I helgen är det the Nike Blast och jag ska vara borta från min lilla bebis några timmar. Nu ska jag inte träna så mycket, men något lugnt vill jag vara med på. I mitt liv som tränande nybliven mamma är det två saker som jag är glad över att ha i min ägo. Dels sportbehåar anpassade för amning och dels en bröstpump för att Glenn också ska kunna ge Tilde mat när jag inte är hemma – och för att jag inte ska få ont i brösten när det går för lång tid mellan amningarna.
Redan när Charles var liten pumpade jag ut till honom, men nu har jag fått en ny pump från Philips att testa, och eftersom jag gillar den är jag glad över att kunna tävla ut en likadan (oanvänd såklart) till någon av er.
För att tävla:
– berätta i kommentarsfältet till detta inlägg vad du helst tränade när du var gravid.
– senast 8 feb kl 12:00 behöver jag ditt svar, då utser jag en vinnare.
Hejsan
Är gravid i vecka 28 och har vid detta laget provat olika typer av träning. Det är min första graviditet och jag hade innan graviditeten bilden av att jag skulle i princip fortsätta precis som vanligt med träningen. Så blev det inte alls. Den första tiden mådde jag illa och var så orolig att jag knappt vill röra på mig alls. Tvingade iväg mig lite men jag var obekväm och osäker på vad som var bra och inte att göra. Sen efter vecka 12 så kändes det bättre, då simmade jag och spinnade och tyckte att det var ganska härligt.
Sen kom foglossningen i vecka 20, helt plötslig fick jag börja ta bussen istället för att gå min dagliga timmespromenad till jobbet, simma gjorde ont som tusan i svanken och spinningen blev lite av en plåga (att sitta på sadeln gör himla ont).
Jag köpte då boken stark glad gravid och hittade lite styrkeövningar som jag började gå till gymmet och köra, jag har också börjat med dina ”5 övningar för gravida”. Nu känns det äntligen bra, jag har hittat det, styrketräning i min egna takt på gymmet och gravidyoga varje söndag 90 min (vilket är lycka både mentalt och kroppsligt)
Jag trivs riktigt bra med graviditeten nu, trotts att jag börjar bli tung så känner jag mig ganska stark och pigg. Ska försöka fortsätta med styrketräningen så länge jag orkar för jag märker att jag mår så bra av den.
Jag har varit lite dålig på att träna nu under min första graviditet. I början var jag så trött och hade ingen motivation. Det blev bara lite promenader. Nu försöker jag styrketräna minst en gång i veckan och gå på promenader. Funderar även på att börja på gravidyoga som jag tror kan vara nåt för mig 🙂
Jag har alltid tränat halvdant, det var först efter barn nr ett som jag fick nog av att aldrig komma framåt. Så jag tog hjälp med kost och träning. Fick fina resultat och mitt mål var att stärka min kropp inför en ev ytterligare graviditet. Besvikelsen är därför rätt stor när jag känner mig otroligt begränsad i min egen kropp nu när jag är gravid.
Illamående, foglossning och otroliga ryggsmärtor sätter käppar i hjulen. Men jag har kämpat på med promenader och vattengympa som varit skonsamt för kroppen.
Om ca 6 veckor är bebisen beräknad att komma och när tiden är inne och kroppen har återhämtat sig ska jag återigen börja bygga upp det jag har tappat. Jag vet att jag kan nu!
Tack för en härlig blogg!
Hälsn. Sandra
Hahaha, jo jag kniper i duschen, på bussen, framför tv:n och överallt jag kommer ihåg. Jag trodde nog att jag skulle kunna fortsätta träna som vanligt men det har verkligen inte gått för mig 🙂 Istället blir det lugn cykling några gånger i veckan i ca en halvtimma och sedan fokuserar jag på att styrketräna baksidan av kroppen med övningar från boken ”Stark, glad, gravid”. Just nu satsar jag helt enkelt på att träna så att jag ska bli piggare och inte tröttare!
Tack för en härligt inspirerande blogg!
/Åsa
Jag älskade att vara gravid och rörde på mig så mycket som kändes okej. Jag hade rätt mycket sammandragningar, så pass faktiskt så jag blev sjukskriven efter v.27. Fram till dess gick jag främst på yoga och pilatesboll (med övningar som passade gravid) sen varierade jag med gymträning och värmde upp med crosstrainingmaskin på lite lugnare nivå samt promenader varje dag. Under tiden som sjukskriven fick jag hitta på andra alternativ och upptäckte då hur skönt det var att simma. Så jag simmade 1-2 ggr i veckan och gick även med i en gravid-yoga kurs, helt underbart. Successivt kunde jag ta upp mina dagliga promenader och även träna några gånger i veckan. Faktiskt så gick jag veckan innan min lilla flicka föddes 1 mil i skogen utan problem. Jag var så ledsen först under den tiden som sjukskriven tills jag insåg att det var ju inget problem utan det vara bara att hitta andra alternativ som passade bäst för mig just då. Viktigast är att känna efter vad kroppen orkar och mår bra av, när jag gjorde det fanns det inga bekymmer längre 🙂
Under graviditeten har jag haft flera favoriter; när jag inte längre kunde springa blev det konditionsträning ffa i form av crosstrainer och längdåkning (klassiskt!), funkade bra även mot slutet av grav bara intensiteten anpassas! Dessutom har jag kört en hel del styrketräning samt vattengympa. Det finns många bra alternativ till träning under graviditeten, men nu i v38 längtar jag ut i löparspåret igen -snart så!!
innan jag blev gravid tränade jag ca 6 dagar/veckan och att träna är lika självklart som att borta tänderna, en del av vardagen, då det är en helt fantastisk känsla, speciellt efteråt. dagen innan jag fick reda på att jag var gravid hade jag inte sprungit på några månader pga en liten ”löp-svacka”. jag kommer aldrig glömma den rundan, jag bara flög runt och hade så härliga tankar, jag slog alla mina tidigare rekord. när jag sedan fick reda på att jag var gravid fortsatte jag springa några veckor innan jag sedan övergick till det jag tränar idag (i v 31) spinning, bodypump och styrka på gymmet. utöver det blir det många långa vinterpromenader med sambo och hund. nu börjar man verkligen längta efter att få se vem den lilla krabaten där inne är, och till att få känna samma känsla som jag kände den där löprundan dagen innan vi fick vetenskap om vårt mirakel. 🙂
Träning har alltid varit en del av mitt liv och det ger mig energi att orka. Jag är nu gravid i slutet av vecka 35 och väntar mitt andra barn. Kvinnokroppen är verkligen häftig och det händer så otroligt mycket med kroppen under 9 månader…Träning under graviditeten har därför varit väldigt viktig för mig..eftersom jag bor på landet har det nästan bara blivit hemma träning förutom spinning som jag åker i väg på. Jag har använt mig av böcker och dvd filmer och bloggar =). Det jag tränar just nu är sittande spinning, styrketräning, salsa dans, gravidyoga och promenader. En pump hade underlättat mycket för mig då det är ett par mil in till stan om man ska träna på gym eller gå på pass. Tack för en inspererande blogg =)
Under min första graviditet hade jag varken motivationen eller orken till att träna, men nu med nr 2 i magen så gör jag allt för att orka med ca 3 pass i gymmet/vecka! Vet ju nu av erfarenhet att återhämtningen blir så mycket lättare om man tränar under graviditeten. Mest av allt gillar jag att cykla då det sparar på mina stackars fogar! Hoppas verkligen att jag vinner amningspumpen, hade vart guld värt!!:)
Under min första graviditet hade jag varken motivationen eller orken till att träna, men nu med nr 2 i magen så gör jag allt för att orka med ca 3 pass i gymmet/vecka! Vet ju nu av erfarenhet att återhämtningen blir så mycket lättare om man tränar under graviditeten. Mest av allt gillar jag att cykla då det sparar på mina stackars fogar! Hoppas verkligen att jag vinner amningspumpen, hade vart guld värt!!:)
Jag väntar mitt första barn, lite av en överraskning. Förra året var ett grymt löpningsår för mig, sprang ett maraton, en halv mara och ett tio km lopp. Min personlighet gjorde att jag fick svårt att motivera mig efter att jag fick reda på att jag var gravid så här nästan förlorat löpningen. Men istället för att deppa hitta jag tillbaka till Pilates som jag gjorde mkt förr. Grym träningsform och hjälper mig slappna av dessutom.
(Delar av texten nedan skrev på min egen blogg nyss, blev så inspirerad av ditt inlägg att jag var tvungen att skriva av mig lite:-). Hittade just din blogg, jättefin och väldigt inspirerande, kommer att hänga mer här eftersom vi verkar vara i samma fas i småbarnslivet).
Jag önskar att jag kunde skriva att jag mådde som en prinsessa under mina graviditeter och aldrig har känt mig så stark och motiverad som då. Men det kan jag inte. Jag mådde nämligen pest, på flera sätt. Min träning bestod i att hålla ihop psykiskt. Ofrivilligt kom graviditeterna och tiden som föregick dem träna min mentala styrka och kapacitet att klara svårigheter. Båda graviditeterna har föregåtts av psykiskt krävande fertilitetsutredningar- och behandlingar. För att bli gravida med ettan (som är född i november 2009) kämpade vi i två år. Med tvåan (född i december 2012) tog det ”bara” ett halvår, eftersom vi redan visste att det skulle bli problem och vi slapp utredningssteget. Så redan där började min mentala träning. Under tiden som vi kämpade var träningen min flykt från en jobbig verklighet. Jag tränade 5-6 pass i veckan; klättring, yoga och spinning (som instruktör) före ettan, gymmade på egen hand, gick på kettlebellspass samt instruerade core, spining, funktionell träning, mage-rumpa-lår och body pump innan tvåan. Sedan blev jag gravid gånger två. Och ramlade rakt ner i ett helvetiskt illamående och extrem trötthet. När jag blev gravid med tvåan åkte jag dessutom på en bihåleinflammation i vecka 5, lagom till illamåendet eskalerade. Jag gick omkring som en zombie – mitt Hb sjönk som en sten utan att jag hade järnbrist – vilket gav ytterligare illamående och en kraftlöshet jag aldrig förr upplevt.
Min graviditetsträning bestod i att klara vardagen. Att ta sig från punkt A till punk B var fullt tillräckligt. Någon gång försökte jag jogga, vilket bara resulterade i att jag blev knäckt av att det gick så dåligt och för att jag inte orkade. Jag försökte styrketräna, men mådde illa, illa, illa. Anmälde mig till en kurs i pilates för gravida, men efter bara några gånger var jag för trött för att ens orka ta mig till träningslokalen. Jag testade att simma och göra några enkla styrkeövningar utan vikter, men det gav sammandragningar, smärtsamma och regelbundna. De startade redan i vecka 18 med tvåan och förvärrades vid minsta ansträngning. På sin höjd orkade jag gå 2-3 km i långsamt tempo eller cykla till och från jobbet – om jag jobbade, vill säga – var sjukskriven på deltid och jobbade mest hemifrån för att orka. Mot slutet av min första graviditet fick jag ischias, under den andra foglossning. Jag lyssnade på kroppen. Och vilade.
Kanske var det rätt recept för mig? Båda mina förlossningar har varit ”lätta” ur den aspekten att de har gått snabbt och varit fria från komplikationer (även om ettan föddes med navelsträngen ett och ett halvt varv runt halsen och med en knut på genom forcerade krystningar). Trots att tvåan är född på mindre än tre timmar, varav bara två minuter med krystvärkar, fick jag inte en enda bristning. Jag mådde som en prinsessa direkt när jag fick upp honom på bröstet. Nu är jag igång med träningen igen, visserligen fysiskt svagare än vid den här tidpunkten för ett år sedan, men jag blir starkare och starkare för varje pass. Och jag är tacksam. Oändligt tacksam över att jag KAN träna igen. Att jag håller på att bli mig själv. Att jag har kommit på ett sätt att träna där min bebis får vara nära SAMTIDIGT som jag tränar. När han är trött älskar han det – han somnar direkt och sover lugnt genom mina pass. Visserligen kommer jag inte iväg till något gym, kan inte gå på några pass och på några konvent, men jämfört med hur det var när jag väntade barn är det rena himmelriket! Instruerande och organiserad träning får vänta tills barnen är lite äldre och jag har blivit lite klokare. Och kanske hittat en bättre balans mellan jobb, träning och familjeliv.
Kram!
Jag är gravid i vecka 37 och har fram till vecka 30 fortsatt med min älskade löpning. På slutet var det nog mer luffs än löpning, men ändå.
Jag älskar att springa långt, länge och snabbt och för att jag ska kunna återuppta det efter förlossningen så krävs det en pump så att pappan kan ta över matningen medan jag roar mig i skogen.
Tack för en fantastiskt inspirerande blogg!
Jag började uppskatta yoga när jag var gravid, något som jag tidigare varit för rastlös för. Nu blev det en värdefull stund att varva ner, komma i balans och bara få fokusera på mig och krabaten i magen.
Är gravid med första barnen, tvillingar, nu i vecka 33. Jag tränade och instruerade spinning fram till vecka 18-19 ungefär, sen sa kroppen ifrån. Det fanns helt enkelt ingen energi över till intensiva träningspass. Så från då till nu har jag istället njutit av styrkeyoga, som efterhand övergick i lugnare gravidyoga och promenader.
Jag hade tur och kunde träna styrketräning fram till sista veckan innan Liten kom. Joggade försiktigt fram till fyra veckor innan sedan fick det bli långa promenader med kameran i högsta hugg för att sysselsätta tankarna.
Mina vanliga favoritpass på Sats spinning och body pump fungerade ganska länge, med ett litet uppehåll i somras pga. konstant illamående. 🙂
I höstas körde jag endast spinningen (sittandes) då fogarna började göra ont, men körde styrka med hantlar och olika övningar på matta.
På nyårsafton körde jag mitt senaste träningspass, sen sa tyvärr foglossningen ifrån och nu bara längtar jag efter ett riktigt svettigt (!) spinningpass och den hemska träningsvärken dagen efter man inte kört body pump på länge! 😉 3 veckor till BF nu!
Med pumpen (som jag faktiskt redan spanat in) blir det lättare att lämna lillen hemma med mannen och smita ner på ett pass. Saknar dina spinningpass också, så de ser jag mycket fram emot!
Väntar mitt första barn nu och snart är det dags för förlossning! Spännande! Har kört styrketräning under hela graviditeten och det har varit väldigt skönt. Perfekt att ha möjlighet att anpassa träningen efter dagsformen vid varje tillfälle!
Jag är gravid med tvillingar i v.20 och har även en son som föddes i februari 2012. Sysslade med långdistanslöpning på elitnivå när jag blev gravid med första barnet och ville springa så länge som möjligt. Löpningen ger mig massor av energi och endorfiner som jag inte kan vara utan! Det funkade bra med löpningen under hela graviditeten. Kombinerade den med spinning, crosstrainer, skidåkning och styrketräning. Kom tillbaka otroligt snabbt efter förlossningen! Var tillbaks igen på tävlingsbanorna lagom till sommaren. Har säkerligen träningen under graviditeten att tacka för det! Satsade därför på att följa samma koncept även under denna graviditet, men det är stor skillnad med två i magen. Blev tidigt både tyngre och större, har inte samma ork som tidigare. Löpningen har jag fått trappa ned rejält på eftersom jag har känning av foglossning till och från, men har ersatt denna med cykel och crosstrainer samt en hel del styrketräning med kroppsvikt/lätta hantlar. Intensiteten är långt ifrån den nivå som jag vanligtvis ligger på, så visst kan det vara frustrerande för mig som är tävlingsidrottare och som är van att pressa sig till max. Det har dock varit lättare att dra ned på tempot under denna tvillinggraviditet, helt enkelt därför att jag inte har samma ork. Har hittat en nivå som känns behaglig där träningen får mig att må bra och gör mig pigg! Jag ska fortsätta med träningen så länge jag orkar, med vissa anpassningar i takt med att graviditeten fortskrider! 🙂
Jag är i vecka 10 med min första så det är tidigt ännu men jag styrketränar, fått massa träningstips från din Spark i magen 🙂 Går också på löpbandet och promenerar. Tänkt att fortsätta så länge jag kan! Annars blir det simning sedan.
Jag är gravid med mitt andra barn och kämpar med att fortsatt hålla igång. Den här tröttheten är inte att leka med 🙂 Förutom flera dagliga promenader med hunden, så försöker jag släpa mig till gymmet. Just nu alltid på helgen, då min kära make och dotter gett mig sovmorgon. Som nytillkommen bloggläsare måste jag passa på att tacka för härlig läsning. Gillar din blandning av träning, mat och familj.
Då jag älskar att dansa & röra mig till musik (men kände att dans med mycket höftrörelser kändes jobbigt) blev det jympapass på F&S där jag bytte ut vissa övningar & gjorde de mer ”gravidvänliga”. På så sätt fick jag mina endorfinkickar & fyllde på min glad-& måbra-kvot! 🙂
Gravid med nr 3 (oplanerad så bröstpumpen är slängd…). Fullkomligt älskar spinning när jag är gravid! Annars springer jag mycket och tränar Bodystep så då blir det konstigt nog inte någon spinning!
Tack för en inspirerande och klok blogg och du… jag har just läst ut din bok – kanonbra!!!
Simning såklart! Föreställer mig att jag njuter lika mycket i vattnet som min bebis gör i livmoderns fostervatten:). Har simmat i flera år, känslan av att vara en fisk i vattnet som glider fram i lättheten. Som gravid är det otroligt avkopplande i o m den tacksamma lättheten.
Är i vecka 34 nu och det jag uppskattar mest är att cykla – spinning eller i gymmet spelar ingen roll. Avslutar med styrkeövningar, gärna med pilatesboll. Är så otroligt peppad för att kunna köra igång ”som vanligt” med träningen igen!
Tränar helst så varierat som möjligt nu som gravid. Har gått bra hittills tycker jag (är i v24), och det har blivit betydligt mer styrketräning än annars, framförallt för rygg, core och armar, då jag pga en skada inte kunnat träna ben. Cykel och crosstrainer har också varit bra rehab, men nu är benet nästan bra igen och då hoppas jag kunna promenera, kanske jogga mer, och simma nån gång i veckan. Spinning brukar jag också slänga in när det går att få plats på pass. Men favorit… Allt som kan göras utomhus 🙂
Jag är gravid i v. 19. Sitter med träningskläderna på nu och ska testa att vara med på ett cirkelpass. Stationsövningar med styrka och kondition som jag körde mucket innan graviditet. Planerar att anpassa passet efter egen förmåga. Är så glad att jag blivit lite piggare och nu börjar ju även solen titta fram. Härligt!!
Hemmaträning med planka, armhävningar och rygg- och rumpträning. Crosstrainer och spinning.
När jag läser ditt inlägg inser jag att jag glömt min bröstpump nere på Nya Zeeland! Jag är i vecka 33 nu och kommer att föda i Sverige, och bröstpump är något jag garanterat inte kommer att klara mej utan. Som gravid tränar jag helst funktionellt, egenkomponerade pass hemma med fokus på core, balans och baksidan av kroppen. Har gått på gravidyoga en gång i veckan i NZ fram tills nu (måste hitta nåt liknande här i min hemstad!), plus att jag älskar att simma – något jag annars finner rätt långtråkigt men nu är det underbart att få sträcka ut hela kroppen och bli tyngdlös för en stund 🙂 Jag skulle bli sååå glad om jag vann, deltar aldrig nånsin i tävlingar men nu tänker jag ge det en chans!
Väntar nr 1 och är i v.40 nu. Tränade på som vanligt fram till v 29 med löpning, CX, body pump och body attack. Sista månaderna har det blivit en del cykling och crosstriner men body pump är fortfarande favoriten! 🙂 ser fram emot utmaningen att ”ta sig tillbaka” efter graviditeten! 🙂
TRX, alla gånger. Både som gravid och inte 🙂 Underbar träning att ta med ÖVERALLT 🙂
Jag älskade gravidyoga under min graviditet, kroppen och knoppen blev lugn och skön av det. Annars blev det mycket stavgång, hela kroppen fick jobba men det kändes ändå skonsamt. Nu är min lilla tjej tre månader och jag njuter av att kunna ge mig ut och springa igen.
Jag ska föda om 19 dagar med kejsarsnitt. Cykling är det som funkat för mig denna graviditet. Till och från jobbet samt rundor på dagtid under helgerna imden härliga höstsolen med sprakande lövträd omkring.
Men nu under vintern har det varit bara foglossning, lågt blodtryck som orsakat arytmiattacker så nu kan jag inte träna alls.
Jag önskar mig en smidig pump. Det är guld värt att kunna pumpa ur och låta pappan ta en del matningspass på natten!
Jag har också en sportbh av den modell du visat ovan och är supernöjd. Inget för ett hårt bodyattack pass direkt… Men för lite lugnare träning är den toppen! När jag var gravid spenderade jag otroligt mycket tid på crosstrainern. Jag hade stora problem med foglossningar och crosstrainern var det som var skonsamt mot mina bakfogar.
Skogspromenader och löpbandet när vädret inte var sådär jätteskönt. Sen körde jag även dina graviditetsträningsövningar från mama det sista 🙂 lätta att förstå och utföra vilket var skönt eftersom jag aldrig varit någon stortränare. Perfekt hemmaträning 🙂
Jag är gravid för första gången just nu (v 22). Har under resans gång mått väldigt dåligt och varit inlagd på sjukhus flera gånger. Nu börjar mår jag dock bättre och den träning jag ffa uppskattar är promenader, speciellt nu när solen börjar värma lite!
Att vara gravid gav mig sån otrolig motivation till att träna. Jag har ”alltid” sett till att röra mig men under denna tiden såg jag verkligen till att vårda mig själv med att träna och att hela tiden anpassa träningen efter hur kroppen kändes. Fram till ungefär vecka 25 tränade jag mycket styrka i gymmet, spinning och många härliga promenader. Men ungefär här började jag känna lite foglossningar så då såg jag till att minimera mitt promenerande och tog cykeln vart jag än skulle (tog mig till och från jobbet genom att cykla 7 km om dagen fram till en vecka innan förlossningen, perfekt sätt att få frisk luft och lätt motion). Så den tredje trimestern ägnade jag mig åt cykling som tansport, baspass i spinning (höjde upp styret) och skön lugn simning för konditionens skull. För att styrketräna kännde jag mig inte bekväm i gruppträning i tredje trimestern då jag har svårt för att ”hålla tillbaka” då utan lätt rycks med, så därför körde jag styrketräningen på egen hand. Som gravid kan en lång dag på jobbet döda träningslusten, därför körde jag 30-45 minuters styrkepass på morgnarna. Det gav mig mycket energi! De sista veckorna hände det mer och mer att jag inte orkade ta mig till gymmet och då tog jag fram mina trx-band hemma och gjorde en genomkörare. Träningen var som sagt jätteviktig för mig under graviditeten och jag kände i varje pass att jag förberede mig både fysiskt och mentalt inför förlossningen. Så den 6 december kom min lille pojke! Jag skulle bli glad om jag vann för jag tror att en pump hade underlättat för mig att komma iväg och träna oftare nu.
I början av graviditeten fortsatte jag med min favoritträning spinning sedan gick jag över på vattenaerobics som blev en favorit
Åh den skulle jag verkligen behöva så att jag i lugn och ro kan träna på kvällen. Jag löptränade helst under graviditeten! Kram
Jag gillar promenader, har gått så gott som varje dag under graviditeten och är nu i vecka 34. Enkelt att bara gå ut genom dörren och extra roligt blir det tillsammans med en vän.
Jag blandade styrketräning med gravidyoga och sköna promenader. Att ha tränat under graviditetena har hjälpt mig att förbereda mig både fysiskt och mentalt på förlossningarna!
En bröstpump vore guld!!!
I början mådde jag så illa att långa promenader var det enda som funkade. När illamåendet lagt sig hittade jag tillbaka till spinningcykeln och varvade det med styrketräning med favoritredskapet – TRX! Nu i vecka 39 börjar kroppen säga ifrån och jag vilar mig i form inför förlossningen.
Jag tränade spinning under hela min graviditet. Så skönt att kunna anpassa motstånd efter hur kroppen mådde. Jag tränade fram till veckan han föddes. Och så gick jag otaliga promenader
Nygravid med nummer 1 så lite svårt att svara på frågan. Men känner att styrketräning funkar bra, och förhoppningsvis kommer göra det hela graviditeten 🙂
Jag väntar mitt första barn och är i v. 32 nu! tränar helst styrketräning! Det har gått förvånansvärt bra att träna under graviditeten och jag hoppas att det gör det även den tiden som är kvar! har lagt mina kettlebells på hyllan ett tag och använder mig av maskiner, cablecross och boll som mest!
Vill ju såklart vinna en pump! 😀
Jag är i vecka 23 och styrketräning är favoriten just nu då man kan anpassa träningen väldigt bra utifrån den växande magen.
Är i vecka 28 med mitt andra barn. Nu är det mest promenader och lättare styrketräning för mig. Har lite ont i ligamenten och får lätt sammandragningar när jag tar i lite mer men jag är jätteglad att jag orkar hålla igång litegrann i alla fall.
Jag skulle gärna vilja vinna en pump. Använde pump ganska mycket förra gången men den var rätt osmidig och krånglig.
En sån topp får man snart införskaffa, bra att det finns!
Har tyvärr knappt kunnat tränat något under min graviditet, men har kunnat göra en del gravidyoga och lite enkla styrkeövningar. Sedan har träningen mest bestått i att träna (den nog så viktiga) mentala biten. Att andas rätt, inte stressa, ta hand om sig själv och försöka förbereda sig så gott det går inför att bebisen kommer vilken dag som helst nu!
De första veckorna var jag ofta för illamående att träna intensivt, så då blev det bara långpromenader med min man och våra 6 hundar. Jag red ett par gånger i veckan, tills magen blev för stor för att det skulle gå. Men nu när bebisen är här kan jag så småningom återgå till min älskade ridning och leka mer med våra hundar!
åh, den där bröstpumpen räddade mig när Norah var nyfödd. den är ju bara SÅ bra. Kan passa på att tipsa om att det finns små burkar med lock att köpa som passar på pumpen så man kan direkt frysa in det man pumpat ur och slipper hålla på o drälla mellan flaskor och andra burkar:)
Ha det så himla kul på The Blast – här firar vi 7-åringen med kalas i helgen, annars hade jag också gått!
kram & trevlig helg!
Nu när det bara är fyra veckor kvar är enda alternativet simning eftersom ryggen tar för mycket stryk av det mesta andra. Enda problemet är att som gammal simmare är det sjukt enerverande att bli omsimmad av gamla tanter och farbröder…
Gravid med ettan. Och kan definitivt saga att alla olika ovningar for att stabilisera backenet ar min favoriter da jag har haft foglossning sedan start, det ar det enda som lindrat lite. Far ont sa fort jag ror pa mig. 🙁
Jagb älskar styrketräning då jag är gravid. En stark kropp behövs till förlossningen och all amning och bärande av barn i början!
Måste oxå pumpa då jag oxå är intsruktör ovh har pass så denna hade ju passat perfekt =)
Det jag helst tränar är spinning och en genomkörare av kroppen på gymmet. Jag måste ju vara lite redo för FBBC-13 🙂
Trevlig fredag! Kram!
På grund av att kroppen sa ifrån fick jag ägna mig åt lite lugnare aktiviteter under graviditeten. Jag gick på gravidyoga som jag älskade och utöver det blev det en hel del lugna promenader och styrkeövningar hemma.
Är gravid med mitt första barn och njuter nu varje vecka av gravid-vattengympa. Helt ljuvligt och lite extra lyxigt att vi bara är 8 st och det hålls i ett rum med drygt 30 graders värme i luften och 34 i vattnet så en trött och stel gravidkropp verkligen får slappna av och bli mjuk! Det trevliga eftersnacket med de andra tjejerna är en extra bonus 🙂
Kunde löpträna regelbundet till v.30 ungefär. Nu i vecka 36 kör jag främst på spinning, Indoor walking, styrketräning och promenader. Kan även bli lite längdskidor om vädret tillåter.
Jag hittade tillbaks till min gamla favorit Bodypump som jag inte hade tränat på över ett år. Men min trötta gravidhjärna uppskattade att jag slapp tänka på mer än vilka vikter jag skulle ta 🙂 Sedan blir man på väldigt bra humör och pigg efter ett pumppass med glada instruktörer!! Kommer hålla i min nygamla vana med pump några gånger i veckan 🙂
Tidigare i höstas simmade jag ganska mycket, men nu i slutet av graviditeten går jag på gravidvattengympa, en riktig favorit! Varmt vatten, inga farliga övningar och så lite förlossningspepp i slutet. Det är en barnmorska som leder passet så man vågar ta i lite extra, för hon har koll. Känns riktigt bra när man har ”mestränat” i ett halvår och saknar intervallöpning i spöregn ;-).