Nathanelle

                                            Byxor Rönisch, skor Nike, t-shirt H&M och träningshandskar Casall. Första träningen efter julen. Det kändes ska jag lova. Kroppen kändes inte helt i sin vanliga form. Men jag körde ändå. Startade med att värma upp kroppen med ett par marklyft. Därefter fick benen och rumpan sig en omgång med det vanliga benpasset. Efter det körde jag…

Har haft fullt upp hela dagen så jag har inte hunnit blogga något idag. Åkte in till stan vid tolv-tiden och hade körlektion. På stan var det fullproppat med folk, så jag var glad att alla julklappar är färdigköpta. Därefter gick jag till gymmet och körde ett snabbt styrkepass för hela kroppen. Skönt att bara…

Jäklar vad mina ben och min rumpa har fått jobba idag. Körde ett grymt hårt pass idag och väntar rikligt med träningsvärk imorgon. Jag började med 50 st utfall med stång på axlarna. Därefter sumosquat med stång. Ca 4 * 20 reps. Här kan ni se en video med de två första övningarna, lånad från…

Har nyss kommit hem från gymmet. Idag blev det ett 50 minuter långt, sjukt jobbigt corepass. Efteråt var jag riktigt sugen på spinning och hängde på låset, men tyvärr var det fullt. Men det var bara till att hoppa på bandet och avverka 8 km löpning. 41.40 slutade klockan på. I morse blev det även extraträning…

Hej på er! Jag är nyss hemkommen från ett möte hos Maharani of Tirapunji. Det händer grejer nu hörrni.. Innan det blev det dock ett pass på gymmet. Körde igenom rumpa och ben riktigt ordentligt idag. Startade med 3 set benpress, därefter 3 set sumo squat (kolla här), 2 * 25 gångutfall med stång på axlarna,…

Internet fungerar! Jag är nyss hemkommen från gymmet. Idag blev det ca 20 min styrka för mage och rygg. Marklyft och magövningar. Därefter en mil på löpbandet. Sprang ganska lungt idag och det hela slutade på 54 minuter. En timmas fotboll på idrottslektionen blev det också. Känns riktigt skönt i kroppen nu. Ikväll blir det mys…

Jisses vad träning det blev idag! Startade dagen med ett spinningpass 07.15. Ett tips om man inte orkar på morgonen – Lägg väckarklockan vid dörren och tänd samtidigt i taket när du stänger av den. Omöjligt att somna om. Helt underbart lågintensivt pass iallafall, som fick mig att vakna upp och få igång kroppen ordentligt.…

Uppe med tuppen och redo för 45 minuter morgonspinning. Bussen går om 10 min och jag är laddad och klar. Efter spinningen blir det dusch och bastu och därefter skolan i en timme. Klockan fem blir det ett core-pass och därfter tre timmar Chicago. Ja, träning blir det gott om! Imellan ska jag klämma in en…

Ute på en 40 minuters powerwalk. Svinkallt ute!  n

Är nyss hemkommen från gymmet som jag stack till efter skolan. Blev ett kort men effektivt pass på ca 35 minuter. Fokus låg på ben, rumpa och rygg men det blev även lite mage. Körde tungt på ryggen med många marklyft med 15 kg. Ca 75 st kanske sammanlagt, därefter körde jag rygg i maskin.…

Hej på er! Nu har jag precis tagit en dusch och ätit lite hemma hos älsklingen. Träningen idag gick bra. Skippade dock passet “Funtionell styrka” och körde styrka på egen hand. Ca 4 set på varje muskel. Inte jättetungt, utan mest för att köra igenom kroppen. Körde lite extra på rumpan idag. Efter styrkan sprang…

Pust, nu är jag äntligen hemma! Blev en lång kväll idag. Åkte in till stan vid fyra för att köpa det fina myssetet jag har på mig. Lila från H&M. Efter det stack jag direkt till gymmet och sprang först 5 kilometer på bandet och körde därefter ett sjukt jobbigt core-pass. För dig som undrade…

Det höll på att inte bli någon träning alls idag. Jag var inbokad på schlager-spinning 17.30, men avbokade det för att plugga istället (Vilket jag är glad över att jag gjorde, för jag fick både ett samhällsarbete klart och har läst bioteknik) men jag var ändå träningssugen. Efter att bästisen bangat på en powerwalk bestämde…

Är nyss hemkommen från gymmet. Somsagt mitt favoritpass funtionell styrka. Jag blir aldrig besviken. Blir bara bättre och bättre ( = jobbigare och jobbigare). Älskar’t. Nu har jag precis tagit en lång dusch och ska ha en liten myskväll här hemma. Te, tv och uppesittarkväll. Börjar somsagt inte förrens 13 imorgon. Men det slutar förmodligen…

Åh, jag är i extas! Är nyss hemkommen från ett helt underbart 55 min spinningpass – med bara schlagermusik! För er som inte vet så ÄLSKAR jag schalger. Det var helt fantastiskt att spinna till mina favoriter. I början kändes benen tunga och det var rätt jobbigt, men när första favoriten kom gick det bara…

Det här blev dagens träning och jag är mer än nöjd. Riktigt skön och effektiv träning idag. Detta funtionella styrkepass jag kört ett par veckor nu är helt underbart. Jag tar ut det allra, allra sista ut varenda lilla muskel och är helt slut efter ett pass. Instruktören är helt fantastiskt. Efter styrkan körde jag…

Åh, vilken fantastisk känsla jag har i kroppen nu. Är totalt avslappnad i varenda liten muskel. Yoga is the shit. Sjukt jobbigt stundvis, men känslan efter är oövervinnlig. Innan yogan blev det 55 min högintensiv spinning. Ruskigt jobbigt men känslar därefter var även den helt fantastisk. Jag och I tog en varsin proteindrink mellan passen.…

Okej, vi kör igång träningsbloggen redan nu. Tänkte börja med att berätta om mina träningvanor. Imorgon kommer ett inlägg om mina matvanor. Hope you like it. Träningsvanor: Jag började träna på gym när jag var 15 år. Innan dess tränade jag i princip ingenting. Första året körde jag bara pass. Det blev mycket step, core,…

Träning måndag:50 min badminton i skolan.55 min Funktionell styrka.30 min = 6.3 km intervallöpning Hej på er! Är nyss hemkommen från gymmet efter ett grymt skönt pass Funktionell styrka. Körde igenom hela kroppen och lite extra mage. Var helt slut i varenda liten muskel, men efter passet var jag så sugen på att springa att…

Är nyss inkommen från en 50 min lång powerwalk med I. Riktigt blåsigt ute idag, men alltid lika skönt när man kommer in. Spinningen i morse var över förväntan. Hade grymt ont i rumpan (träningsvärk från spinningen i tisdags) med det släppte som tur väl efter ett par minuter. Kämpade så svetten rann och egentligen…

Uppe med tuppen och redo för – spinning. Herregud. Det var verkligen inte lätt att slita sig upp från sängen idag, men lite motivation från igår fanns kvar och jag kom upp. Ska strax hoppa på bussen och kvart över sju smäller det. Klockan nio har jag en lektion, därefter sånglektion och jag beräknas vara…

Någon bad mig lista upp mina favoritträningsbloggar. Älskar att läsa träningsbloggar, men har bara hittat tre styck jag verkligen fastnat för. Har ni några tips på bra bloggar som skriver om träning, kost och hälsa i allmänhet? Kom gärna med förslag! Mina favoriter är iallafall: Therese på Veckorevyn – Härlig tjej som kör flera pass…

Oj, vilken kväll det har varit. Riktigt härlig träning. Framför allt spinningen som min vän Sofia höll i idag. Kanonbra! Yoga är nog inte riktigt min grej – ännu. Ska ge det en chans fram till jul har  jag bestämt mig för. Hade en halvtimmes pause mellan passen och då fick jag axelmassage i fem min…

Åh, jag vill bara att klockan ska bli kvart i sex så jag kan åka och träna. Det är nackdelen med gruppträning – att man inte kan träna exakt när man vill. Men den här veckan har jag somsagt bestämt mig för det. Har suttit och läst träningsbloggar i flera timmar nu och är riktigt…

Det känns som att det var evigheter sedan jag var på mitt gym. Har ju repat Chicago varje dag i över en vecka, så någon tid för träning utöver det har det inte funnits tid till. Idag blev det iallafall 60 min i skolan och nu är jag nyss hemkommen efter ett helt underbart pass.…

Helt ensamma på gymmet idag. Riktigt skönt. Du blev 20 min intervalllöpning, 10 min på crossen, och styrka för armar, axlar, rygg, mage och lite ben. Riktigt skönt. Har inte tränat på en vecka och det kändes. Nu ska jag köpa en latte och sedan repa musikal. Ses! n

Oj, vilken eftermiddag jag har haft. Är helt slut. Vid klockan tre stack jag och älsklingen och tränade på ett annat gym än vanligt. Kändes riktigt bra faktiskt, kanske får det bli ett byte. Det blev iallafall 25 min intervallöpning på bandet och stryka för i princip hela kroppen. Väntar skön träningsvärk imorgon. Efter det…

Det har varit en skön söndag idag. Repet slutade redan vid halv fyra. Då sprang jag in på ett möte hos Maharani of Tirapunji och hämtade lite fina saker som får följa med på bloggalan. Nu har jag nyss kommit in från en löparruna. Det blev en lång idag, på 58 minuter. Ca 1.1 mil…

Har haft en riktigt härlig dag idag. Har hunnit med precis allt jag velat. Städat mitt rum (inkl vält ut en stor hink vatten över hela golvet), jobbat med projektarbetet, pluggat, vart hos tandläkaren, powerwalkat 60 min och nyss har jag kommit hem från gymmet. Idag blev det tungt för ben och mage och 4…

Till skillnad från igår, är vädret idag helt underbart. Klarblå himmel, höstkrispigt och ganska varmt. Så jag begav mig ut på en runda i skogen. Tog två varv till och med, så rundan slutade på ca 8.5 kilometer. Fantastiskt skönt. Nu har jag nyss duschat, klätt på mig mjukiskläder och ska alldeles strax börja plugga…

Det blev en joggingtur. En snabb sådan också. Löpning skulle jag nog kalla det. Ca 7.5 kilometer på 36 minuter. Kallt som tusan var det, jag tog bara en väst över tröjan och det ångrade jag ganska snabbt. Nu har jag nyss kommit ut ur en varm dusch. Följde Louise’s tips och gjorde iordning mina…

Löpningen gick helt okej i morse. Kunde gått bättre. Kom aldrig in i något riktigt flow och benen kändes tunga. Fick spykänslor när jag kommit i mål, men annars så. Mitt mål var att springa på ca 40 min, och jag sprang på 40. Tror den där löpningen tog kål på mig. Nu sitter jag…

Hej på er! Hoppas ni har haft en bra dag. Jag är nyss hemkommen från gymmet. (Åkte hem till älsklingen efter skolan istället för direkt till gymmet, och körde det nu istället) Det bev iallafall 60 min ganska lugn löpning på bandet. Resulterade i lite över 11 kilometer. Skönt som tusan. Ett par hundra situps…

Åh, har nyss kommit hem från en alldeles underbar springrunda. Helt fantastiskt vackert ute. Riktigt höstdag. Vindstilla, kvällsol som lyser på trädens alla färger, kor i hagen och ca 15 grader i luften. Underbart. Och snabbt gick det också. En minut snabbare än vanligt. Trettiosex minuter på ca sju kilometer. Jag fungerar verkligen inte utan…

Hej på er. Har nyss kommit hem från skolan. Helt väderlös dag idag. Två lektioner med en håltimma på fem timmar emellan. Har iallafall hunnit ha sånglektion, åkt hem till älsklingen och tränat. Idag blev det somsagt cirkelträning. Riktigt roligt var det och jag känner redan nu vilken träningsvärk jag kommer ha imorgon. Nu sitter…

Nyss hemkommen från gymmet. Riktigt skön träning blev det idag. Snabb löpning på bandet och nytt rekord på milen. 49.55 stod det på klockan tillslut. Nästan en minut snabbare än förut. Kanonbra! Känns grymt bra nu. Har nyss ätit chili con carne med sallad och ska strax fixa i ordning en kopp te. Ikväll blir…

Hej på er! Hemma från skolan. Dagen har gått riktigt långsamt idag, men jag klämde in ett litet träningspass mellan lektionerna. Var inte speciellt sugen på att träna så det blev endast 40 minuter styrka. Lite är iallafall bättre än ingenting och ibland är det faktist bättre med ett kort intensivt än ett långt, normalt pass. Hoppas…

Hej på er! Sitter nu i skolan och ska börja fixa lite med PA. Va på gymmet nyss och sprang 7.5 kilometer. Riktigt segt idag, men Rachel Ray på tv:n gjorde det lättare. Lång stretching blev det också efter det. Och en lång härlig dusch. Nu har jag precis ätit lite, blev spenatsoppa i skolan. Sådär…

Det har varit en lång dag idag. Påfrestande men ändå helt okej. Inte blivit ihjälstressad eller speciellt uttråkad. Det var skola mellan 11 och 15. Därefter stack jag och älsklingen till gymmet. Var inte så sugen på att träna, så det blev lite övningar här och var utan någon speciell tanke bakom. Efter det blev…

Hej på er! Är nyss hemkommen från gymmet. Visste när jag kom in att jag bara hade en timme på mig. Jag skulle springa minst en mil var mitt mål. När jag kommer in är alla löpband upptagna. Jag får panik. Efter ett par minuter blir en ledig och då har jag ca 50-55 min…

Hej på er! Är nyss hemkommen från skolan. Blev en riktigt jobbig dag med tre långa lektioner och fyra timmars hål. Värdelöst. Efter skolan släpade jag mig iallafall iväg till gymmet. Resultatet ser ni ovan. Hade bara 50 min på mig, så det blev inte supermycket. Körde snabb löpning i början och efter det kände…

Hej på er! Jag är nyss utkommen från duschen efter en löprunda. Sju kilometer blev det varav fem kilometer i intervaller. Riktigt skönt och nytt rekord på ca 33 minuter. OS nästa?! Nu ska jag fixa iordning lite te och lägga mig framför en gammal goding som går på tv nu. Mean girls. Hoppas ni…

Nyss hemkommen från en sex kilometers runda. Ganska skönt att springa idag. Skön terräng i skogen, men tankarna bara åkte fram och tillbaka i huvudet. Inte en lugn stund. Hemskt var det. Tänkte på allt mellan mode, träningsvanor, ätstörningar, size zero-hysterin och mycket annat. Blir galen på allt. Helst av allt skulle jag vilja skriva tiotals…

Träningen idag blev en snabbis. Men en effektiv sådan. Hann bara med ca 50 minuter men körde riktigt hårt med benen, rumpan och magen. Är helt slut i benen. Superskönt. (Bilderna blev riktigt dåliga, tagna med mobilen.) Gav mig ut på en löprunda också nu i kväll. Riktigt jobbigt var det och benen kändes så…

MÅNDAG: 11 km på löpbandet, styrka mage.TISDAG: Styrketräning i 50 min. Hela kroppen!ONSDAG: 60 min promenad.TORSDAG: Styrketräning rumpa, ben och mage.FREDAG: 9 km löpning.LÖRDAG: 50 min jogging. Styrka mage. Tre timmar dans.SÖNDAG: Tre timmar dans och 15 km löpning. Mycket träning blev det den här veckan. Så himla skönt. Behöver träna när jag jobbar och är trött hela…

Jag kan inte få nog av att springa. Jag älskar det! Idag blev det nytt längdrekord på 15 kilometer. Sprang till stan och tillbaka i 12 grader och duggregn. Helt underbart. Fick dock ont i knäna efter ungefär halva tiden. Jag måste ha nya löpskor! Måste få tummen ur och åka och titta på ett…

Det här har jag helt missat! Gud, så kul. Det blir målet för nästa år. Detta året känns det lite knapert då jag inte sprungit mer än 1.2 mil. Men ett fem-mils-marathon i oktober nästa år ska jag fixa. Fan va kul! Är ni på?’ Nu går jag ut och springer en mil eller två!…

Jo, det blev träning tillslut. En lugn sådan dock. Släpade med min syster för första gången ut på en joggingrunda i skogen. Därför blev den rätt lugn men det var skönt. Spurtade sista kilometern vilket var ännu skönare. Perfekt träning för en trött Natha. Blir så mycket piggare också. 50 minuter slutade den på. Nu…

Jag tänkte egentligen skippa träningen idag pga träningsvärken, men efter att ha legat i sängen och soffan halva dagen bestämde jag mig för att lite frisk luft nog inte skulle skada. Jag är ingen promenadmänniska så det fick bli en joggingtur. En joggingtur på ca 8-9 km till och med. Ingen tidtagning. Ingen musik. Bara…

Nyss hemkommen från gymmet. Idag blev det ett 50-minuters styrkepass. Körde igenom precis hela kroppen och lite extra på ben, rumpa och mage. Är helt slut i varenda liten muskel och armarna nästan skakar nu. Är så trött så idag blir det nog inga problem att sova. Har redan varit uppe i 14 timmar, inte…