Båten, och båten med rotation är två övningar jag gillar. På bilden kör jag utan vikt, men det går utmärkt att hålla i en viktplatta, tung bok eller hantel i händerna när man roterar. Båda övningarna ger skön magträning.
Båten: sitt på rumpan och lyft upp benen i luften som på bilden ovan. Håll i knävecken, sträck på ryggen och spänn magen. Tänk att du sitter som ett V. Släpp händerna och sträck ut armarna åt sidan, håll stilla.
Båten med rotation: utgå från övningen ovan men rotera överkroppen och armarna åt vardera sida (se nedan), har du en vikt kan du dunka den i golvet på varje sida.
– och på tal om båtar, jag ser fram emot att åka ut i skärgården under midsommar!
Den är så galet skön.
Bra övning! Jag har försökt fler gånger med den men det gör så ont i den del jag har i golvet. Jag kanske bara är för svag i rumpmusklerna…