Spark i baken

För tredje gången denna vecka kliver jag in i tennishallen. Idag är det däremot inte träning, utan tennismatch på gång. Är laddad till tusen! Att spela match är ett sätt för mig att utmana mig själv idag. Hur utmanar du dig? Det kan vara i det lilla eller det stora. Utmaningar får oss att växa…

Tiden rusar fram! Vi är redan inne i mars och min utmaning #sparkibaken365 rullar vidare. Februaris vinnare är @maddesviktresa. Grattis – jag skickar hem ”Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild” till dig. Har du inte hakat på utmaningen än? Börja idag! – all info om hur du gör för att må bättre hittar du här.

Instagram #sparkibaken365. Det har redan gått en månad av året (hjälp vad tiden rusar fram), och det har varit superkul att se er bry er om er själva och er hälsa och göra aktiva val dagligen som ni mår bra av. Har du inte hakat på min utmaning som sträcker sig hela året är det…

Jag blir alldeles varm av att se inläggen som rullar in på Instagram under #sparkibaken365. Det är härligt att se er ta aktiva beslut om att göra något snällt mot er själva varje dag – oavsett om det det innebär att du går och tränar eller att du INTE gör det. Vi är olika och…

Gör något du mår bra av varje dag! Senaste året har hälsohets blivit ett välbekant begrepp, även om många blir inspirerade av andras träningsuppdateringar finns det andra som blir stressade och mår dåligt av dem. Vi måste sluta jämföra oss med andra och lyssna till vad vi själva mår bra av. Vi är alla olika…

Jag brukar inte hoppa på denna typ av utmaningar som rätt ofta cirkulerar i träningsbloggar och bland vänner på Facebook. Men idag kände jag ett sug när jag såg Elaines Instagrambild. Ja, jag vill också utmana mig med en massa benböj närmsta tiden. Jag gillar upplägget med vila var tredje dag och stegringen av antalet.…

Nyårslöften känns lite förlegat, de senaste åren har jag och många andra istället satt mål – det känns mer inspirerande och genomförbart. Ett löfte blir så hårt och det är lätt att man struntar i det totalt om man råkar göra en avstickare från det man har bestämt sig för. Men har du ett mål…

Tack alla som var med i min januari-februari-utmaning där ni tävlade genom att träna med Nike Training Club-appen. Totalt var vi drygt fyrtio som tävlade, men det var inte så många som skickade in en slutbild. Däremot vet jag att flera av er blev sjuka (jag likaså) och inte tränade så mycket som det var…

Tidigare i veckan tävlade jag och Gladiator-utmanaren Linda Holmström hur långt vi kom på en minut i rodd. Om ni undrar varför jag ror i mina cykelskor så är det för att jag instruerade en cykelklass precis innan. Här ser ni hur det gick. Och nu kan ni också testa hur långt ni kommer på…

Hoppas att det går bra med er träning alla ni som är med i min Nike Training Club-utmaning. Två månader har du alltså på dig att träna. Detta för att du ska hinna skapa en bra vana och inte tröttna på vägen. Det går fortfarande bra att anmäla sig till tävlingen, du hittar all information…