Holy moly, vilken jäkla benpass det blev idag! Testade på ett nytt upplägg som jag läst om hos Charlotte och herrejävlar vad det brände. Startade med tre set benpress och efter det gav jag mig på smith-maskinen för squats i pyramidset. Det betyder alltså att man börjar med en enkel vikt, kör så många reps man kan, sedan lägger på kilo allt efter varje set, det tyngsta ska vara så man orkar ca 6 reps. Därefter går man tillbaka igen till den lättasta vikten. Fattar ni?
Jag startade alltså med 10 kg där jag orkade 30 resp, sedan la jag på 10 kg vid varje set tills jag kom till 50 kg och sedan gick jag tillbaka. En jäkla massa repetitioner blev det och mina lårmuskler bränner forfarande! Så jäkla tungt, men kul med något nytt. Efter det var jag redo att gå hem men körde tre set marklyft och en hel del mage. Räknar med sjuk träningsvärk imorgon.
Blev laxwraps och en proteinshake till lunch och nu ska jag bara slappa en timme innan jag ska iväg till jobbet.
n
