Efter ett par dagar med vad som känns som hundra koppar te är det extra gott att starta den här onsdagen med en kopp Nespresso. Känner att förkylningen går åt rätt håll och imorgon eller i alla fall på fredag kommer jag nog kunna träna igen. Väntar hellre en dag för mycket än en för lite efter att jag har varit sjuk. Så onödigt att börja för tidigt och bli sämre igen.
Får frågor ganska ofta om när man kan träna när man är sjuk och när man inte ska träna. Vid halsont ska du aldrig träna. Känner du dig sjuk i kroppen – trött, täppt i näsan, huvudvärk – stanna hemma. Men om du är pigg trots lite rinnande näsa tycker jag du kan testa att träna om du vill. Börja försiktigt och avbryt om du skulle känna dig sämre. Styrketräning är alltid ett säkrare kort att börja med än konditionsträning då du inte belastar hjärtat på samma sätt.
Promenader vid stranden eller i skog eller park tycker jag är bra alternativ till träning när man är förkyld. Kroppen får röra på sig samtidigt som man har bra koll på att pulsen inte går upp för mycket. Cirkulationen går igång och en täppt näsa kan bli lite ”otäppt”, ialla fall för stunden!
Jag står gärna över en extra dag eller två för att verkligen försäkra mig om att inte få tillbaka det som en bumerang.
Jag har faktiskt läst precis tvärtom.. Självklart ska man låte bli att träna om man är sjuk ”på riktigt”, men när man tror att man är frisk och ska testa om det funkar har jag hört rekommenderas att hellre börja med en lättare joggingrunda, dvs inte så långt och i LUGNT tempo. Styrketräning man få upp pulsen rätt rejält emellanåt, som ett riktigt intervallpass och det är inte att rekommendera om man är osäker på om man verkligen är helt frisk eller inte. Sedan beror det ju förstås på hur man tränar, alla är ju olika och tar i olika hårt. Den stora poängen är förstås som redan skrivits att avstå helt om man har en infektion i kroppen.
Det där med att styrketräning är ”bättre” än konditionsträning vid lindrig förkylning har jag för mig avskrivits? Läste forskningsrön om det för ett tag sen – inom de senast 5-8 månaderna tror jag. Så inget är bättre – båda är lika dåliga så att säga 🙂
Det måste jag ha missat. Så länge man känner sig frisk tycker jag att man kan testa att träna, men alla situationer är såklart olika och det gäller att lyssna på kroppen och ta det lugnt.
De som försöker träna trots virus i kroppen märker nog ganska snabbt att det inte funkar så bra. Men det finns många fall som det gått riktigt snett. En närstående till mig spelade innebandy för många år sedan trots att han hade haft feber dagen innan. Efter nattens sömn vaknade han inte utan låg i koma i nästan två veckor. När han vaknade igen hade han glömt bort allt han hade lärt sig under sitt 25 år gamla liv.
Han kände igen alla människor och var hyfsat klar i huvudet men han fick lära sig på nytt att gå, att äta med kniv och gaffel, att läsa, att räkna etc. Idag mer än tio år senare är han helt återställd men han kommer som sagt inte få tillbaka dessa år.
Träna ALDRIG med virus i kroppen! Det är mitt tips. Känner man sig hängig kan man alltid göra som jag och kolla vilopulsen. Den brukar skvallra om mycket 🙂