Måndagsmarken är utbytta mot måndagsbänken! Numera vill jag träna ben i Osby och då passar det bättre att köra bröst på måndagar. Idag blev det dessutom en hel del triceps samt lite baksida axel. Känner mig alldeles skakig nu när jag smattrar på tangenterna.
Testade även något nytt idag. En Jeffersoncurl för att öka upp styrka och rörlighet i ryggen. Tanken är att du ska rulla upp och ned, kota för kota, med eller utan belastning. Jag valde 10 kg’s stången. Kändes lagom och vill inte belasta mer än på ett tag.
Filmade även rörelsen för att se hur varje segment i ryggen rör sig, både på ned- respektive uppvägen. Mycket intressant.
Ska försöka göra denna övning regelbundet ett tag framöver, se hur kroppen svarar. Meningen är ju att ryggen ska stärkas upp där den är som mest svag och troligtvis behöver jag jobba endel med länd-partiet. För att öka upp både styrka och rörlighet.
