Nathanelle

  Tog en paus i allt plugg och stack i väg till gymmet för att rensa tankarna. Lyssnade på en ny podcast I nöd och lust och garvade högt imellanåt, haha. Sammanlagt blev det en mil på bandet som jag löpte i en skön hastighet och tiden slutade på ca 54 minuter. Efter det fick…

  Satt och skrev från tio till halv tre och efter det stack jag en sväng till gymmet. Hade dock noll motivation till träning så jag startade med att köra tre-fyra övningar för armar och mage och bestämde mig därefter att köra en lång stretch. Vips hade en timme gått. Kände mig inte sådär jättenöjd…

  Efter praktiken körde jag och handlade och väl hemma tryckte jag i mig två nävar godis för att få energi till träning. Inte det bästa kanske men jäklar vad energi jag fick på löpbandet. Körde fyrtio minuters löpning och därefter en lika lång stretch.     Detta linne klickade jag hem som en extragrej…

Imorse kl 7.30, redo att se en operation // Träning efter praktiken   Hej på er! Imorse började jag praktiken vid 7.30 med att se min första operation. Kändes lite som att mina kirurg-tonårsdrömmar (tack vare Grey’s anatomy) gick i uppfyllelse. Det var en friläggning av en nerv i ryggraden, superintressant och spännande att se. Slutade vid…

  Härligt pass på gymmet idag! Air conditionen hade gått sönder så det var lagom varmt när vi kom in. Så svettigt blev det vill jag lova. Jag körde fyrtio minuter på bandet och idag kändes det sådär galet enkelt. Jag flög fram och tiden bara sprang iväg. Riktigt härligt. Sammanlagt blev det 7.5 kilometer…

  Det fick bli överkropp på gymmet idag, orkade inte med någon kondition. Gick till apotektet och köpte hostmedicin innan så jag snart kan bli frisk. Hatar att inte vara på topp. Det fick bli tre set bicepscurl, tre set rodd med stång, tre set axlellyft med 10 kg vikt, tre set lateralflexion med 20…

  Hej på er! Har haft praktik 8-15.30 idag och stack direkt till gymmet efteråt. Var riktigt taggad på att springa så det fick bli femtioen minuter intervaller som resulterade i tio kilometer. Svettigt och härligt! Efter det en skön stretch och så var jag hemma vid halv sex-tiden. Det blev fajitas till middag –…

  Det var en långdragen gudstjänst men mysigt dop med god mat efterföljande. Jag har mått sådär halvbra idag, magont och en förkylning som inte vill ge med sig. Väl hemma efter dopet bestämde jag mig för att jag inte orkar spendera ännu en dag i soffan så jag drog på mig träningskläderna och stack…

  Idag fick det vara nog på julmyset. Drog med mig hela familjen till gymmet och det var så skönt. Körde styrka för överkroppen och sedan tjugo minuter HIIT på bandet. Avslutade med dusch och bastu, som jag längtat! Nu har vi nyss ätit fisksoppa till lunch och ska lägga oss framför Harry Potter, någon…

    Bestämde mig för att gå till gymmet ändå. Tittade igenom lite träningsbloggar och fick både energi och motivation till att köra lite lätt. Körde igenom ryggen med tre set latsdrag, tre set fällkniven med 10 kg, tre set axellyft och tre set mage i trx. Sedan fick det räcka och jag la mig…

Så härligt vit och genomskinlig man är på vintern. Verkligen läckert!   Det tog längre tid än planerat att köpa de sista två julklapparna, men nu är det iallafall gjort. Efter det stack vi upp till gymmet för att köra lite. Jag körde tre set bicepscurl, tre set enarmsrodd och tre set latralflexion med 20…

  Gick ut på en skön promenad med killen tidigare idag, orkade inte gå till gymmet så istället gick vi förbi och hämtade paket och köpte en topp till julafton. Efter det åt jag en omelett till lunch och vid fyra-tiden kröp det i mina ben och jag bestämde mig för att bege mig ut på…

  Efter jobbet gick jag och köpte julklappar. Nu saknas bara klappar till våra farmödrar sedan är allt klart, himla skönt. Kände mig ganska låg på energi men gick till gymmet och körde en halvtimme på bandet. Några minuters gång och resten löpning, efter det en skön stretch, handla mat och så hem. Nu är…

  Hej på er! Stack till gymmet direkt efter jobbet och var hemma vid sex-tiden. Nu har vi nyss ätit tisdags-tacos och har slagit oss ned i soffan. Ska se The intern som jag velat se jättelänge och så hämtade jag ut ett paket på posten från min mamma, som innehöll en stor påse svenskt…

Redan helg igen – så härligt! Idag slutade jag efter lunch och förmiddagen spenderades med – att baka pizza! (och testa ut en massa olika hjälpmedel). Har faktiskt aldrig gjort pizza förut, men det var busenkelt och blev faktiskt väldigt gott.    Delade tre pers på den här stora pizzan     Väl hemma pussade…

Härligt med rena speglar ?   Hej på er! Hela eftermiddagen hade vi möte och det bjöds på kaffe och dammsugare. Gissa hur mycket energi jag fick av den sockerbomben? Fullständigt köttade på gymmet idag! Jag körde ben och mage följt av 40 minuters stretching. Riktigt skönt att få köra igenom musklerna och lyfta lite…

  What a day! Jag var så trött när klockan ringde imorgon, men kämpade mig igenom dagen på praktiken och var så taggad på att träna efter. Cyklade en annan väg än vanligt hem där jag aldrig cyklat förr och tror ni inte mitt däck lossnar? Ska tilläggas att vägen typ går genom skogen. Däcket…

  Godmorgon torsdag! Den här veckan springer i väg som vanligt. Klockan är just nu 6.47 och jag har precis ätit frukost. Äter alltid havregrynsgröt på vardagarna. Håller mig mätt ända till lunch och är så gott och värmande på vintern. Igår var jag i praktik men slutade redan efter lunch. Cyklade till gymmet och…

  Dagens träning fick bli lite välbehövd styrka och kondion. Körde tre set lateralflexion med 16 kg kettlebell, tre set axlar med 10 kg-vikt och tre set rehab-övning för axlarna. Efter det hoppade jag upp på bandet och brände av trettio minuters löpning, lite blandade intervaller och jogging, sammanlagt 5.5 kilometer. Till sist blev det…

    Slutade vid två idag och cyklade direkt hem för att städa lägenheten. Hann sitta ned i en halvtimme innan jag stack iväg till gymmet för 90 minuters bikramyoga. Så skönt i 37 graders värme när det är så kallt ute. Men jobbigt! Nu har jag äntligen kommit hem, satt mig i soffan, fått…

  Hej på er! Har varit på praktik 8-15 idag och direkt efter stack jag till gymmet. Tog ett nytt gym som ligger 500 meter från mig. Det var så fräscht där inne! Blev så taggad på att träna. Jag körde tre set bicepscurl, tre set axlar, tre set bakåtvända situps, tre set lateralflexion, tre set…

  Den här löparbollen fick jag i ett paket från Casall. Den fungerar på samma sätt som när man håller om en sten vid håll, fast mer ergonomisk. Piggarna på bollen trycker på triggerpunkter i handen som på så sätt ska minska hållet. Vilken smart grej! Jag hade den med under löparrundan men fick aldrig…

  Efter Nyhetsmorgon drog vi på oss löparkläderna och stack ut för en runda. Helvete vad kallt det var! Endast två grader och jag fick inte upp värmen förrän efter fem kilometer.     Gillar mina nya tights från Casall. Sitter som ett andra skinn och är perfekta för intervallöpning.   Kasper var glad!  …

  Efter jobbet stack jag till gymmet, det fick bli löpning. Har inte sprungit på över en vecka så tog det ganska lugnt, lyssnade på podcast och lunkade på i fyrtio minuter. Blev väl strax över 7.5 km tror jag. Efter gymmet gick vi och storhandlade, älskar att handla en fredagseftermiddag – not! Haha, men…

  Skippade yogan då jag inte kände mig hundra och stack istället upp till gymmet för att lyfta lite lätta vikter och stretcha. Det är nästan så man blir frisk så fort man går in på gymmet, haha. Det var så skönt att känna musklerna jobba lite efter en veckas frånvaro. Jag körde tre set…

  Jag är så träningssugen! Det kryper i hela kroppen på mig. Men än så länge är jag fortfarande sjuk så det är bara att avvänta. Har bokat ett yogapass imorgon kväll som jag verkligen hoppas orka med. Var tvungen att cykla till praktiken idag för att få lite frisk luft, fem kilometer fram och…

  För ett par veckor sedan vann jag en tävling hos Casall och idag plingade det på dörren med ett stort paket. Så mycket härliga saker! Gummiband till hemmaträning, en triggerboll till löpning och en massageboll . Sistnämda är så galet skön på mina knutor i ryggen. Dessutom ett par ursnygga löpartights och en vattenflaska.…

  Åh, vad det var skönt att yoga idag. Min yoga-lärare kör alltid samma pass och byter var fjärde månad. Älskar det passet som är just nu. Så mycket flow, svett och sköna positioner. Jag var dyngsur efteråt haha. Både av svett men det är en Bikram-klass efter mitt pass så värmen sätts igång så…

  Det är genialt att träna på kvällen! Byggde upp så mycket energi och motivation under dagen så det gick som en dans att springa 10 kilometer på bandet. Lyssnade på bra musik, svettades och hade ett riktigt lycko-rus. Älskar det! Sprang på 52:30 och efter det körde jag en lång stretch. Nu sitter jag…

      Hej på er! Idag efter frukost gick jag och killen ut för en löprunda i skogen. Det var riktigt härligt väder, smått duggregn men inte så kallt. Ett av mina favoritväder att springa i. Sammanlagt blev det strax under sju kilometer på drygt 37 minuter. Nu är jag nyduschad och ska iväg…

  Herregud vad skönt det var med yoga idag. Det bästa som hänt min kropp på länge. Som invändes massage, kiropraktor och terapi på samma gång. Älskar det! Jag körde hela två timmar idag, det första var en timmes svettigt flow och sista timmen var en lugn Hatha-klass. Måste börja komma igång med yogan ordentligt,…

  Idag blev det ben på gymmet. Körde många övningar men lite lättare vikter även idag. Inte alls sugen på att köra tungt. Jag startade med tre set knäböj i smithen, 3×10 med 20 kg + stång, därefter tre set bulgariska utfall utan vikt, tre set kick back i cablen, så länge sedan jag körde…

  Är hemma igen efter en mysig lunch med Annika. Åt en god Ceasar-sallad och fick min dos av bebisgos. Jag har haft känningar i min ena benhinna de senaste dagarna så bestämde mig för att skippa löpningen idag. Istället körde jag överkropp och en lång stretch. Det blev bicepscurl, enarmsrodd, stående rodd, lateralflexion, rehab-övning…

  Kittad i ny tröja och nya skor (ni ska få en bättre titt på dem senare) var jag riktigt taggad på gymmet idag. Jag startade med tre set rehabövning för rotatorkuffen och hoppade därefter upp på bandet där jag brände av 10 kilometer på 51:40 min. Sjukt svettigt och härligt. Efter löpning körde jag…

  Ni är många som önskar övningar för ben och rumpa. Jag har under flera år byggt upp mycket muskler på både ben och rumpa och för att bygga krävs tunga vikter och få repetitioner. Simple as that. Sedan ska man köra de övningar där du får bäst kontakt med rumpan och det är väldigt…

Körde löpning på gymmet idag. Bästa botet mot träningsvärk i benen. Idag blev det intervaller för hela slanten. 45 minuter och strax under nio kilometer. Svettigt och jobbigt men kul och perfekt när man vill att tiden skal gå. Nu har jag precis tagit en dusch och ätit lunch. Gjorde en pytt av rotfrukterna från…

  Idag blev det ben och mage på gymmet. Startade med att gå i butiker och kika och kände hur motivationen sakta men säkert sjönk. Köpte en Raw bite på gymmet och vips var den tillbaka. Den här i smaken Peanut är riktigt god. Smakar som Snickers men innehåller endast dadlar och osaltade jordnötter.  …

  Vilken lång dag! Hade en 80 min muntlig grupptenta men nu är det äntligen över. Gick hur bra som helst dessutom. Nu är jag faktiskt ledig från skolan i två veckor innan det är dags för nio veckors praktik, skönt! Innan skolan stack jag till gymmet. Startade med lite styrka för överkropp, tre ser…

        Min långsamma hastighet på dagens runda berodde på att jag var tvungen att stanna och fota hela tiden i Frederikbergs have. Så galet vackert med alla höstfärger, riktigt mäktigt. Skämt åt sido, jag höll faktiskt en ganska långsam hastighet hela rundan, hade lust till att bara jogga utan tid- eller hastighetspress,…

  Efter att ha suttit inne halva dagen blev jag faktiskt sugen på att sticka till gymmet. Var inte alls sugen på att springa eller träna ben, så bestämde mig för att bara köra det jag hade lust till och tyckte var kul. Det blev en härlig mix av allt från yoga til chins.   …

  Körde trettio minuters yoga här hemma och nu har jag hällt upp ett glas vin och tänt ljus i hela lägenheten. Har köpt mörk choklad och ska ha en riktig myskväll, känns som att det behövs. Imorgon väntas en helt ledig dag som dock kommer bestå av mestadels plugg. Hoppas jag fått tillbaka träningssuget…

  Godmorgon tisdag! Igår var en fullspäckad dag. Var i skolan till två, sedan direkt till gymmet och så tog jag ett extrapass på jobbet från 18-22. Jag gillar i och för sig att ha mycket att göra. Hellre det än allt spritt ut över veckan. Hade lång tid på mig på gymmet igår så…

  Fy tusan vad kallt det har börjat bli ute nu. Jag hatar att bylsa på mig massor av kläder så jag går mest runt och fryser, haha. Efter skolan mötte jag upp min kille på gymmet för ett svettigt pass. För mig blev det fyrtio minuters löpning följt av en skön stretch. Nu väntas…

Bild från Alperna 2014   What a day! Har haft huvudvärk hela dagen, såg fram emot en kaffe i skolan med caféet var stängt på grund av höstlov! Gah! Gick och köpte en monsterkaffe i pausen och tog två alvedon, sedan var jag på banan igen. Var klar i skolan vid tre-tiden och då gick…

  Har verkligen träningsvärk i hela kroppen idag, till och med benen! Tränade ju inte ens ben igår, haha. Betyder att jag kör alldeles för lite styrka nu för tiden ? Idag blev det därför bara lite löpning för att värma upp kroppen, det är så skönt när man har träningsvärk. Jag körde 30 minuters…

  Imorse var jag på gymmet vid tio-tiden. Hade sjukt mycket energi så det kändes riktigt kul att träna. Var länge sedan jag körde styrka så jag startade med styrka för överkroppen. Tre set bicepscurl, tre set raka marklyft med rodd, tre set lateralflexion med 16 kg kettlebell, tre set bakåtvända situps, toes to bar,…

      Efter att ha smält min frukost drog jag på mig löparskorna för en skön runda. Helt underbart väder ute. Solig, kall och krispig oktoberdag. Var sugen på att löpa en längre runda i behaglig hastighet, sagt och gjort. Det blev dryga tolv kilometer i 5:22 min/km. Helt underbart! Sprang på vägar jag…

  Imorse vid halv tio-tiden var jag på gymmet. Ställde mig på bandet och brände av 10 kilometer löpning på 52 min 50 sek. Så jäkla skönt att starta dagen med att svettas! Körde en skön stretch, tog en dusch och gick till 7eleven och köpte med mig tidig lunch till jobbet. Kyckling med kikärtor…

  Herregud, vad jag var trött när jag kom till gymmet. Men jag kämpade mig igenom och kände mig trots allt lite piggare efter. Startade med tre set bicepscurl och tre set lateralflexion med 16 kg kettlebell. Därefter ställde jag mig på löpbandet och brände av 30 minuters jogging i lugnt tempo. Blev strax över…

Det var “Pink saturday” på gymmet idag och helt omedvetet klädde jag mig i just den färgen.   Hade planerat in löpning på gymmet idag. Satte på Fredagspodden i lurarna och avsnittet råkade vara exakt en timme lång, så jag sprang på under den tiden. Det blev alltså 60 minuters löpning och nästan precis elva…