Spark i baken

Uppvärmning i ring. Nu har jag fått fler bilder från Casall, och ännu fler finns på deras Facebook-sida. Där kan du även anmäla dig till några events som de kör nästa vecka med samma upplägg. Jag och ett par kompisar har redan anmält oss – jag hade så roligt i måndags! Jari Ketola och Isabelle…

Från boken ”Träning som funkar” av Marie Persson får ni här ett exempel på cirkelpass att köra. Enkelt att köra hemma eller på semestern. Har du inga viktplattor kan du ta fyllda stora pet-flaskor istället. Utför varje övning i 45 sekunder och vila i 15. Upprepa cirkeln så många varv du kan och vill.