Spark i baken

Sanna Kallur är en av de bästa och trevligaste idrottarna jag har träffat. Idag fick jag chansen att träffa henne under en pressträff med hennes sponsor Axa som lanserar två nya frukostprodukter i januari, skriver mer om dem när jag testat dem mer. Jag blev överraskad och glad när Sanna kom ihåg både mitt namn och min blogg från det att jag intervjuade henne och Agnes för ett par år sedan.

Sanna utstrålar energi, kraft och glädje. Hon håller just nu på att träna inför OS i London 2012 och hoppas även på att vara med och kämpa om medaljerna i häck i OS i Rio de Janeiro 2016. Sanna är övertygad om att hon har mer att ge, hon har kraft kvar inom sig som vill ut. Och med den mentala styrkan har hon stora chanser att lyckas om kroppen håller. Just nu är Sanna i sluttampen att ta sig tillbaka efter en lång skadeperiod efter rekordåren 2006-2008 där kroppen sa ifrån och hon skadade sig rejält i smalbenet.

Det syns på Sanna att hon älskar det hon gör. Hon längtar efter att få köra på för fullt igen, men genom hela sin uppbyggnad efter skadan har hon sett till att träna det hon kan. Funkar det inte att springa blir det simning, skridskor eller cykling. Det går oftast att hålla igång på något sätt.

Vila och återhämtning

Även om Sanna har elitidrottandet som yrke och har en stor träningsmängd i veckan har hon blivit bättre på att prioritera vilodagar, sömn och återhämtning. Det blir alltid minst en dags vila i veckan, och då ser hon till att ta det lugnt, inte flänga omkring och stressa. Dessutom får kroppen massage två gånger/vecka och hon sover ordentligt på natten. Även kosten som hon är noga med att få i sig tillräckligt är en viktig del av återhämtningen.

En normal dag

Sanna har alltid haft bra matvanor, redan under uppväxten med två idrottande föräldrar lärde hon sig äta bra för att orka träna mycket och hårt. En normal dag i Sannas liv ser ut så här:

Ca 07:00 vaknar och äter frukost med havregrynsgröt, mjölk, hemlagad svartvinbärssylt och två ägg. Frukosten ser i princip alltid exakt likadan ut för Sanna och hon älskar den!

Lyssnar på musik och peppar inför träningen

10:00-13:00 träning

13:00 lunch i friidrotthallens restaurang, normal husmanskost plus några glas vatten och kaffe

Pappersarbete

15:00 mellanmål, yoghurt, musli och gärna några bär

16:00 träning

Direkt efter träning, medtagen smoothie med yoghurt, bär och ibland havregryn

Handla mat, duscha, laga mat, äta middag

Sova!

Träningspass med mig och Fitness Magazine

Jag och tjejerna från Fitness Magazines redaktion fick styrketräna med Sanna Kallur efter morgonens pressfrukost. Sanna visade och pratade om hur hon brukar köra och vi fick hänga på under det träningspass hon skulle köra idag enligt hennes tränares instruktioner. Sanna börjar med att värma upp, sedan kör hon några lättare övningar för höft, rumpa och mage för att komma igång. Därefter ligger huvudfokus på några basövningar som hon kör få repetitioner med, oftast max 8-10, många gånger färre och upprepar fyra varv. Vi fick köra marklyft, enbens-benböj med vikt, draken och två magövningar som knappt någon utom Sanna klarade av att köra. Den ena ser ni på videon nedan. I slutet av passet blir det rörlighetsträning.

Tack för en grym morgon fina Sanna! Lycka till framöver med din karriär så springer vi säkert in i varandra igen.