Spark i baken

Just nu är jag inne i en fas då jag älskar styrketräning! Annars är det konditionsträning i olika former som jag mest gillar att träna. Trots detta har jag inte haft så mycket tid till att köra styrka då jag har haft fullt upp med annan träning senaste veckorna (kanske är därför som kroppen ger…

När jag växte upp var vi i Lindvallen och åkte skidor varje vinter. Nu blir det mest solsemestrar på vintern … Under min uppväxt åkte vi varje sportlov till en stuga i Lindvallen där det blev en härlig vecka med snö, skidskola, längdturer och bowling. Sedan jag blev vuxen har det tyvärr blivit allt mindre…

Grattis Frida till en härlig andraplats i gårdagens slalomtävling. Kul att det blev dubbelt svenskt på pallen då Maria Pietilä Holmner knep tredjeplatsen. Känns bra inför OS! Vi har kommit fram till den tredje styrkefavoriten som Frida gärna tränar för att stärka upp kroppen. Och det är även en av mina favoriter, nämligen draken. Draken, gör…

BodyPump – rolig träning som passar mig i kombination med annat. Hur bra är BodyPump? Varför ska man träna det? Hur ofta ska man träna? Jag fick några frågor om BodyPump efter det att jag var och tränade det i lördags, så jag passar på att skriva ett inlägg om mina tankar om träningsformen, varför…

Frida Hansdotters andra benfavorit i gymmet är pistols (här hittar du första favoriten). Det är en tuff övning som kräver balans, smidighet och styrka. Du står på ett ben och riktar det andra benet framåt. Sedan böjer du i ståbenet så du kommer hela vägen ner och har det andra benet sträckt framåt. Tryck dig…

Frida visar benböj med en tänkt stång (vi var på en fotbollsplan och hade ingen stång i närheten …). Hela kroppen måste vara stark för att orka åka slalom, men extra viktiga muskler är benen. Jag bad Frida Hansdotter visa sina tre styrkefavoriter för att träna ben, och jag presenterar dem i varsitt inlägg. Första…

Jag har inte haft ett uns julkänsla – men som genom ett trollslag, när det väl är julafton kan jag inte låta bli att få julstämning. Dels för att vi spelat julmusik hela morgonen, mamma har lagat risgrynsgröt och vi har dekorerat lägenheten. Men mestadels för att Charles är så uppspelt! Han frågar gång på…

Ett kort men svettigt styrkepass hann jag med fjärde advent. Var i gymmet och tränade men hade ingen kamera med mig, så det blev en bild framför vår pyttegran efteråt. Inte ofta jag tränar i en helblå outfit, vill undvika smurflooken, men idag blev det blåa shorts från Icebreaker och blått linne från Röhnisch. Matchande…

Förra veckan skrev jag om bra övningar för att träna upp snabba fötter, kondition och explosivitet. Här kommer en komplettering med fokus på att bygga styrka för tennisspelare. Som tennisspelare är det bra att ha en stark kropp, men det är nästan ännu viktigare att också kunna använda styrkan i tennisslagen. Att se till att…

Morgonljuset flödar in i gymmet, precis utanför glasväggarna ligger poolen. Har startat dagen med ett styrkepass i gymmet följt av simning i poolen. En härlig kombination. Först jobbar jag mig svettig och varm med skivstång och boll och sedan efter en snabb dusch svalkar jag av kroppen samt ger den en chans att sträcka ut…