Spark i baken

En tisdag som känns som måndag. Jag höll nästan på att gå till Hötorget för att köra klass (som jag gör på måndagar) istället för till SATS Zenit, men jag tog mig såklart till rätt ställe. Jag var på plats redan när gymmet öppnade för att hinna köra några styrkeövningar innan cyklingen. Jag har varit…

Jag älskar att mina skor matchar den rosa Body Bike-cykeln. Hemma på svensk mark igen efter en rolig resa. Det är ett skönt gäng som jobbar på Club Virtual där cykelfilmerna skapas så skratt blandas med jobb. Efter fyra klasser på två dagar där jag som instruktör ger och ger framför kameran är jag rätt…

Igår vid den här tiden så instruerade jag cykling på SATS Zenit samt tränade igenom mina rehabövningar för höften. Trots att höften mår mycket bättre är det viktigt att jag fortsätter stärka upp runt höftpartiet samt att stretcha musklerna ofta. Jag vill snart kunna springa längre än de 20-minutersrundor jag just nu tar på gymmet.…

Jag får ofta frågor om musiken på mina cykelklasser, och andra instruktörer undrar om de får ta del av mina låtlistor. Nu har jag valt att publicera min senaste cykelklass, den jag kör just nu, på musikstreamingtjänsten WiMP. Min cykelklass har jag däremot mixat ihop i MixMeister, så att det inte är tyst mellan låtarna.…

Morgonsimning i poolen – så otroligt skönt – lika härligt som morgoncyklingen jag kör hemma. Bara en annorlunda känsla i kroppen. I cykelsalen blir det pumpande musik, hög puls, massa inspirerande deltagare och endorfiner som sprutar. I poolen blir det lugnare andning, mjuka rörelser för hela kroppen, tankar som kommer och går i huvudet och…

Jag vaknade upp till sol, men efter min cykelklass på SATS Hötorget regnade det ute. Extra skönt att få träna inomhus när det är grått ute. Det här är sista veckan som det körs klasser på SATS Hötorget på ett par månader. På måndag stänger gymmet för en stor renovering. Ser fram emot att få…

Nu är jag trött i kroppen. Är inte van att köra två pass på en och samma dag. Men det var kul att först få inspirera på Joy of Cycling och därefter inspireras på workshopen på SATS där vi tränade på Keiser-cyklar som nya SATS Kista är utrustade med. De har mätare som visar watt,…

Dagen startade med 20 minuters cykling här hemma. Perfekt när jag hade en massa tankar som behövde redas ut efter jobbiga drömmar i natt och beslut som behöver tas. Efter cyklingen kändes det bättre och jag fortsatte med några övningar på yogamattan för mage och rygg. Charles ville också vara med och träna – vilket…

Tränar du inför något motionslopp i år? Då är den nysläppta boken ”Träna inför loppet året runt” av Jonas Lissjanis, Gustav Ström och Sofia Grenevall något för dig. Boken innehåller många träningsövningar presenterade med tydliga bilder och beskrivningar. Det är mycket fokus på löpning, men även träning för skidåkning, cykling och simning presenteras. En bra…

Jag vaknade upp trött och sugen på att dra täcket över huvudet igen. Att kliva upp ur sängen kändes som att bestiga ett berg. Men – nu har jag inte det valet som instruktör, så jag intalade mig själv att det är jag som bestämmer hur jag mår och försökte tänka mig pigg. Om det…