Nathanelle

  Älskar min nya ansiktsmask från danska märket JorgObé. Det är en två-i-ett produkt som fungerar både som scrub och mask, därav namnetRefreshing Scrub Mask. Du startat med att massera ansiktet med scruben i ett par sekunder och låter den sedan vara på i 10-15 min. Det började sticka och nästan göra ont i huden medan…

Hej på er! Har haft ett par effektiva timmar sedan jag vaknade vid halv tolv. Slängt in en maskin tvätt, städat lite, packat och hunnit med ett benpass på gymmet. Hade bara ca 45 minuter på mig så det blev effektivt gjort. Körde tre set benpress, tre set bencurl, tre set knäböj i smithen, tre set…

Godmorgon onsdag! Fick lite sovmorgon idag till tio och vaknade till en riktigt grå dag. Usch, så tråkigt. Det får gärna vara iskallt ute med klarblå himmel och sol, men kallt OCH grått, nej vad tråkigt. Har iallafall nyss ätit god frukost i form av havregrynsgröt med linfrön och en nedvispad äggvita, toppad med kokosflan, solrosfrön…

  Har på mig favorit-jeansen och skön bas t-shirt från Gina tricot, min mysiga kofta är ny och så varm i ull och kommer från Vila, bootsen är från Zara.   Åkte in till stan vid tre-tiden och mötte upp ett par kollegor på Le Petit i Torvehallerne för lite tisdagsmys med vin och musik.…

  Hej på er! Vaknade klockan åtta imorse och klockan 9.45 var vi på gymmet för ett tidigt (för mig iallafall) pass, inte fel att vara klar med träningen redan klockan elva. Jag körde igenom hela kroppen med lite olika vikter i form av stänger (20 och 35 kg), kettlebells, hantlar och stepbräda. Det blev utfall,…

Fyller på med lite extra energi idag, det behövs känner jag. Gjorde goda kycklingbiffar med citron, basilika, timjan och en klick gorgonzola på toppen, till det skivade jag potatis och slängde in i ugnen med olivolja och salt, blev så gott! Lite avokadoröra med citronpeppar samt mozarella, tomat och basilika till det. Nu blir det…

Var inte alls sugen på att träna idag och var trött i både kropp och huvud men körde på så gott det gick. Det blev tre set axel-press, tre set bröst i maskin, tre set korsrygg, fyra set bicepscurl, chins och pullups och sedan körde jag igenom magen i femton minuter. Orkade inte köra någon…

Jag är nog den som är mest glad över att det är måndag idag. Herregud vilken helg, det märks att det snart är jul för det var längesedan det var så mycket att göra på jobbet som den här helgen, min kropp är helt mör. Var inte hemma förrän halv fem imorse men vaknade iallafall innan…

  Tights SOC resten Nike Var inte alls sugen på att träna idag och när killen vägrade följa med var jag nära att stanna hem, men tog mig tillslut i kragen och stack dit för ett litet fredagspass. Körde trettio minuter lagom jobbig löpning på bandet. En min 10 kph, en min 11 kph, 12…

Lite vinterfint med nya hyacinter och julgransförsäljning (är det inte lite väl tidigt?) utanför rutan. Godmorgon fredag! En lång jobbhelg står framför mig men jag siktar på måndagen och andas inte ut förrän dess. Långsiktigt siktar jag mot januari. Då kan man pusta ut på riktigt. Har iallafall startat dagen med en god frukost, en…

  När jag var liten åt vi ofta torsk med äggsås och kokt potatis. Nu på senare år blir det i pricip aldrig jag äter det och heller inte torsk. Får jag välja mellan lax och torsk väljer jag alltid det förstnämnda men idag mina vänner köpte jag hem torsk hos fiskhandlarn (aldrig fryst – blä!)…

Tights från SOC, linne, sportbh och skor Nike och hoodie Gina tricot Idag blev det rygg och mage på gymmet. Startade med tre set rodd i maskin, fyra set latsdrag, tre set enarmsrodd (12 kg hantel), chins, tre set sidan av magen med 20 kg, tre set mage med fem kg-vikt mellan fötterna och crunches på…

Imorse plingade det på dörren och ett paket från Bodystore lämnades. Våra proteinpulver är nästan slut så jag passade på att beställa två nya. Choklad hade vi innan och den fick även följa med denna gången, den är grymt god. Ny i samlingen blev smaken vanilla pear som jag smakade idag efter träning. Även den…

  Godmorgon torsdag! Vaknade strax efter åtta idag och sitter fortfarande med kaffekoppen framför Nyhetsmorgon. Idag är det städ och tvättdag gånger tusen. Kul. Lika bra att röja undan det så fort som möjligt så man kan dra till gymmet sen. Har en trettiofem-timmars jobbhelg framför mig så det blir en lugn kväll, men nu ska…

  Jag älskar mat! Och jag älskar ost! Bästa burgarna gör jag själv och de är fyllda med gorgonzola och kryddade med massor av vitlök, salt och peppar. Till det blev det en näve spenat stekt i lite olivolja, avokado, mozarella och gurka. Skulle haft tomater till också men de var slut. Nu ska jag hälla…

  Hej på er! Äntligen onsdag och två lediga dagar framför mig. Startade den här morgonen på kanske sämsta sättet. Låg kvar i sängen och min kille satte på kaffe till mig. Väl vid soffan skulle jag ställa ned min kopp och tappar (?) den över hela mattan, soffbordet och mig själv. Men alltså, kom igen?…

Hade inte så mycket energi på gymmet idag. Mina BCAA har slutat fungera, haha. Körde iallafall armar, axlar bröst och mage med ett gäng övningar. Det blev fyra set bicepscurl, tre set triceps i cablen, två set axlar i cablen, tre set bröstpress, chins, dips, toes to bar, tre set mage i maskin, lite fler magövnigar…

Nice benpass idag. Startade med tre set benböj i smithen, därefter tre set utfall i smithen, båda två med 30-40 kg. Efter det blev det tre set benpress, maxade på 160 kg med 8 reps, tre set djupa squats med kettlebell (film kommer), tre set rumpa i cablen (den här) och så tre set bencurl i…

En grön drink på en halv banan, frusen mango/ananas, saften av en halv lime, ca en tsk spirulinapulver, en msk vitamin B5 och en kvist basilka (spenaten var tyvärr slut). Till det en grov smörgås, två ägg och kaviar. Btw, älskar mina nya växter i fönstret, orkidéer är så vackra! Godmorgon måndag! Idag fick det…

Min snygga karl och jag i morse // Powerwalk med största fullmånen som speglades över sjön // Nytt vaniljljus från Ikea och min älskade döskalle kommer från Kosta Boda // Vi fick gudomligt goda cupcakes efter dopet – oreofrostningen var ”to die for”! Vilken härlig söndag vi har haft. Har varit igång precis hela dagen. Klockan…

Här kommer svaren på de flesta av frågorna från frågestunden. Fortsätt gärna att fråga men då svarar jag i kommentarsfältet.   Tänkte höra med dig om du har något mer konkret mål med din träning? Jag menar du är ju redan nu sjukt fit och vältränad och tänkte på vad du vill förbättra, om det…

Svettigt värre! Linne och tights från Nike, hoodie från Victoria Secret Vilken effektiv förmiddag! Har rensat hela min garerob och varit iväg och skänkt två stora, proppfyllda svarta sopsäckar till UFF. Det får vara dagens goda gärning, dessutom känns det som en sten lättat när jag nu tittar in i min garderob, så skönt. Jag har…

Bröd med ägg och kaviar samt en smoothie på mjölk, frusna hallon och andra bär, en banan, en skopa vaniljprotein, en bit ingefära, vitamin B5 och toppad med pumpakärnor och sesamfrön. Hej på er! Har startat den här lördagsmorgonen med en god frukost framför Nyhetsmorgon. Planerna för dagen är en ordentlig garderobsrensning. Jag är värdelös på…

Chins // mage – börjar få fram lite armmuskler! Yey! Så skönt med träning igen! Körde rygg idag och fick till ett grymt pass, det blev tre set rodd i maskin, tre set latsdrag, tre set rygg i maskin, tre set korsrygg, chins, toes to bar, dips, sidan av magen med 16 kg kettlebell, mage på…

  Men, vilken ”håll käften-sallad” det blev till middag idag. Ljummen sallad med två olika sorters sallad, tomat, avokado, sparris, några kinesiska böngroddar som jag hittade (supergoda!), mozarella, quinoa, rödbetor och så toppades den med en härlig chevréost och pumpakärnor. Mycket gott och ganska skönt med en vegetarisk måltid för en gångs skull. Killen tog…

Men hej på er och lediga fredag! Mina lediga dagar alltså – guld värda! Vaknade vid tolv-tiden idag och har nyss käkat två tråkiga ägg till frukost. Ser utanför fönstret hur de börjar sätta upp till julgransförsäljing – hur mysigt?! Ska alldeles strax dra med mig killen till gymmet för ett svettigt pass och sedan blir…

Tränade ju igår innan jobbet, då blev det ben och mage. Startade med tre set benböj i smith-maskinen, tre set raka marklyft, tre set bencurl, tre set djupa squat med kettlebell (stod med fötterna på två plintar så kettlebellen kunde gå djupt ned mellan benen), tre set mage i maskin, en del toes to bar och…

Hej på er! Vaknade vid halv tio idag, drack en kopp kaffe och åt lite frukost och sedan fick det bli en kall promenad i solen.  Blev en runda på 45 minuter, så härligt med frisk luft. Fixade ihop en vitaminbomb till mellanmål med en banan, en stor bit ingefära, frusna hallon, jordgubbar, mango och ananas,…

Min snygga tröja kommer även den från Sheinside.com Vilken härlig eftermiddag jag har haft. Mötte upp ett par kollegor på Le Petit i Torvehallerne vid tre-tiden. En superhärlig liten bar som en vän äger med goda viner, champange, öl och mat. Satt där i flera timmar och lyssnade på skön musik och snackade innan det var…

Fick hem ett paket från Sheinside idag med bland annat den här tröjan i. Snygg sweatshirt med fickor i sidorna som passar perfekt till en avslappnad stil. Ska visa vad som mer fanns i lite senare. Tusen tack Sheinside! n

Idag gjorde jag kycklingbiffar till middag. De blev så goda och perfekt kryddade med tre vitlöksklyftor, skalet av en citron, färsk timjan, salt och peppar. Stekte dem i lite olivolja på varje sida och sedan in i ugnen på 175 grader i 10-15 min. Till det gjorde jag en tomatsallad med rödlök, basilika, avokado och mozarella…

Linne och tights från Nike Åh, det blev ett skönt och svettigt pass på gymmet idag. Hade inget planerat så jag körde lite vad jag kände för men det blev riktigt bra trots det. Körde tre set biceps, tre set situps på boll med 10 kg-vikt, tre set mage i maskin, tre set bröst i maskin,…

Godmorgon tisdag! Vilket tråkigt väder ute, regn och grått. Önskar vi kunde få tillbaka sommaren som var, en löprunda i knappt några kläder och tjugofem-gradig morgonsol hade inte varit helt fel. Vakna vid åtta-tiden och har sedan dess ätit frukost, ska snart upp till gymmet en sväng och sedan ska vi in till stan och möta…

Grön drink på en banan, spenat, en lime, vitamin B5-pulver, lite juice, vatten och en frusen fruktmix med mango, ananas, jordgubb mm. Till det en grov smörgås med ost och paprika och två ägg med kaviar. Men hej på er! Har jobbat hela helgen och då blir det ju inte så mycket uppdatering som ni kanske…

Sköna, sköna fredagsträning! Idag körde jag armar med en jäkla massa bicepscurl, hantellyft, axellyft, triceps, chins mm. Fick till några set för magen också och sedan blev det trettio min intervaller på bandet. Tre min på 13 kph, 2 min på 14 kph, 1 min på 15 kph med 1 min jogging mellan, upprepa. Svettigt och…

Har varit inne i stan ett par timmar med min kille. Är man vuxen om man blir överlycklig när man hittar sina vinglas i 4-pack för halva priset? Hittade så mycket annat fint både i inredningsväg och träningskläder. Spenderade lång tid inne på Stadium och kikade på både skidkläder och annat. Kom iallafall ut med det…

Byxor Röhnisch, linne och skor Nike, sportbh Casall Effektiv förmiddag må man säga. Efter frukost så storstädade jag hela lägenheten medan killen fick sova ut och efter det drog jag med honom till gymmet. Körde rygg och mage idag med följade övningar. Tre set rodd, tre set latsdrag, tre set korsrygg med 16 kg-vikt, chins, tre…

Vad gör man när kylskåpet är tomt på både youghurt, mjölk och ägg och skafferiet inte ens har några havregryn kvar? En matig smoohie til frukost blir svaret. Slängde ned i princip allt jag hade och trots att färgen blev väldigt beige så smakar den jättegott. Spenat, en banan, ingefära, frusna hallon, en skopa vaniljprotein, Vitamin B5-pulver,…

Godmorgon fredag! Jag vaknade klockan åtta, drack en kopp kaffe och gick sedan ut på en femtiofem minuters svettig promenad med Fredagspodden i lurarna. Men alltså, hur härligt att starta dagen med en pw? Är helt full av energi nu, dessutom kunde det lika gärna varit april ute. Kändes riktigt vårigt i luften.  Efter det tog…

Slängde ihop en litet snabbt snack såhär på kvälls-kvisten. Skiva upp en banan, bre på lite ekologiskt jordnötssmör och så på med en bananskiva på toppen. Som små mini-burgers! Hacka lite hasselnötter och strö över eller varför inte doppa dem i mörk choklad? Enkelt och smarrigt! n

Woop, woop, så blev det äntligen lite löpning idag. Har inte löpt ute sedan halv-maran i september så det var verkligen på tiden.  Sprang runt sjön och det var så vackert ute, helt vindstilla, grått överallt och så små rosa stripor på himmeln där solen lyckades ta sig igenom medan den gick ned. Blir dock så…

Älskar min nya blus som jag köpte igår. Så härlig färg och passade perfekt på middag igår tillsammans med ett par skinnbrallor. Märket är Saint tropez.Sitter och kollar på skräptv med tända ljus runt om. Är livrädd för att fönsterna ska blåsa in, helt crazy där ute och blåljus kör förbi konstant. Kan ni inte…

Byxor Soc, linne och tights Nike, hoodie Gina tricot Sport Idag var en sådan där dag. En sådan dag när kläderna sitter lite för tight, linnet åker upp, strumporna åker ned i skorna och man bara känner sig bööh. Det är väldigt sällan jag har sådana dagar men tack för idag, haha. Bara att göra det…

    Klicka på bilden för att komma till bloggen!!   Älskade vänner! Jag har bloggat på Devote i hela sju år. Fattar nu? SJU ÅR! Sedan jag var sexton och gick på gymnasiet, tänk vad mycket som har hänt sedan dess. Nu är det iallafall tid att testa på något nytt. Har fått så…

Slängde ihop en müsli igår kväll med havregryn, solrosfrön, linfrön, hasselnötter och russin, det fick bli en del av dagen frulle tillsammans med fil – herregud vad jag saknar riktig filmjölk ibland! Det går ju i princip inte att hitta här i Danmark, finns endast en youghurt med acidophilus-smak. Till det blev det två ägg…

Älskar mitt nya linne från Nike. Har likadant i svart och det använder jag ofta. Sportbh:n kommer även den från Nike och tights från Drop of Mindfulness. Riktigt göttigt pass blev det idag. Killen fick bestämma vad vi skulle köra idag så det blev mycket armar och mage. Startade med chins, just nu klarar jag fyra…

För att tagga till innan gymmet tar jag gärna två BCAA-tabletter. Det är inget annat än grenade aminosyror och vitamin B6 som kroppen vanligen får i sig genom kosten men här alltså i högre dos. Två innan träning och två efter kör jag på och jag tycker verkligen de fungerar. Ger extra energi så man orkar…

Blanda två ägg, en skopa chokladprotein, en banan och en msk linfrön till en jämn smet. Stek på medelvärme i kokosolja som lite tjockare pannkakor. Toppa med tinade hallon blandat i lite skyr, en halv skivad banan och lite linfrön eller valfri topping. Godmorgon söndag! Somnade redan klockan tio igår kväll helt slut, så idag var…

Godmorgon fredag och november! Herregud vad tiden springer iväg nu. Har haft två toppendagar i Amsterdam men nu är det dags att ladda om för årets stressigaste dag. Idag är det nämligen J-dag här i Danmark. Något vi svenskar inte alls firar men här går dem crazy, det som händer är att Tuborgs julöl börjar säljas klockan…