Spark i baken

LÖPNING. Springa ute eller på löpband? Vad ger bäst effekt? Ja, det var en av frågorna som jag fick hos P4 Extra med Lotta Bromé tidigare i veckan. Det är en ganska vanlig fundering, så jag lyfter upp den här i bloggen med. Självklart är båda alternativen bra – att springa är bättre än att inte springa alls. Men det är skillnad mellan att springa ute och att göra det inne på ett löpband. På ett löpband rör sig marken, och när du springer ute är det kroppen som ser till att du rör dig framåt, detta ger en skillnad i muskelaktivitet om man jämför de båda aktiviteterna, du behöver ta i mer när du är ute och marken är stilla. En annan skillnad är att ett löpband är helt platt, även om du kan förändra lutningen, jag ställer oftast in bandet på ett par graders lutning. Utomhus är terrängen varierad, det går uppför, nerför och du kan behöva parera i sidled, ta dig över rötter, stenar eller trottoarkanter – detta aktiverar coren mer och alla små muskler runt exempelvis fotleder. På ett löpband behöver du inte fundera så mycket, du springer bara på rakt fram i den hastighet du har ställt in bandet på, ute behöver du fundera hur du springer och ibland krävs det mycket mental styrka för att orka hålla ett visst tempo. Och den största skillnaden – du får frisk luft och olika upplevelser längst vägen när du springer ute.

Jag tycker bäst om att springa ute, men det finns tillfällen då jag föredrar löpbandet. Jag springer gärna intervaller på löpband, det gör det lättare för mig att hålla koll på tid och hastighet, dessa tider går tyvärr inte att översätta till hastigheten utomhus, det kan upplevas jobbigare att springa lika fort ute – på grund av ovan nämnda orsaker, men jag gillar intervallträning på löpband. Dessutom är löpband något jag föredrar när det är halt ute. Trots att det finns skor med dubbar gillar jag inte att springa när det är halt. Jag spänner mig och är rädd att halka, då är det bättre att springa inne för att kunna slappna av i löpsteget och ändå få bra löpträning.