”Hej! Jag gillar verkligen din blogg. Glad att jag hittade den. Nu undrar jag om du har något mål med din träning förutom att hålla dig “fit” och stark. Det vill säga vill du bygga muskler, få bättre kondition, springa marathon osv?? Eller kan du hålla motivationen uppe utan mål? Om du har mål hur sätter du delmålen? Tack på förhand! Anna”
Svar: Kul att du gillar min blogg! Mål är viktigt för många i deras träning och det är en stark motivationsfaktor. Jag sätter upp mål för mig själv, men mycket av min träning är till för att hålla mig frisk, stark och sund. Jag vill gärna få mer muskler men eftersom jag föredrar konditionsträning framför styrkepass är det svårt för mig att komma dit. Drivkraften är inte tillräckligt stark för att jag ska vilja lägga om mitt träningschema. Är nöjd om jag får till ett par styrkepass varje vecka.
Ett konkret mål som jag har är att springa Jubileumsmarathon i Stockholm 14 juli 2012. Mitt mål är att klara loppet på en bättre tid än vad jag fick första (och enda) gången jag sprang Stockholms marathon 2009.
Ett annat mål jag har är att jag vill springa en mil under femtio minuter. Har dock inte tidsbestämt detta. Anledningen till det är att jag inte alltid kan lägga ner den mängd löpträning som krävs för att jag ska nå målet. Jag gillar inte att känna mig stressad över ett mål, det ska vara inspirerand och kul.
Just inom löpning är det lätt för mig att hitta mål, inom tennis och spinning inte lika lätt. Jag vill bli bättre på tennis och få till grymma servrar men ingent direkt mål. Och på spinningen strävar jag mest att bli den bästa instruktören jag kan vara!
Delmål är toppen. Ett mål är oftast ganska stort, men genom att dela upp det i mindre delar på vägen känns det lättare att ta sig dit. Passa på att fira när du har nått ett delmål. Kanske ett nytt träningsplagg? Det håller glädjen uppe även de dagar då det känns tufft. För att jag ska springa maran snabbare än sist är ett delmål för mig att bli bättre på min miltid.
Jag tycker definitivt att jag kan hålla motivationen uppe utan mål. Men många gånger blir träningen effektivare när du har något konkret att kämpa för. Ibland är det dock bara skönt att träna utan specifikt mål, bara träna för att det är kul. Det gäller att hitta det som funkar för en själv.
Sätter du upp mål för din träning? Vad är ditt mål just nu?
Hej!
Jag är en rätt ny läsare, och jag måste säga att jag älskar din blogg! Jag blir riktigt inspirerad av dej.
Jag har varit överviktigt mestadelen av mitt liv. Har jojo-bantat och försökt på alla möjliga vis gå ner i vikt.
För två veckor sen satte jag och en kompis upp som mål att leva sundare, röra på oss mer samt försöka gå ner några kilon.
Mitt stora mål är att ha ett normalt BMI och därmed gå ner ca. 20-30 kilo. Men jag tror på att man måste sätta upp små delmål längs vägen. Annars ser man aldrig slutet. Så därför har jag börjat med att satt upp ett mål lyder; gå ner 4.3 kilo till nyår. Det känns verkligen genomförbart och jag behöver inte stressa mig till det.
Hej Jennie! Kul att du har hittat hit. Tänk på att träna och äta bra. Strunta i olika dieter, det gäller att hitta ett levnadssätt som du mår bra av och får dig att hålla en hälsosam vikt. Lycka till med ditt mål!
Jag vill också springa milen under 50 min och slå min tid på Göteborgsvarvet! Sen vill jag få starkare rygg, mage och armar. Har inte alltid haft mål med min träning men märker att jag blir mycket mer motiverad när jag har det.
Sthlm marathon 2 juni är huvudmålet. På vägen dit försöker jag bli starkare och ta det metodiskt eftersom att jag födde mitt andra barn i somras. Ett år, ett stort mål, det är verkligen en härlig utmaning 🙂
Mitt närmaste mål är luciatåget mellan Jönköping och Gränna i löpning. 45 km. Annars har jag inte några större tidsambitioner med löpning utan bara ett marathon om året och springa så mycket jag känner för samt träna andra träningsformer för att det är kul och jag mår bra av träning!
Hej jag har en liten fråga! hur kan man träna med en balansboll? Jag ska nämligen önska mig en sån när jag fyller år i december.
Men jag undrar hur man kan träna med en sådan?
Kram
Hej jag har en fråga! hur kan man träna med en balansboll? Jag ska nämligen önska mig en sån när jag fyller år i december.
Men jag undrar hur man kan träna med en sådan?
Kram
Mitt mål är att springa göteborgsvarvet till våren. Med det i sikte är det alltid lättare att snöra på sig löparskorna för en runda!
Numera gör jag det, träningen blir mycket roligare!
Tack för dit utförliga svar! För mig brukar mål (precis som du att hålla mig frisk, stark och sund) att klara en viss yogaställning eller att utvecklas i min meditation. Tidigare har det varit att bli av med min foglossning (som höll i sig i 2 år efter andra graviditeten! Det som tillslut, förutom noggrann träning, hjälpte mig var MBT-skor – märkligt men sant, så nu har jag inte ont längre när jag använder dessa). Jag tror mål är viktigt för att ta sig från soffan och till mattan för min del eller motionsspåret för din del. Tack igen! Anna
Mitt nuvarande mål är att orka springa 1 mil innan årsskiftet, tiden är oviktig i detta mål men att bara klara 1 mil utan att börja gå är ett mål jag strävar efter. Jag har klarat det förr men konditionsträningen har blivit lagd på is ett tag och all fokus har varit på styrketräning, men jag kommer klara det bara jag håller i träningen! Kram