Skön kolhydratsladdning efter dagens träning. Efter ett HIIT-pass kan jag äta hur mycket som helst. Blir inte mätt! Så det fick bli spagetti och gårdagens köttfärssås till middag och efter det slängde jag ihop en smulpaj med havregryn och björnbär. Gottgott, men efter en bit är jag nu proppmätt och sparar resten till min kille. Snäll flickvän..
Frukost, 12.00: Smoothie på frusna hallon, halv banan och youghurt toppad med nöt/fruktmix, ett kokt ägg med keso, kaffe
Efter träning, 15.30: Proteinshake
Mellanmål, 16.00: Fullkornssmörgås med ost, 50 g kallrökt lax, en halv avokado med keso
Middag, 18.00: Spagetti och köttfärsås
Kvällsfika, 19.30: Björnbärspaj och en klick cream fraish
n
