Nathanelle

    Det blev ingen träning efter sjukgymnasten. Har fått skulderbladen ihoptejpaden då de inte riktigt är med på noterna(?) Ja, jag tror på det när jag ser det, dvs när jag inte har ont längre. Vet inte hur mycket som egentligen är bullshit (= tjäna pengar) och sanning. Nåväl, efter middagen kom jag dock…

Förra veckans träning var ju egentligen fullkomligt värdelös, men jag antar att min kropp behövde det. Hoppas på mer energi och motivation den här veckan. Så här såg det iallafall ut:   Måndag: Vila Tisdag: 60 min powerwalk Onsdag: Axlar + mage Torsdag: Vila Fredag: Rygg + 40 min cardio Lördag: Vila Söndag: Vila   Ja,…

    Godmorgon snyggingar! Förlåt för dålig bloggning, men jag har haft fullt upp i helgen. I lördags jobbade jag hela dagen och så avslutade vi kvällen med ett par cocktails och running sushi. Igår gick jag upp tidigt och satte mig på ett tåg hem till Växjö och det är alltså där jag befinner…

        Nu ska jag och mina små djävulshorn iväg och jobba hela natten. Halloweeeen is coming up! Imorgon blir det jobb 14-21 och sedan tänkte jag och killen kika in på Tivoli där det vankas ännu mer halloween-tema. Får se om jag hinner blogga något imorgon, blir få timmars sömn men det får…

  Jag är så trött på att min kropp beter sig som en trotsig fyraåring. Den vill ingenting och gör inte alls som jag säger. Gaah, kan någon banka lite vett i min kropp?! På gymmet körde jag iallafall lite rygg, bröst och cardio. Fick så jäkla ont i ena axeln när jag sprang, aldrig känt någon smärta där förut, men…

  Idag fick sommarsmoothien byta plats med en lite höstigare variant som slank ned tillsammans med kaffe, äggröra på två ägg och en ostskiva (orkade inte brödet). I min smoothie hade jag följande:   Fryst banan Lättmjölk Kvarg En skopa proteinpulver (Fresh cinnamon) Ett halvt äpple Kanel Toppad med risentas müsli n

  Hej på er! Tog en lång sovmorgon idag, ska jobba hela natten samt hela lördagen så det kan behövas. Nu ligger jag och dricker lite kaffe som vanligt och tänkte snart ta mig ut på en promenad samt till gymmet. Så länge tänkte jag tipsa er om Campadre igen. Idag hittar ni nämligen bland…

Hej på er! Vet ni vad jag har gjort idag? Absolut ingenting. Har käkat en påse chips och tittat på alla nya avsnitt av How I Met Your Mother. Kul-jul! Inte ens disken har jag tagit tag i. Men det kommer. Har ju inte känns mig riktigt kry hela veckan, så jag har kört ätar-vecka…

    Godmorgon torsdag! Hade en helt okej kväll igår, massor av människor, artister och dj:s, men gamla som vi är var vi hemma innan klockan tolv. Haha, så trött på det där! Nu har vi iallafall lite mysmorgon med kaffe och frukost. Kylskåpet ekar tomt så det blev vad som fanns hemma. Keso och…

  Byxor SOC, sporttop Stay in place, linne H&M, hoodie Adidas och skor från Nike    Jag slängde på mig träningskläderna och tog en promenad upp till gymmet. Kan ju inte direkt skryta med något dunderpass, men det var skönt att få dra i lite vikter igen. Jag körde nio set axlar (hantellyft åt sidan,…

    Godmorgon! Jag lever, hade bara annat för mig igår. Nu har jag iallafall varit vaken ett tag och sitter och dricker kaffe med tända ljus framför tv:n. Mys! Tänkte äta lite havregrynsgröt till frukost och sedan sticka till gymmet och ikväll ska vi iväg på ett event här i stan. Inte alls sugen…

    Har slängt in tvätten i maskinen, varit ute på en timmas powerwalk samt solat lite, det behövde min genomskinliga kropp. Får se om jag kommer iväg till gymmet senare ikväll, annars får powerwalken bli dagens enda träning. Vill ju gärna bli frisk också! Var sätter ni er gräns när det kommer till träning…

    Hej på er! Har ni sovit gott inatt? Jag har varit vaken ett tag, men är så trött på att vakna upp dunderförkyld och halvsjuk. Det blir liksom inte bättre. Har druckit kaffe och ska snart fixa ihop lite frukost och tvinga upp killen från sängen. Tvättdag idag och så blir det även…

        Idag lagade jag en grymt god middag. Det blev en gryta med gott kött och bacon tillsammand med ungsrostade rotfrukter. Morot, palsternacka, rödbetor och potatis toppat med lite olivolja och flingsalt. Såå gott! Till efterrätt blir det äppelkaka, vi kör höstens tema ikväll, och ett glas vin. Känner direkt när jag äter…

Ni är många som frågar hur man får en snygg och putig rumpa. It takes time och det är inte så lätt som att köra “kissande hunden” hemma på mattan ett par gånger i veckan. En vältränad rumpa kräver tid och tunga vikter. Jag har föressten skrivit ett längre inlägg om det i vintras (länk).…

  Två ägg med keso samt youghurt med Risentas goda müsli    Godmorgon måndag! Har varit vaken ett par timmar och ligger framför Nyhetsmorgon på tv4play. Har precis ätit frukost och är inne på min tredje kopp kaffe. Känner fortfarande att min kropp inte är riktigt kry så jag tror jag skippar träningen även idag.…

    Idag stod det mellan pizza eller att orka gå till affären. Det blev det sistnämda och kvällens middag blev enkel, nyttig och supergod! Två omelettrullar (ägg, vatten, mjölk) fyllda med gottiga ting. I den ena blev det parmaskinka, brieost och färsk spenat och i den andra räkor, keso och avokado. Mmmm.. Nu blir…

Måndag: Powerwalk 45 min. Ben + 5 km löpning  Tisdag: 4.5 km löpning utomhus    Onsdag: Vila Torsdag: 45 min morgonpromenad. Armar, axlar och mage + 20 min HIIT Fredag: 10 km löpning Lördag: Vila Söndag: Vila   Styrketräning: 2 pass Löpning: 4 pass (23.5 km) HIIT: 1 pass Powerwalk: 2 Vilodagar: 3   Mycket löpning den…

    Älskade söndag! Fick sluta tidigt igår och har sovit ut inatt, det behövdes verkligen! Gick upp vid klockan elva och sedan dess har vi ätit stor söndagsbrunch och tittat på Lejonkungen. Bästa starten på dagen. För en gångs skull hinner jag faktiskt till gymmet innan det stänger idag, men min kropp skriker efter vila.…

Pass ett avklarat. Märkte redan i morse när jag vaknade att jag inte var riktigt kry. Har mått skit hela dagen, feber och smärta i mage och svank. Faan! Nu ligger jag i soffan framför en film och äter choklad i hopp om att bli lite bättre. Det fanns ingen som kunde ta mitt pass…

      Godmorgon! Jag är helt förstörd idag! Har sovit alldeles för få timmar inatt och är nu uppe för att jobba 14-20 + 00-06. För att orka med en sådan dag gäller det bara att tänka “Söndag imorgon, söndag imorgon”. Åh, va skönt det ska bli. Har precis slängt i mig lite frukost…

  Brallor Casall, skor & top Nike, hoodie Bikbok    Hade en timme att slå ihjäl, så jag tog en sväng till gymmet (Nej, jag kunde inte hålla mig). Idag blev det till gamla, älskade Hälsostudion. Här startade jag min träning för snart fem år sedan, samma dag som jag fyllde 15. Nostalgisk.. Haha, nej men…

    Kommer ni ihåg att jag skrev om dessa tightsen i vintras(länk)? Igår hittade jag dem på en outlet här i stan för endast 199 kronor. Kap! Kul med lite färg i träningsgarderoben, speciellt något som inte är rosa! Tightsen kommer från Casall.     n

  Dagens frulle i form av dinkelbröd med kallrökt lax och skivat ägg, lättfil med hemmagjord müsli och apelsinjuice    Min kropp är helt förstörd efter gårdagens träning! Träningsvärk precis överallt! Men det passar bra med en vilodag idag, kanske ska ta en långpromenad lite senare. Har varit iväg och fixat massor hela förmiddagen samt…

    Godmorgon fredag! Startar dagen med två koppar kaffe och lite rehab-övningar. Var ju hos sjukgymnasten igår och fick äntligen svar på varför jag alltid har ont i ryggen. Tydligen fungerar inte mitt bröstrygg-ben som det ska, vilket betyder att den inte rör sig tillräckligt. Har därför fått ett par övningar jag ska köra…

    I ett utav de andra paketen fanns lite produkter från Yves Rocher. Ska ju få testa ett antal produkter varje månad från dem, vilket är superkul! Den här gången bestod det av två läppstift (länk), två nagellack (länk) och ett snabbtorkande topplack (länk). Inte med på bilden är ett brunt läppstift som mamma fick…

  Skor, byxor och nytt linne från Nike    Skööönt pass på gymmet idag. Och svettigt värre! Jag startade med 3 set militärpress (5 kg), 3 set bicepscurl (6 kg) och 3 set framåtlutande hantellyft (4 kg). Därefter hoppade vi upp på bandet och brände av tjugo minuter HIIT. Fy fan! Körde på 2{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} lutning…

    Nu ska jag och min nya, snygga sportbh till gymmet med syrran. Hejhopp!  n

    Hade massor av paket att hämta ut och ett av dem innehöll detta. Tre olika nyttiga müslis från Risenta. Gott! Ska skriva mer om dem när jag smakat på alla, dessa är smakerna:   50 {21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} Frukt, Nötter och Kärnor: Helt utan tillsatt socker. Innehåller även flingor, aprikoser, russin och dinkelpuffar. Russin Tranbär…

        Godmorgon på er! Startade dagen med en 45 minuters powerwalk i skogen. Så härligt och så skönt att vara hemma i Växjö en liten sväng. Nu har jag precis ätit god frukost (en av mina absoluta favoritsaker att göra när jag kommer hem till mina föräldrar – äta!) i form av…

  Idag startar jag dagen med en powerwalk i krispig höstluft och klarblå himmel. Ut med er ni också! n

    Godmorgon på er! Inte en pigg Natha som har har vaknat idag. Somnade inte förrän runt halv fem i morse men jag var tvungen att stiga upp nu. Sitter och klunkar kaffe för att piggna till och ska strax äta lite frukost. Klockan tre ska jag hoppa på tåget till Växjö. Ska bli…

    Vilket skitväder det har varit idag! Regnet har öst ned nästan hela dagen. Vid sex-tiden blev det iallafall ett litet uppehåll och då passade jag på att ta mig en springtur. Blev en ganska kort en idag, men jag hade inte så mycket mer tid. Sammanlagt 24 minuter och ca 4.5 kilometer. Skönt…

        Här kommer ett gott och väldigt nyttigt lunch-tips – omelettrullar! För två rullar behöver du två ägg och en skvätt vatten. Stek som vanliga pannkakor, låt svalna och fyll sedan med valfritt innehåll. Kyckling, skinka, sallad, fisk, ost eller som efterrätt med varma bär och kesella. Jag fyllde mina med keso,…

  Är sugen på att klicka hem sport-bh:n ovan. Tycker den är riktigt snygg och har tittat på den i flera månader. Är det någon av er som har den här modellen? Sitter den bra? Finns hos Nelly för 399 kronor i flera färger. n

    Godmorgon finisar! Här har jag vaknat på lite bättre humör än igår och sitter nu och dricker kaffe i soffan med tända ljus och Nyhetsmorgon. Var så jäkla taggad på att hoppa upp ur sängen och ta en morgonrunda MEN det ösregnar ute, så jag myser kvar i soffan istället och ska snart…

Jag har haft en riktigt skitdag rent ut sagt. Det startade med en natt full av mardrömmar, försov mig till min mysmorgon, tog upp äggen till frukosten för tidigt så de varken gick att skala eller äta. Sånt där förstör hela min dag. Dessutom var jag skithungrig efter gymmet och kom på den utmärkta tanken att…

    Hatar att vara på gymmet vid 17-18-tiden! Men idag fick det helt enkelt bli så. Jag körde igenom benen, men eftersom det var kö till flera maskiner blev det sådär halvbra. 4 set sittande benpress, 3 set lårcurl, 3 set benspark, 3 set rumpspark och 3 set sumosquat. Därefter hoppade jag upp på bandet och brände…

  Hej på er! Sorry för dåligt uppdate ? Nu ska jag bege mig ut på en powerwalk och svänga in på gymmet. Ha en fin måndag!   n

    Åh, jag åt sådan god middag! 150 g tigerräkor snabbvända i stekpannan tillsammans med olivolja, chili och vitlök. Till det en avokado-röra med cream fraish. Nu är jag nyduschad och sitter med myskläder i soffan framför tv:n. Till kvällssnack blir det grönsaksstavar med dip, så gott och så mycket fräshare än chips. Står…

    Hej på er! Var ute på en 55 minuters powerwalk efter frukost och nu har jag precis varit och handlat lite mat till ikväll. Sköna söndag! Jag ska gotta till det med tigerräkor och avokado samt ett glas vin. Mmmm! Såhär har iallafall veckans träning sett ut.   Måndag:  Armar, axlar & baksida…

    Tog mig ut på en halvtimmes skön powerwalk i kvällssolen. Idag invigde jag vinterjackan, det är så jäkla kallt! Trots det älskar jag den här tiden på året, luften är så frisk och det känns som man rensar hela systemet av att bara andas in den. Nu vill jag bara ha myslördag, men…

    Hallo ladies! Har fått sova ut ända till klockan tre efter gårdagens dubbelpass. Så skönt! Nu ligger jag i soffan framför tv:n och har nyss ätit god frukost. Kokt ägg med keso, grov smörgås med avokado och skivat ägg samt smoothie på björnbär, lättmjölk, banan och havregryn. Har skickat iväg killen för att…

  Bild lånad härifrån    Det blev ingen träning efter jobbet. Istället en timmes promenad genom stan. Känner mig totalt matt i kroppen så jag har intagit soffläge med filt och Vänner och tänkte sova några timmar innan jag börjar jobba igen. Kan ha och göra med att jag inte ätit något mer än två…

    Godmorgon fredag! Är uppe alldeles för tidigt för mitt eget bästa. Men ganska mysigt ändå. Ute är det frost på gräset och jag har tänt ljus och dricker kaffe framför Nyhetsmorgon. Ska strax slänga på mig ansiktet, äta något snabbt till frukost, ta en take away-latte och ut i kylan. Dags för jobb…

    Skön kolhydratsladdning efter dagens träning. Efter ett HIIT-pass kan jag äta hur mycket som helst. Blir inte mätt! Så det fick bli spagetti och gårdagens köttfärssås till middag och efter det slängde jag ihop en smulpaj med havregryn och björnbär. Gottgott, men efter en bit är jag nu proppmätt och sparar resten till min…

  Hade bara 40 minuter på mig idag på gymmet, så jag körde igenom axlarna med 6 set hantellyft åt sidan, 3 set axeldrag med stång och 3 set axeldrag med hantlar. Körde även 3 set mage på lutande bräda med 10-kilosvikt. Därefter hoppade jag upp på bandet, en minut uppvärmning följt av 20 minuter HIIT.…

        Köpte ett nytt nagellack igår. Mitt allra första från OPI. Jag har verkligen en hat-kärlek till att välja färg. Kan stå i en butik hur länge som helst och jämföra färgerna och diskutera med mig själv vilken som passar bäst. Sjukt, jag vet, haha. Igår fick iallafall detta följa med hem.…

  Hittade den här skitsnygga löpartröjan på Nelly.com. Kommer ifrån Röhnisch och kostar 599 kronor. Fasen vad jag vill ha den. Ultimat! Aningen dyr dock, så jag slänger på den på min julklappslista (om jag kan hålla mig tills dess..)! n

    Godmorgon underbara dag! Har varit vaken sedan halv tio, men legat och myst i sängen med min kille tills nu. Vi jobbar så olika tider så vi får ta vara på de timmar vi har tillsammans. Ute är det helt fantastiskt väder och jag funderar på att ta mig ut på en lång…