Spark i baken

Jag älskar hur Reebok har använt kaoset i Stockholms tunnelbana senaste veckan med 39 rulltrappor avstängda till att hjälpa resenärerna – och få ett bra träningspass på köpet. För visst vore det toppen om alla själva kunde använda trapporna och få motion, men alla kan inte gå i trappor och vissa har mycket att bära.…

Musik inspirerar och kan få oss att ta i hårdare när vi tränar. Här är tre låtar som jag gärna tränar till just nu. Lite olika energi i låtarna, passar för allt från uppvärmning till tuffa intervaller:

Här kommer en god jul-hälsning hemma från oss (lite lätt förkylda) med inspiration av Haga slott … Nu är det dags för julfirande!

TRÄNA HEMMA. Julen närmar sig och det är många som är lediga och umgås med nära och kära. De närmsta veckorna, varje advent rättare sagt, kommer jag tipsa om olika sätt att träna hemma med barnen. Roligt, hälsosamt och utmanande för både små och stora. Dagens tips är att DANSA. Vilken låt som helst fungerar,…

JULCIRKUS. Jag, Charles och några vänner till oss fick igår en rejäl dos julkänsla, spänning och nya intryck när vi var inbjudna av Lekmer.se till att se Cirkus Scotts julshow. När jag tidigare i veckan berättade för Charles att vi skulle gå och se cirkus gapade han stort och sa ”skojar du?”. ”På riktigt?” var…

RÖRELSEGLÄDJE. Jag älskar barns kreativitet. Igår när jag hade hämtat ett stort paket från bObles med nya spännande produkter (skriver mer om dem inom kort) blev kartongen först en rutschkana som ni ser i videon nedan, därefter en båt där barnen satt och jag fick vara hajen utanför som jagade dem och slutligen kröp Charles…

FREDAGSFYS. Happy Halloween! Vill du ha lite skönt fredagsfys rekommenderar jag mitt Pump(a) it up-pass som jag bjöd på i veckan, du hittar videon med pumpaträningen här. Själv har jag haft en väldigt aktiv morgon men min cykelklass, en timmes match i dubbel på tennisbanan och en klass i StrongMama (den sistnämda var dock ingen…

TRÄNA TILLSAMMANS MED FAMILJEN. Strax ska jag hämta hem mina små älsklingar från förskolan. Bjuder på lite dansglädje så här på måndagseftermiddagen. Precis så här kan det se ut hemma hos oss – men oftast står jag också och hoppar/dansar med. Visst syns det att barnen älskar att dansa! Barn gör som vuxna gör. Upp…

Tips på hur man ska träna magen är en av de vanligaste frågorna jag får, och jag tror att många andra personliga tränare håller med mig. För ett drygt år sedan spelade jag in flera filmer tillsammans med Proviva. Vissa av dem tycker jag tål att visas igen, här är en av mina favoriter där…

Jag är alldeles matt efter gårdagen. Att ha bokrelease är fantastiskt samtidigt som det blir en rejäl urladdning. Jag kunde knappt hålla ögonen öppna hemma i soffan igår när jag drack te och försökte komma ner i varv. Trots att kroppen var trött jobbade hjärnan för fullt och bearbetade alla intryck, alla underbara människor och…