Snart ska jag iväg och träna lite spinning. De senaste åren har det blivit mer accepterat att gravida tränar. Träningen är såklart anpassad och var och en måste lyssna på sin kropp och på barnmorskan. Men många som inte är gravida verkar tro att när man är gravid ska man bara sitta still och ta det lugnt. Absolut inte styrketräna. Absolut inte konditionsträna.
Häromdagen berättade en av mina kollegor på Sats att vissa inte gillar att jag tränar. Tydligen har någon medlem kommenterat ”vad ger det för signaler att instruktörer som är gravida fortsätter att träna”. Personligen tycker jag att det signalerar att den gravida kvinnan vill må bra under sin graviditet samt ha lättare för att komma tillbaka efter förlossningen för att kunna ta hand om det lilla barnet på bästa sätt.
Graviditet är ingen sjukdom. Däremot kan en del få sjukdomsbesvär av sin graviditet – diabetes, foglossning etcetera. Men att träna på en sund nivå vet jag är bra. Jag får många positiva kommentarer från mammor, experter inom gravitidet och andra att det är bra att jag håller igång under graviditeten. Tyvärr är det lätt att ta till sig de negativa kommentarerna. Nu vet jag att många medlemmar på mina cykelklasser inte har haft några problem med att jag blivit större vecka för vecka. Det är en naturlig del i livet, och sedan ett par veckor har jag inte kört klasser själv då jag vill känna mig på topp som instruktör. Men, jag måste fortfarande få träna själv efter hur min kropp mår utan att andra lägger sig i det.
Jag skulle aldrig göra något jag tror är dåligt för bebisen i min mage. Jag älskar bebisen alldeles för mycket för det. Men jag vet också att bebisen vill ha en glad och stark mamma och det får han genom att jag tränar och mår bra.
Vilket bra inlägg! Håller helt med dig! Bra skrivet.Jag tränade fram till v 40+4.Dan efter kom vår lille prins till världen.Vill också säga att jag hade sån nytta av att känna mig i bra form under förlossningen. Det är jag övertygad om att du också kommer ha. De är som att folk tror att bara för att man säger ”träna” så innebär det brandmansträning med superhöga pulstoppar och piska!:) Som du skriver så lyssnar man ju självklart till kroppen och gör det som känns rätt.
Lycka till!! Kommer du instruera Sats baby nu sen?:)
Aktiva mammor far aktiva barn!
Jag håller verkligen med dig! Klart man ska träna när man är gravid, så länge man mår bra av det och det känns bra. Tråkigt att vissa tycker det är dumt att man vill ta hand om sig, det handlar nog mycket om okunskap. Du är verkligen en förebild Terese!
Hej Terese! Jag har läst din blogg ett bra tag (vi gick faktiskt i samma skola, gick i din lillebrors klass när vi var små=) och tycker att den är suverän. Jag är själv gravid just nu och har också fått uppfattningen om att många ser graviditeten som ett sjukdomstillstånd där man helst ska sitta på kammaren och vila. Tror att våra bebisar mår toppen av att vi rör på oss och dessutom blir vi starka inför förlossningen=) så länge man inte tar ut sig för mycket såklart. Tycker du är en bra och sund förebild, keep up the good work! Kram Maria
Du är en förebild Terese! Kram till dig
Du har helt rätt i det du skriver håller med till 100%. Självklart skall man även som gravid kunna träna och må bra så länge man inte har en jobbig graviditet som hindrar en. Just nu är det många gravida på gymmet där jag tränar vilket jag tycker är härligt. Flera instruktörer har även instruerat i vår och varit gravida vilket jag tycker är mysigt och starkt gjort då det finns dessa åsikter. Kämpa på, jag håller på dig och alla andra gravida=) Jag hoppas att jag kan och orkar träna den dagen jag blir gravid för jag älskar verkligen att träna. Men det återstår att se. Ha det gott=)
Får man rekommendera en piercing i naveln kanske? Då har ju bebisen något att hålla i vid hård träning 🙂
Haha! 🙂
Kloka du! Tråkigt att folk kommer med ogenomtänkta uttalanden… men du vet ju bäst hur du mår och vad din kropp klarar av just nu, du får strunta i alla andra. HELT rätt att hålla igång så mycket man ”orkar” under graviditet, det har man igen hundrafallt efteråt 🙂
Jo verkligen bra sagt! Önskar jag kunde hålla igång lite mera, saknar verkligen träningen. Har tyvärr fått ganska mycket sammandragningar så vågar inte riktigt. Hur har du haft det med sammandragningar? Svårt att veta hur mycket man vågar träna.
Jag känner inte av sammandragningarna mer än att magen blir hård, men då tar jag det lite lugnare. Kan inte säga att jag har känt av dem så mycket.
Jag önskar så att jag kunde träna trots graviditeten. Jag tror att det är jättebra, på alla sätt och vis, och det finns ju mängder av forskning som visar på hur det minskar graviditetsbesvär, smärtupplevelsen vid förlossningen, återhämtningen efter osv. Jag kom igång så bra med träning innan jag blev gravid och planerade att fortsätta under graviditeten för att hålla mig stark och frisk. Tyvärr har jag fått Hyperemesis, dvs extremt graviditetsillamående och är nu sjukskriven, äter medicin, går på akupunktur och spenderar majoriteten av dagens timmar i horisontalläge eftersom jag mår mer illa när jag sitter upp. Idag tog jag för första gången på ett par månader en liten promenad, ca 15 min. Kvittot blev kräkande och nu är jag liggande igen. Fysisk ansträngning förvärrar tyvärr oftast tillståndet…
Du sänder ut helt rätt signaler. Så klart man ska träna om man mår bra av det. Härligt, tycker jag och mycket inspirerande! Som någon skrev ovan så tror jag också att det är folks dåliga samvete som spökar. Lycka till!
Bra sagt, på mitt gym där jag tränar har vi haft både instruktörer och en del kunder som fortsätter LÅNGT in i graviditeten och tränar. Kul tycker jag och önskar bara att även jag kommer ha sån tur att kroppen vill den dagen det är dags 🙂
Håll igång du! På mitt gamla gym hade jag en kollega som instruerade step fram till åttonde månaden, men naturligtvis anpassade hon träningen så att hon inte överhettade barnet eller gjorde något annat dumt. Men hon mådde bra av att träna!
Jag har haft flera gravida deltagare med på mina Pump-klasser genom åren också, och med lite anpassning går det bra att träna det mesta både innan och efter förlossningen. Blir jag gravid någon gång tänker jag minsann göra som du jag också 🙂
Bra inlägg gumman!! Tråkigt att det fortfarande verkar finnas en så förlegad syn på graviditet och träning. Jag trodde att ”alla” visste att man generellt sett uppmuntras till träning under graviditeten (men att det som alltid finns specifika fall då det är mindre lämpligt).
Kramar!
Tycker att det är jätte härligt att du kan träna, önskar att även jag kan detta när jag i framtiden blr gravid…..tror bebisen mår bättre av en aktiv mamma mot en som är rastlös och inte mår bra pga av det!!!
Spinna bra!!!!
Oh, du är jätteduktig! Tycker verkligen att du tar ansvar för dig & er lille. Bra jobbat!
Bra skrivet!! Hoppas att ”dummisarna” inte tar din fina energi ifrån dig!!
Tragiskt att du ska behöva skriva ett sådant inlägg.
Jag tror att det ofta är andra människors eget dåliga samvete som talar… Många gravida ser det nog som en chans att vara lata, ”äta för två”, ”unna sig” obegränsat av både det ena och det andra.
Jag är fullkomligt övertygad om att denna typ av leverne under graviditeten är mer skadigt än att äta sunt och motionera. Det är, som sagt, ingen sjukdom att vara gravid!
folk är bara avudsjuka, kanske för att dom själva inte pallade att träna när dom var gravida, eller helt enkelt missunnsamma för att du har energi.. Ta åt dig positiva komentarer och strunta i negativa. Jag ska också träna när jag blir gravid 🙂
Helt rätt att gravida kvinnor mar bra av träning. Jag haller med dig!
Tycker du sänder ut helt rätt signaler. Men kan tänka mig att det måste vara tufft att ignorera andras åsikter om hur just du gör. Kör på, superbra inlägg. 🙂