. De ville samma håll som mig men jag låg steget föra och de nådde mig inte förrän…

  Jag kom hem från skolan vid två-tiden och regnet öste ned utanför. Kände mig trött, slö och hungrig. Åt typ allt som fanns i kylskåpet inklusive en halv bytta glass. Sedan la jag mig i soffan framför tv:n ett par timmar. Var så trött så jag gjorde en kopp kaffe och vid sju-tiden fick…

  Det blev en skön timmes yoga under förmiddagen. Har pluggat lite och ska nu lägga mig på spikmattan framför senaste KUWTK innan det blir jobb ett par timmar.  n

  Hallå där! Har varit i skolan hela dagen och väl hemma stack vi till gymmet. Jag hade planerat in tio km intervaller men det gick rent åt helvete. Hade sjukt ont i magen under hela passet och efter åtta kilometer fick jag ge mig. La mig på mattan och stretchade istället. Hatar när det…

  Ja, det var trötta ben som tog sig ut idag. Regnet hängde i luften och det droppade lite smått under hela rundan, ganska skönt kan jag tycka. Jag passade på att köra lite intervaller för att få tiden att gå. Körde naturliga intervaller och ökade mellan träd och stolpar utan att köra en viss…

  Hej på er! Har varit i skolan 9-13 idag och väl hemma satte jag mig för att plugga ett par timmar. Vid fyra-tiden kunde jag inte sitta still mer och stack istället till gymmet. Var mest sugen på att stretcha igenom kroppen men körde även lite annat. Det blev tre set biceps, tre set…

  Klockan sex körde jag en timmes urskön yoga på gymmet. Det var fullt ös hela timmen och jag svettades inte lite, haha. Mitt mål om att gå ned i split kommer närmare och närmare. Jag stretchar lite varje dag hemma och jag ser stora framsteg – sånt är kul! Hoppas kunna gå ned innan…

    Gick upp en timme tidigare idag och hade planerat in lite morgonlöpning. Rekommenderar er verkligen att bara bestämma det dagen innan. Betydligt större chans att man verkligen kommer ut då. Ingen dålig morgon vill jag lova. Vindstilla, sol och underbart krispig luft. Det blev strax under sju kilometer för mig innan frukost. Dricker…

  Efter skolan åkte jag hem, öppnade upp fönstret i vardagsrummet och satte mig på fönsterbrädet i solen någon timme och pluggade. Man får göra vad man kan när man inte har en balkong. Vi har haft säkert arton grader i Köpenhamn idag så efter en stund drog jag på mig joggingskorna och körde en…

    Måste verkligen köpa en ny kamera nu. Vilka usla bilder det blir i motljus..   Lite skön lördagslöpning blev det idag. En timme ute i härligt vårväder där träden har börjat blomma – så underbart! Det blev drygt 11 kilometer och en hastighet på 5:20 min/km. Nu ska jag mest slappa några timmar…

  7.45 var jag på gymmet idag. Ställde mig på bandet och brände av tio svettiga kilometer på 51 minuter. Kände mig riktigt stark idag trots att jag bara ätit en halv banan innan. Det är en underbar start på dagen att svettas. Packa väskan dagen innan och ställ den vid dörren och lägg träningskläderna…

  Vi tog tåget mot Köpenhamn vid halv tolv och två timmar senare var vi hemma. Packade upp, slappade lite och kunde inte bestämma mig ifall jag skulle sticka till gymmet eller inte. Det blev det sistnämnda. Däremot drog jag på mig löparskorna och körde en snabb runda. Det måste väl vara det bästa med…

  Hej på er! Regnet har öst ned hela dagen och min träningsvärk i benen från igår har inte varit rolig. Vi har kikat på kläder, käkat lunch på stan och så hängde vi med min syster till gymmet för ett skönt pass. Startade med 10 min gång på bandet följt av 10 HIIT-intervaller. Därefter…