Hade planer på att ta en sväng till gymmet denna lördag, men känner att kroppen vill mjukstarta lite snällare. Därför blev det ett pass med gummiband, en medicinboll och min egna kroppsvikt här hemma. Jag körde dels mina rehabövningar för höften och rumpan och dels övningar med fokus på att stärka upp hållningsmusklerna på övre delen av ryggen samt baksida axel, exempelvis övningen ni ser ovan. Kändes nödvändigt efter en vecka med mycket stillaliggande i soffan. Kroppen blir alldeles stel av det och min kropp njöt av att få rulla bak axlarna på plats, sträcka på sig och köra igenom ett bra hemmaträningspass.
Hej!
jag har letat i din blogg efter vad för skada du har på höften. Har du skrivit något inlägg om det?
Jag har själv gått i tre år nu – är desperat – men får inte hjälp. Vårdcentralen står som levande frågetecken och jag står med en krampande höftböjarmuskel samt ont i hela höftpartiet.
Kan du berätta lite mer om din skada och vad du har gjort för att bli bättre?
Letar desperat efter en lösning för att kunna återuppta min älskade löpning igen.
Det är min ena höftböjare som är väldigt spänd och irriterad, samt att den är inklämd (?). Troligen för att den får jobba hårt då jag är dålig på att koppla in sätet (för att sammanfatta). Det har i mitt fall blivit bättre med behandling hos sjukgymnast, rehabövningar och att jag inte har sprungit på ett tag så det får en chans att läka. Hoppas att det ska bli helt bra. Hade samma (men i andra höften!) efter första barnet, men det försvann rätt snabbt med behandling. Denna gång har det tagit längre tid.