Idag är det internationella kvinnodagen och ett pressmeddelande från TENA och Karolinska institutet om urinläckage fick mig att vilja skriva det här inlägget då det är viktigt för många kvinnor. En ny svensk undersökning visar att 46 procent av de tillfrågade (6064 kvinnor i åldern 30 och uppåt) har upplevt urinläckage.
Innan jag blev gravid med Charles funderade jag inte särskilt mycket på min bäckenbottenmuskulatur. Det var först under graviditeten som jag började träna den några minuter varje dag. Och efter förlossningen satte jag genast igång att knipa, även om jag just då inte kände någon kontakt med musklerna. Men efter några dagar fick jag bättre kontakt och fortfarande ser jag till att knipa lite varje dag. Det är ju så enkelt – gör det samtidigt som du borstar tänder, när du sitter vid datorn eller väntar på bussen. Det är ingen som ser att du tränar din bäckenbottenmuskulatur.
Trots mina flitiga knipövningar tog det nästan ett helt år efter förlossningen innan jag kände att jag kunde göra höga knän i högt tempo. Alla andra träningsövningar fungerade, men vid höga knän läckte det lite …
Det här är ett ganska tabubelagt ämne, inte många som pratar om det, men som sagt är det väldigt vanligt. Särskilt efter det att man har fött barn. Så dagens uppmaning till er är knip, knip, knip. Två enkla övningar är att knipa snabbt och flera gånger på rad och sedan variera det med att knipa och hålla kvar en längre tid. Har du svårt att hitta musklerna, testa först att knipa av kisstrålen på toaletten, då vet du hur du ska göra. Inne på Tenas hemsida finns dessutom mer bra information om knipövningar.
Kanske bästa och viktigaste inlägget du någonsin skrivit. Tack!
Instämmer med tidigare talare!
Själv väntar jag på undersökning inför operation då jag inte har lyckats med att knipa mig till bättre muskelatur.
Har problem när jag tränar då jag faktiskt kissar på mig, inget jag kan göra något åt 🙁 Har ibland funderat på min dotters blöjor istället för bindorna.
Jag kan inte hoppa, nysa eller göra snabba rörelser utan att läcka.
Jag har valt att prata öppet om detta och tänker INTE skämmas! 🙂
Klart du inte ska skämmas! Bra att du är öppen med det och jag hoppas du snart får hjälp.
Supertoppen att du ägnar ett inlägg åt detta och att du även talar om att du haft problem med det. För det ÄR vanligt, men få verkar vilja prata om det. Alla (inklusive jag) som jag känner som varit gravida har haft mer eller mindre problem.
Tack för en inspirerande blogg o för att du tar upp det här ämnet! Jag tänkte inte på att knipa speciellt ofta innan min första graviditet men efteråt insåg jag hur mycket jobb det kan krävas för att återfå styrkan igen. Nu är jag gravid igen o försöker påminna mig själv om att knipa ofta! Toppen att ämnet uppmärksammas!
Underbart att du vågar ta upp det!! KRAM och go girrrrl på denna kvinnornas dag!!
Bra att du skriver om detta tabubelagda område!
Det finns så oerhört många som lider av detta i det tysta. De mår dagligen dåligt över det men skäms över sina problem!
Ha en bra Kvinnodag!