Nathanelle

Frukost efter vi landat i Amsterdam // Bols Academy – häftigt ställe // Shake it baby // Cocktail-stationer // Massor av gottigt // Quote // Vi gillar leopard! // Godaste middagen på Little Buddha // Oslagbar trio //   Hej på er! Nu är jag hemma från Amsterdam. Har varit två väldigt intensiva dagar, har…

  Godmorgon eller godnatt!? Har vaknat alldeles galet tidigt, innan jag ens brukar sluta jobba men nu sitter jag förhoppningsvis på planet på väg till Amsterdam. Ska iväg med tre kollegor, gå på spritkurs, lära mig om massor av likörer och förhoppningsvis ha tid att njuta lite av staden. Lämnar datorn hemma men om jag…

Slängde ihop ett par snabba burgare till middag. Bara salt, peppar, vitlök och nötfärs. Till det sallad, mozarella tomat, basilika och en avokadoröra på avokado, cream fraish och citronpeppar.   Till efterrätt gjorde jag proteinfluff-glass. Så enkelt och gott. Vispa två äggvitor så hårt att du kan vända skålen upp och ned utan att något…

Tights Drop of Mindfulness, linne (tre år gammalt) och hoodie från Nike   Fick till ett riktigt skönt pass idag. Alltid kul att träna i nya tränigskläder, bästa tipset när motivationen tryter. Körde iallafall rygg tillsammans med min kille med följande övningar. Tre set latsdrag bakom huvudet (bild nedan), tre set latsdrag med smalt grepp,…

    Godmorgon tisdag! Det kom ju en liten storm igår. Herregud alltså, höll på att blåsa bort påväg till jobbet och väl där tittade man bara ut och såg saker blåsa vågrätt och människor som fick hålla fast sig i saker. Både tåg och bussar stängde ned så jag kan väl säga att det…

// Badar lite // Påväg hem från jobbet en tidig morgon // Tränar // Innan massage // Sushi-middag // Beautynight @ home // Här står jag och hänger med kaffekoppen // Bild från Egypten – vill ha semester! // Från go-karten igår // Och en sista skål! //   Hej måndag! Tog sovmorgon till klockan…

  Tröja, linne och skor Nike, byxor SOC, handskar Under Armour   Vad gör folk på helgen egentligen? Är de bara uppe och tränar eller? Så galet mycket folk både idag och igår. Det är väl i och för sig skitbra, men lite jobbigt tycker jag allt, haha. Jag körde iallafall ben idag och lyckades…

      Slängde ihop en röd drink med det som fanns hemma. Blev en banan, en bit ingefära, frusna hallon, en halv rödbeta, acai-pulver, vitamin B5 och vatten toppad med sesamfrön. Blev riktigt god men hade blivit ännu bättre med en aning syra i. Tänk på att alltid ha ingefära eller citron i om…

  Gillar verkligen dessa plagg från dbrands nya sportkollektion. Kan väl inte säga att det var så mycket annat som lockade men sjukt snygg träningsjacka (599 kr) och hoodien är perfekt (699 kr). Finns här.   Godmorgon söndag! Så fick man ju sova en timme extra idag, härligt trots att jag inte märkte det överhuvudtaget.…

  Ikväll bjöds det på lax och sötpotatismos. Så gott! Bara laxen i ugnen på 175 grader i 10-15 min. Sötpotatisen skalade jag och hackade i mindre bitar, kokade upp och mosade sedan tillsammans med salt, peppar och lite smör. Till det broccoli, tomat och mozarella. Riktigt smarrigt! Aldrig ätit sötpotatismos förr men det var…

  Idag fick jag verkligen tvinga mig själv till gymmet. Låg i soffan framför Vänner-maraton och åt chips men fick tillslut sparka iväg mig själv. Och tur var väl det för det blev ett riktigt skönt pass, veckans femte dessutom. Bara tränings-flow just nu! Jag startade iallafall med tre set bröst i maskin, fyra set…

    Blev så jäkla sötsugen under förmiddagen och dessutom sugen på att baka. Testade på att göra en hälsosam variant på chokladbollar och det lyckades jag med. Blandade ca 1 dl ekologiskt jordnötssmör (mint 99{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} jordnötter), två skopor proteinpulver med chokladsmak, raw kakaonibs, en tsk vaniljsocker, en skvätt mjölk och en tsk honung. Blandade…

Skulle inte ha något emot en mini-semester med min kärlek just nu..   Hej lördag! Så härligt att varken vakna upp pigg och glad om lördagen. Trots att jag inte har en normal jobb-vecka så känns ändå helg som helg. Vi hade en mysig kväll igår med god mat och vin, rullade nästan därifrån så…

Älskar mitt nya iphoneskal i leopard!!   Så var fredags-träningen klar. Blev ett sådant där medelpass idag, varken bra eller dåligt liksom. Har ju bara haft bra träningsdagar på senaste tiden så fick väl ge plats för lite sämre träning också, haha. Gick iallafall fram och tillbaka till gymmet och lyssnade på Fredagspodden med Hannah…

Så mycket snyggt som har kommit in hos Gina tricot. De omtalade Work out-tightsen är tillbaka i både butik och på nätet och så en hel del nytt. Gillar verkligen jackan och shortsen med leopard-rand. De mönstrade tightsen vill jag gärna klämma på och väskan ser inte helt fel ut den heller.   n

  Äntligen fredag! Fick gå hem tidigt från jobbet inatt, jag har ju ansvar och är barchef så det är alltid jag som måste stanna till stängning men igår jäklar, så fick jag gå hem redan vid halv ett. Lyx på det! Vaknade upp pigg och glad idag och har en helt ledig helg framför…

Jag har fått testa Marc Anthony’s nya mousse för kollektionen Instantly thick. Såhär beskrivs kollektionen.   Nu lanserar Marc Anthony serien Instantly ThickHårvårdsserien Instantly Thick är framtagen av Marc Anthony för att omvandla tunt och platt hår till fylligt och voluminöst. En unik blandning av hydrolyserat majs, soja och veteproteiner som kallas Phytokeratin, tränger in i…

  Snygga träningskläder i grå nyanser hos H&M just nu. Gillar verkligen hoodien med hög krage och tummhål, svårt att hitta sådana bra hoodies till bra pris tycker jag. Tror den här låg på ca 300 kr. Funktionströjan klämde jag på idag och den verkar ha riktigt bra material. Leopard-sporttoppen är ju supersnygg, inget vidare…

Byxor MXDC Sport, linne och skor Nike, handskar Under Armour, hoodie Victoria Secret   Så fick vi veckans ryggpass överstökat också. Ett ganska bra sådant om jag får säga det själv. Startade med tre set sittande rodd, tre set marklyft, tre set korsrygg med 10 kg-vikt, lite chins, tre set enarmsrodd, tre set biceps, tre…

  Jag och min syster i London    Hej torsdag! Kom hem från jobbet vid fem-tiden imorse och gick upp för en timme sedan. Bara att slänga i sig kaffe och frukost för nu ska vi upp till gymmet. Ingen idé att söla när man har en taggad pojkvän för en gångs skull. Blir rygg…

  Woho, ser ni hur lätt det går med toes to bar nu? För bara några månader sedan klarade jag max två styck och nu går det hur många som helt. Får bara blåsor på händerna trots handskar men det får det väl vara värt, haha.    Körde även denna övning idag. Ganska tung för…

  Bra benpass idag! Körde lite annorlunda övningar än jag brukar så tror att det väntas rejäl träningsvärk imorgon. Startade med tre set benpress (160 kg max), därefter tre set benböj med fri stång (övade mer på teknik än maxvikt så körde max 30 kg och så djupa böj jag kunde), därefter blev det tre…

Kameran var inställd på något konstigt så bilderna blev jättekonstiga. Går ju liksom inte att ta om dem när maten är i magen ?   Godmorgon onsdag! Mina två lediga dagar bara sprang förbi och idag är det dags för jobb igen, men herregud, bara en vecka kvar i oktober, det går så sjukt fort..…

  Avslutar den här kvällen med en femtio min kall powerwalk, sushi-middag med min karl och Vänner-maraton på tv:n. Hoppas ni får en fin tisdagskväll. n

        Har nyss kommit innanför dörren efter en fantastisk massage hos Illona på Exuviance Wellness. Har gått där en gång i månaden de senaste halvåret och min rygg har blivit så mycket bättre sedan dess. Har haft problem med min rygg i flera år och nu är det så gott som borta.…

Rosa drink på en halv banan, ingefära, en halv apelsin, en halv citron, frusna blåbär, acai-pulver och is   Godmorgon tisdag! Vaknade upp med träningsvärk och helt matt i hela kroppen. Måste vara all bastu och bad igår, haha. Tänkte fortsätta med vardagslyxen idag, har nämligen en massage inbokad klockan 13 och innan det hade…

Åh, vi har haft en sådan himla mysig dag. Det har varit riktigt höst-väder ute idag med regn och grå himmel så vi tog bussen till Fredriksberg för en halvdag tillsammans. Startade med ett pass på gymmet, så sjukt mycket folk, litet, trångt och tropisk värme där inne. Skulle aldrig kunna träna där som regel.…

Frukost – skyr med en apelsin, en clementin och solrosfrön samt en smörgås med ägg och kaviar   Hej på er! Finns inga ord för hur glad jag är för att det är måndag. Det har varit en riktigt tung helg med sammanlagt trettiosex timmars jobb och knappt någon sömn. Är verkligen helt slut! Idag…

  Det är så jäkla kul att träna nu! Ser resultat för varje dag som går och har sjukt mycket energi, bara att passa på nu för jag vet att det ibland kommer svackor då jag tycker det är skit-tråkigt. Startade med tre set bröst i maskin, tre set mage i maskin, tre set sidan…

      Godmorgon fredag! Vaknade för ett par timmar sedan, varit ute på en liten promenad och hämtat paket och dessutom hittade jag de här skönheterna i brevlådan. Snyggast på gymmet med guldiga hörlurar, eller vad? De ska invigas alldeles strax på gymmet. Kommer ifrån Happy plugs och gick loss på 350 kronor. Har…

  Jag älskar både mat och vin och skulle aldrig vilja leva utan det ? Se lyckan på den bilden med sikte på världens godaste hummus!   Ni vill veta hur mycket jag käkar om dagen. Så mycket åsikter ? Det är väldigt olika beroende på om jag jobbar eller inte, men betydligt mer än vad ni…

      Får börja sköta kosten lite bättre nu när magmusklerna ska fram. Inte för att jag brukar äta ohälsosamt men på mina lediga kvällar gillar jag chips eller ostbågar till filmen, (tur att jag bara är ledig ca två kvällar i veckan!) men det är det slut på nu! Inga kolhydrater till middag…

Tights Adidas, skor och linne Nike, jacka Adidas by Stella McCartney   Så skönt pass på gymmet idag! Körde rygg och mage och fick grym kontakt och kände mig stark. Det blev tre set rodd i maskin, två set korsrygg, tre set latsdrag, tre set axlar i cabeln, sedan övade jag på mina chins –…

      Behöver verkligen köpa en ny kamera! Föressten, ni som kan så mycket. Räcker det att köpa ett nytt ojektiv till mitt kamera-hus för att få en “ny kamera-effekt” eller är det allt man ska byta för att se skillnad?   Godmorgon torsdag! Vaknade vid åtta-tiden idag helt utvilad, tände ljus och satte…

Har hängt runt i stan med min kille hela dagen. Kvalitets-tid när den är som bäst <3   Min finaste   Provade mössor och kikade på skidkläder hos North face   Sedan gick vi till Ron Zacapa Room där det bjöds på smakprov av brownie, glass och choklad gjord på Zacapa. Det bjöds även på…

  Så glad att jag tog mig till gymmet idag. Jag får så mycket bonus-energi och lycka av att vara på gymmet. Hade bara en timme på mig från att komma hemifrån, träna, duscha och vara hemma igen så jag hoppade upp på bandet och brände av sex kilometer intervallet på dryga halvtimmen. Efter det…

    Godmorgon tisdag och godmorgon träningsvärk! Jesus christ, mina lår! Har startat dagen med en grön drink med spenat, ingefära, en apelsin, en halv citron, en halv banan, is, kokosvatten, spirulina och basilika samt två grova smörgåsar med avokado, ägg och kaviar. Är riktigt sugen på att sticka till gymmet trots träningsvärken, så jag…

  Har har ni en film från pyramid-seten jag körde idag. Tror detta var 30 kg påväg tillbaka. Så jäkla tungt, haha! Vet att svanken inte är den bästa och att jag helst ska komma längre ned med rumpan, men alltså jag trodde jag snart skulle dö ? Try it! n

  Holy moly, vilken jäkla benpass det blev idag! Testade på ett nytt upplägg som jag läst om hos Charlotte och herrejävlar vad det brände. Startade med tre set benpress och efter det gav jag mig på smith-maskinen för squats i pyramidset. Det betyder alltså att man börjar med en enkel vikt, kör så många…

      Godmorgon måndag! Till skillnad på igår bjuder den här morgonen på klarblå himmel och krispigt höstväder. Blir så sugen på att gå ut på en promenad, men det får vänta, gymmet kallar istället. Har nyss ätit frukost på två ägg med kaviar, en grov smörgås med ost och paprika och så gjorde…

  Höstens mål blir att få till de där magmusklerna. Nu kör jag mage efter nästan varje pass 2-3 övningar men tror att jag istället ska lägga in lite tyngre övningar och verkligen köra totalt slut på magen efter varje pass. Det blir mycket toes to bar, cable-crunches och bakåtvända situps. Det och att klara…

        Godmorgon söndag! Hade en så mysig kväll igår. Mötte upp två vänner i Skybar på Tivoli Hotel, där ligger nämligen min favorit-restaurang i Köpenhamn, Sticks and sushi. Ett absolut måste om ni kommer hit. Vi fick skumpa, god sushi och drinkar med bästa utsikten över stan. Så gott! Efter det gick…

  Så var veckans femte pass avklarat. Känns riktigt bra med träningen just nu och jag är taggad för varje pass, älskar de perioderna. Idag blev det tre set bröst i maskin, tre set chins, armhävningar på liten boll och så en jäkla massa övningar för magen. Magmusklerna skrek tillslut. Efter det körde jag tjugo…

      Startar den här helg-morgonen med en lite extra god frukost. Det blev banan-plättar med ett lite annorlunda recept än de jag brukar göra. Hade en mosad banan, två ägg, en skopa Cookies & Cream-protein och en msk linfrön. Stekte i kokosolja (har faktiskt helt slutat steka i smör eller olivolja. Kallpressad kokosolja…

Godmorgon på er! Vill bara starta denna lördag med att tipsa om att det just nu är 25{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} rabatt på hela sortimentet hos stadium.se. Perfekt om ni är sugna på lite nya träningskläder eller varför inte passa på att köpa in nya skid-kläder inför säsongen? Tyvärr är det inte någon rabatt på den danska siten,…

  Åh, vad jag älskar att träna, komma hem när det är mörkt, duscha och sedan ha myskväll! Finns inget bättre! Har nyss tagit en lång, varm dusch och nu står laxen i ugnen och Idol börjar snart. Fredagsmys när det är som bäst. Körde ett riktigt skönt pass på gymmet, startade med tre set…

  Godmorgon efterlängtade fredag! Har inte haft så mycket jobb de senaste två veckorna, men jag klagar absolut inte på att det blev helg så fort. Idag skulle en av mina bästa vänner komma hit och vara här hela helgen men på grund av världens jäkla otur och skit så blev det inte så. Eventuellt…

  Jag lovade ju er en rabattkod så även ni kan klicka hem mitt nya tillskott. Med koden nathanelle10 får ni 10{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} på Vitamin B5 på www.hudochhalsa.se. Vitamin B5 sägs reducera överflödigt hudfett, reducera finnar, pormaskar och fet hy och förbättra din hud inom en månad Dessutom får den både hår och naglar att växa…

Ett år gammal bild // Tränar lite // Grön drink – varje morgon! // På Kastrup // I London Skulle inte ha något emot att shoppa här igen // Rotfrukter till middag // Latsdrag på gymmet   Hej torsdag! Var helt slut när jag kom hem från jobbet vid halv fem imorse. Bara man har…

Två olika smaker Whey-protein. Dricker alltid en shake efter träning. Omnimin är en multivitamin som jag tar varje morgon.   C-vitamin tillskott och Omega 3 tar jag en tablett vardera om morgonen. Märker stor skillnad när jag inte tar dem i ett par dagar. Blir snabbt förkyld och stel i kroppen. BCAA tar jag två…