Spark i baken

Jag vaknade upp på helt fel sida imorse. Drömmarna jag hade strax innan jag vaknade plus några tankar som jag hade i huvudet gjorde mig rastlös och irriterad. Som tur var stod en timmes styrketräning på schemat och där fick jag utlopp för frustrationen jag kände i kroppen. Vissa dagar är träning helt enkelt extra…

Jag och magen i vecka 35. Eftersom jag inte kunde vara med på träningen igår utan fick nöja mig med att sitta på en pilatesboll och titta på blev det istället tidig morgoncykling på SATS Odenplan. Skönt att rensa huvudet och få upp lite flås på morgonkvisten. Charles var däremot inte så glad att jag…

”Hej Terese! Jag undrar lite om det här med spinning och graviditet. Jag kunde både löpträna och promenera rätt länge, tills foglossningen gjorde att det inte gick längre. Då började jag på vattengympa istället som är anpassad för oss gravida med foglossning eller andra ryggsmärtor. Men jag skulle gärna göra något som gör mig mer svettig…

Det var helt rätt beslut av mig igår att flytta träningen till idag. För nu var min motivation tillbaka igen och jag fick en effektiv och rolig timme i gymmet. Vill man inte träna och har möjlighet att flytta träningen till en annan dag tycker jag man ska göra det. Hade jag gått på något…

TRX-övningar. Den här övningen har två moment, vill du enbart köra det första går det också bra. Övningen börjar med en bred hög rodd för att sedan bli en press mot taket. Du kopplar in mycket rygg och axlar i momenten. Gör så här: – luta dig bakåt så att banden sträcks och du håller…

TRX-övningar. Den här övningen ser inte så tung ut på bild, men det bränner till rejält i tricepsmuskeln efter bara några repetitioner. I alla fall på mina armar … Gör så här: – håll ett axelbrett grepp i handtagen, låt inte handtagen vila mot varandra – stå med ena foten lite framför den andra (i…

TRX-övningar. Höftlyft är en av mina favoritstyrkeövningar då jag lätt får kontakt med musklerna som jobbar och jag känner att det snabbt ger resultat. Nu när jag är gravid tränar jag övningen ofta då det är många anda övningar som exempelvis utfall som jag inte kan göra. Enklaste varianten av övningen är att ha fötterna…

TRX-övningar. Bröst kan vara tungt att träna som gravid då du har extra mycket vikt på överkroppen att orka lyfta i en armhävning. Du kan såklart flytta positionen av knän och justera tyngden när du gör armhävningar, men det här är också en bra övning för att komma i kontakt med musklerna med hjälp av…

TRX-övningar. Jag älskar att träna rygg då det är skönt att träna upp baksidan av kroppen för att främja en bra hållning, och rodd är en favoritövning. Jobbar alltid så mycket framåt att det är viktigt att även baksidan stärks för att orka med vardagen. Särskilt nu när jag får mycket vikt framme på magen…

Senaste gången jag blev guidad av Anna Grisotti genom ett träningspass var när jag gick en kurs i gravidyoga på SATS när jag väntade Charles. Anna är fortfarande en kollega till mig, men dessutom huserar hon hos Engelbrekts kiropraktorcenter där hon har mysiga rum fyllda med olika träningsredskap för pilates. Jag har tränat pilates tidigare,…