Spark i baken

Tips på hur man ska träna magen är en av de vanligaste frågorna jag får, och jag tror att många andra personliga tränare håller med mig. För ett drygt år sedan spelade jag in flera filmer tillsammans med Proviva. Vissa av dem tycker jag tål att visas igen, här är en av mina favoriter där…

Om en dryg vecka är det dags för mig att börja instruera klasser igen – woohoo, ser fram emot det. Cyklingen och StrongMama var det bara några veckor sedan som jag instruerade, där känns allt lugnt. Lite ny musik på cyklingen jag ska förbereda bara. Däremot var det bra länge sedan som jag instruerade core.…

Nu finns klippet där jag pratar sommarträning uppe på P4 Extras sajt. Mitt bästa tips: se till att hålla igång träningen under semestern, oavsett om du tränar lugnare eller tar i mer än vanligt. Du vill inte tappa de resultat du har skaffat under våren, och sommaren är perfekt för träning då du har mer…

En tisdag som känns som måndag. Jag höll nästan på att gå till Hötorget för att köra klass (som jag gör på måndagar) istället för till SATS Zenit, men jag tog mig såklart till rätt ställe. Jag var på plats redan när gymmet öppnade för att hinna köra några styrkeövningar innan cyklingen. Jag har varit…

Alltså, ni måste kolla in filmen som vi spelade in efter min medverkan i P4 Extra. Ibland går det inte riktigt som planerat, Charles ville såklart vara med när jag tränade och kom och hjälpte till. Här ser ni videon. Skärmdump P4 Extra.

Detta är mina fyra favoritövningar när det kommer till att träna magmusklerna, en sammanfattning av de jag beskrev i P4 Extra idag. Här får alla magmuskler: djupa magmuskeln, den raka och de inre och yttre sneda träna. Dessutom är det både statiska och dynamiska övningar, så jag tycker att det blir en bra mix. Har…

Det kändes att det var sommartid när jag vaknade idag. Har vant mig vid att se dagen vakna till liv, men idag var det kolsvart. Tur att ljuset hinner ifatt mig på morgnarna om ett par veckor. En magisk sen eftermiddag i lördags, jag och Charles tog dagens andra tur till lekparken när resten av…

En av övningarna jag tränar i gymmet här i Thailand är denna magövning på boll. Det är fokus på magmusklerna som får sig en utmaning samtidigt som jag jobbar stabiliserande med bland annat muskler runt axlarna när jag håller händerna i golvet. Gör så här: sätt händerna i golvet och lägg upp smalbenen på en…

Båten, och båten med rotation är två övningar jag gillar. På bilden kör jag utan vikt, men det går utmärkt att hålla i en viktplatta, tung bok eller hantel i händerna när man roterar. Båda övningarna ger skön magträning. Båten: sitt på rumpan och lyft upp benen i luften som på bilden ovan. Håll i…

Jag tycker inte att det finns någon vits med att enbart ha som mål att stå ett visst antal minuter i plankan. När du börjar bli stark i bålen och klarar av att stå länge, se till att förändra din träning och utmana dig på andra sätt. Inne hos Proviva skriver jag om olika plankor…