”Hej Terese! Till att börja med så måste jag säga att jag älskar din blogg! Jag skulle behöva lite tips, jag försöker komma igång med träningen men jag tycker att det är så fruktansvärt tråkigt att gymma! Jag vill verkligen träna men jag vet inte vad jag ska göra, och sen så är det svårt att komma igång när jag inte har tränat på så himla länge. Jag tycker att löpning är roligt men jag vet inte riktigt hur länge man ska springa, i vilket tempo? Hur ofta? Det är så svårt! Mvh Ellinore”
Svar: Hej Ellinore. Kul att du vill börja träna. Det första steget är oftast det jobbigaste, men när man väl har tagit sig över det blir allt lättare. Jag tycker inte du ska sätta så mycket press på dig i början. Välj bort det som är tråkigt och gör det du tycker är kul.
Du skriver att du tycker det är roligt att springa – då är det vad du ska göra. Första rundorna behöver inte vara så avancerade och pågå en viss tid eller hålla ett särskilt tempo. Spring så länge du orkar, gå en stund och spring igen. På så vis kommer du igång med löpningen. Allt eftersom kan du öka på löpningen. Spring exempelvis 2 min, gå 1 och upprepa. Nästa runda kanske du orkar springa 3 min.
Du behöver inte gymma. Då du gillar att springa tycker jag du kan kombinera styrkan när du är ute och springer. Stanna vid en parkbänk och gör dips, gör situps på gräset och gör armhävningar. Det finns massor av bra övningar att göra i naturen. Jag visar en del under dagens övning om du tittar tillbaka lite i arkivet. Där kan du hitta inspiration.
Lycka till med att hitta tillbaka till träningen!