Spark i baken

TREND. Man behöver inte följa träningstrenderna för att vara hälsosam, men det är ändå roligt att se vad som händer i träningsvärlden och kanske testa någon av de spännande trenderna! Här är träningstrenderna 2015 enligt ACSM’s Health & Fitness Journal.

1. Träning med den egna kroppen – enkelt, billigt och går att variera på tusen olika sätt.
2. Högintensiv intervallträning (HIIT) – känns mer 2014 om jag får säga det själv, men effektivt för den som vill köra tufft på kort tid.
3. Utbildade och erfarna instruktörer – hälsotrenden brer ut sig och det blir allt viktigare att lyssna på de som kan, inte de som tror att de kan.
4. Styrketräning – ständigt viktigt för att vi ska minska risken för skador och orka med livet.
5. Personlig träning – vi vill få ut maximalt av vår träningstid och få personligt utformade program. Allt fler lägger mer pengar på sin träning och personlig träning är ingen lyxvara.
6. Motion och viktnedgång – regelbunden motion är viktigt i kombination med bra kost för den som vill och behöver gå ner i vikt.
7. Yoga – avstressande och bra träning för hela kroppen. Yoga blir allt mindre ”flummig” och mer lättillgänglig för många.
8. Träning för seniorer – den äldre generationen blir allt större och de vill hålla sig aktiva och må bra.
9. Funktionell träning – hjälper dig att må bättre i vardagen.
10. Personlig träning i grupp – det är roligt att träna tillsammans, och vill man inte bekosta en egen PT kan man göra det tillsammans med någon eller några vänner – eller få nya vänner på köpet.

Om jag ska highlighta vad jag personligen ser som träningstrender 2015 så ligger följande topp tre:

• Utomhusträning, gärna i grupp – allt fler tränar i parker och i stadsmiljöer och det är ofta jag ser någon PT eller bara en grupp vänner som tränar tillsammans utomhus.
• Vardagsmotion (och träna med familjen) – det blir allt mer fokus på att ha en aktiv vardag och involvera de personer du har runt omkring dig. Träna och ha roligt tillsammans för att förbättra allas hälsa!
• Följ din egen träning – inte andras. Under 2014 var det många som delade sina träningspass genom olika träningsappar och tekniska hjälpmedel. Det tror jag många fortsätter med även 2015, men jag ser gärna en trend där fler börjar träna för sin egen skull och kanske inte alltid delar resultaten med andra. Visst kan det inspirera, men det kan också hälsostressa, och jag tror det är bra både för sin egen skull och för andras att påminna sig om varför man tränar. Det är inte för att någon annan ska säga att man är duktig – det är för att man själv ska må bra på olika sätt.