Skärmdump från Apotekets sajt Kanjagträna.se.
Idag bjöd Apoteket in till en härlig presslunch med fokus på ämnet träning och förkylning. Just nu är många svenskar sjuka, och det blir bara mer under vintern, och osäkerheten om när man kan träna är stor. Det märker jag bland annat här i bloggen, en av de vanligaste frågorna jag får är om man kan träna när man har vissa sjukdomssymptom.
Apoteket har gjort en undersökning där 1000 svenskar som tränar regelbundet fått frågor om de tränar när de är förkylda. Undersökningen visar att 8 av 10 väljer att avstå träning vid förkylning. Bra att många väljer att lyssna på sina kroppar – samtidigt tycker jag det är skrämmande att 20% går och tränar trots allt. Förutom att de riskerar att bli ännu sjukare – och kanske mer allvarligt sjuka – riskerar de att smitta de friska som är och tränar.
De vanligaste förkylningssymptomen som gör att man skippar träningen är:
1. Feber 93%
2. Halsont 78%
3. Allmän sjukdomskänsla 62%
4. Hosta 55%
5. Huvudvärk 41%
Jag lyssnar mycket på min kropp. Det har hänt att jag har instruerat någon klass trots att jag inte varit på topp när jag blivit snabbt sjuk och inte kunnat hitta vikarie mitt i natten (nackdelen med att instruera på morgonen!), men annars ser jag till att vila vid feber, halsont, sjukdomskänsla, matthet, slemhosta. Vid en rinnande näsa och torrhosta efter en förkylning kan jag däremot börja trappa upp min träning igen om kroppen känns redo för det. Är du osäker på om du kan eller inte kan träna vid ett visst symptom kan Apotekets nya sajt Kanjagträna.se ge guidning. Men det viktigaste är att lyssna på kroppen och det sunda förnuftet, oftast får vi bra signaler från våra kroppar om hur vi mår och vad vi klarar av, det gäller bara att lyssna på dem också.