Nathanelle

Tjabba! Efter lite shopping stack jag till gymmet och körde ett ganska kort men skönt pass. Startade med 10 min jogging på bandet, därefter 15 HIIT-intervaller (lutning 20{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc}, 30 sek 15kph, 30 sek vila) följt av 5 min nedjogging. Sammanlagt 30 min och 6.4 km. Därefter körde jag en lång stretch och tre set mage.…

Godmorgon söndag! Igår var jag ledig och gjorde inte många knop. Vaknade halv tre efter åtta timmars sömn och sedan låg jag i soffan och tittade på film och beställde hem lite sushi. Utvilad i dag kan ni tro. Så underbart skönt! Ska äta lite frukost i lugn och ro och sedan ska jag iväg…

  Igår hade jag på mig top, tight och skor från Nike, linne och tröja från H&M   Körde ett grymt skönt pass på gymmet igår. Brände av samma intervaller som i måndags dvs trettio min med 5 x 3 minuters intervaller med hög hastighet. Tog ut mig totalt de sista intervallerna. Kör på ca…

Godmorgon på er! Har sovit hela tio timmar inatt och det behövdes kan jag tala om. Kaffet är slut och kylskåpet ekar tomt och jag är inte jättesugen på att springa till affären. Har fått i mig lite grann iallafall, får köpa med mig något från 7eleven istället. Ska åka in till stan och träna…

Underbart att svettas med ett stressat Köpenhamn utanför fönstret. Mer om träningen imorgon – nu jobb! n

Laddar upp med en energidrink för ett tungt träningspass. Därefter direkt till jobbat! n

Mina absoluta favoritbyxor är dessa ovan från Better Bodies. Kan vara de skönaste mjukisbrallorna jag någonsin känt på. Priset kanske svider lite men om man räknar pris per användning så är det inte många kronor. Såg precis att de även finns i rosa nu. Snyggt!!   n

    Vilodag idag blir det helt enkelt. Skönt för kroppen som behöver lite muskelvila. Nu annan form av träning i form av jobb i tio timmar. Vi ses snyggingar! n

  Perfekt hoodie från Nike och sköna brallor från Freddy. Ja tack! n

  Hej på er! Det absolut öser ned utanför fönstret så jag håller mig inne idag. Fy fasen alltså, nu är det höst. Somnade framför Hannibal igår, gör inte det om ni som jag avskyr läskiga filmer. Bara lite mardrömmar inatt.. Jag börjar jobba klockan 18 och om regnet lugnar sig lite ska jag iväg…

  Gjorde en grymt god (och stark) gryta idag. Slängde bara ned det som fanns hemma, men det blev faktiskt riktigt gott. Kyckling, röklök, stark chorizo, champinjoner, paprika, röd chili, philadeplhia vitlök och örter, matlagningsgrädde och så salt och peppar. Bara att steka, blanda ihop och låta koka upp. Till det en tomatsallad med massor…

  Allt från Nike   Var inte supersugen på att köra styrka idag på gymmet men körde ändå ett par övningar för överkroppen. Tre set marklyft med rodd, tre set framåtlutande hantellyft, tre set fällkniven med 10-kilosvikt och tre set bröstpress i maskin. Därefter körde jag ännu ett konditionspass från försvarets app som såg ut…

    Igår på gymmet körde jag ett sjukt skönt pass. Körde två av programmen från försvarets app. Ett konditionspass och ett corepass under den svåra nivån. Löpningen var faktiskt kul och var upplagd såhär. Jogga 5 minuter, löp därefter 5 x 3 min på hög hastighet avskiljt med en minuts gång mellan intervallerna. Jogga…

Bild från vårt staffparty för några veckor sedan. Lagom sliten efter sju nätter i rad.   Godmorgon vänner! Ledig tisdag som ska bli helt underbart! Sitter och dricker kaffe och myser i soffan med att bläddra igenom ett gäng bloggar. Det var riktigt skitväder igår hela dagen och jag tror det ska bli samma idag,…

Precis kört ett skönt pass på gymmet. mer om det imorgon för nu är det jobb för hela slanten! n

  Nytt hos H&M. Gillar framför allt löpartröjan med hål för tummarna och hög i kragen, samt det mönstrade linnet. n

Godmorgon måndag! Mår ni bra idag? Kom hem från jobbet redan klockan ett inatt, så har fått ett par sköna timmars sömn, men är ändå helt utmattad. Ska bli skönt med en ledig dag imorgon. Idag är jag iallafall sugen på gymmet, får se vad det blir. Jobb från kl 18 och nu ska jag…

  Så sjukt trött efter 13 hårda timmar inatt, men det är bara på att igen. Ha en skön kväll! n

Eftersom ni tjatar – här kommer receptet på pajen från igår.   Pajdeg: 3.3 dl mjöl, 125 g smör, 2 msk vatten. Blanda ihop och tryck ut i en pajbotten och förgrädda 10 min i ugnen på 200 grader.   Lägg i valfri fyllning och blanda sedan ihop två ägg och två dl mjölk och…

En Whiskey slam med den hemliga mannen.. n

Musslor och mosserande på Andre Citroen. Nu en cocktail eller två. Älskar Köpenhamn! n

  Sitter med en latte på salongen och har precis blivit klippt. Myser med lilla vovven och väntar på att gå ut och käka. Ska bara bestämma mig vad vi är sugna på. vietnamesiskt? sydamerikanskt eller japanskt? n

Hann inte till gymmet. Slängde ihop en snabb paj (för andra gången i mitt liv) med bacon, spenat, rödlök och chevre. Man tager vad man haver. Nu återstår det bara att smaka! n

  Godmorgon fredag! Det var en lång natt på jobbet igår, men nu är det äntligen ledig fredag. Ska förhoppningsvis en snabbis till gymmet snart och sedan ska jag till Annikas salong och fixa håret. Topparna är ganska slitna nu. Efter det blir det nog middag på stan och någon cocktailbar. Blir ingen lång natt…

Linne H&M, resten från Nike   Stack till gymmet och körde core för hela slanten. Behöver verkligen jobba upp mina core-muskler så körde ett av programmen på Försvarets app. Ett par sjukt jobbiga övningar och några små-fjantiga, sammanlagt sju övningar, tre set och 15 reps på varje. Efteråt körde jag lite extra mage för att…

Många har frågat om mitt nagellack. Det är Shellac som är ett gelbaserat lack som görs på salong och sitter perfekt i upp till tre veckor. Värt varenda krona.   Godmorgon torsdag! Var så trött när jag vaknade vid nio, men det var bara att pallra sig upp ändå. Hatar att sova bort dagarna. Har…

  Okej, sjukt god middag idag. Slängde in två laxfiléer i ugnen med en klick philadelphia vitlök och örter på. Därefter knåpade jag ihop en dressing/marinad på färsk, riven ingefära (ca två cm), 0.5-1 hackad chili, citronsaft från en citron, några blad basilika (hade bara det hemma. Koriander hade passat bättre), en msk olivolja och…

Blev grymt taggad på att gå ut och springa, så jag drog på mig löparskorna, hörlurarna med ny playlist och Runkeeper i högsta hugg. Blev en riktigt skön runda på 8.31 km och 46 min. Ute var det krispig, helt underbart höstväder men en galen motvind halvvägs hem. Tog mig iallafall igenom hela rundan och…

  Har laddat ned en ny tränings-app från Försvaret. Denna version är dansk men det finns helt säkert någon liknande svensk. Här finns konditionsprogram och styrkeövningar för hela kroppen som man kan köra både på gymmet, hemma och utomhus. Har kikat igenom övningarna och det finns helt klart något för alla, dessutom kan man välja…

    Godmorgon onsdag! Vaknade upp av en jäkla gräsklippare idag efter sex timmars sömn. Bara att kliva upp och dricka stora koppen kaffe. Tur att jag är ledig idag. Har precis ätit frukost, youhgurt med müsli, en äggmacka och ett extra ägg. Vet inte vad jag är sugen på för träning idag. Kanske bara…

  Lagom svettigt pass idag på gymmet. Jag körde sex km på bandet, lite intervaller men mest jogging. Vågade inte ta ut mig för hårt med tanke på förkylningen men tiden slutade ändå på ca 31 min vilket får vara helt ok. Efter det en lång stretch och 3 x 1 min plankan. Har precis…

  Godmorgon tisdag! Startade dagen för någon timme sedan och har precis ätit lite frukost i form av knäckebröd med avokado och ägg, lite paprika och kaffe till det (mjölk på bilden). Börjar jobba klockan sex idag så tänkte sticka till gymmet innan det och sedan får vi se vad som händer. Har grym träningsvärk…

    Knåpade ihop något riktigt gott till middag trots noll fantasi. Det blev en thai-inspirerad sallad med stekt lax (hade nog varit ännu godare med halstrad), avokado, tomat, minimozarella samt massor av färsk chili och pressad lime. Mycket bra fetter och proteiner där, perfekt på kvällen tillsammans med ett glas rött och skit på…

  Tungt på gymmet idag efter en veckas sjukdom. Vågade inte köra någon kondition ännu men körde igenom överkroppen iallafall med följande övningar. 3 set marklyft med rodd, 3 set latsdrag, 3 set fällkniven med 10-kilosvikt, 3 kg hantellyft lutande ut från ribbstol (video här), 3 set mage i maskin, 3 set dropset för biceps…

    Tänkte bara ta och tipsa om min nya foundation som är superbra. Bestämde mig för att testa på en lite dyrare variant och jag tycker verkligen det märks. Detta är den lättare variationen på Estée Lauder’s Double wear foundation, vilket betyder att den inte är fullt täckande. Jag gillar när foundation är lätt…

  Godmorgon måndag! Startar den här veckan med en ledig dag, mycket skönt vill jag lova. Sitter och äter lite frukost och läser mina favoritbloggar i soffan, ute är det riktigt mörkt idag. Ska till gymmet om någon timme och oj, vad jag har saknat gymmet! Men träna när man har ont i halsen är…

  Hej lördag! Igår var jag ledig hela dagen och gjorde inte speciellt mycket nytta. Ute var det riktigt höstväder men blåst och regn. Kom ut på en liten promenad för att handla lite men inte mer än det. På kvällen blev det tacos med ett glas vin och massor av film. Är det bara…

      Hej på er! Har haft en supermysig dag med strosande på stan, bagels till lunch och chaillatte och morotskaka på Baresso innan jobbet. Fick tack och lov komma hem tidigt idag och har nu krupit ned i sängen framför natt-tv. Mår fortfarande skit tyvärr, orkar inte mer. Men vet ni en sak,…

    Godmorgon på er! Sitter med stora kaffekoppen vid matbordet och tittar ut genom fönstret. Soligt och kyligt höstväder, helt underbart. Känner mig lite bätttre idag, vilken “tur” att jag var sjuk mina lediga dagar den här veckan och kan nu jobba sönder igen.. Super… Nej, nu ska jag ta och slänga i mig…

    Hej på er! Har varit nere på stan ett par timmar och shoppat smink samt fått mina naglar fixade. Idag blev de lackade i en ljus nyans av Shellack såklart, love it. Höll på att hosa ihjäl mig under tiden så efter det var det raka vägen hem och ned i soffan under…

  Hej på er! Mår lite bättre idag, tack och lov. Drack hostsaft och hemmagjorda vitaminshots igår och det verkade hjälpa lite grann iallafall. Ska strax in till stan och fixa mina naglar och sedan shoppa nytt smink. Lyckades tappa min sminkväska någonstans i söndags efter jobbet, förmodligen i taxin, jäkla skit! Skulle egentligen på…

Hej på er! Jag ligger dundersjuk i soffan och har varit de senaste två dagarna. Huvudet värken, hostar som en tok och näsan är helt igensnorad. Blir alltid såhär när jag har jobbat mycket och sedan har någon dag ledigt. Kul.. Så nu vet ni varför jag är frånvarande på bloggen. Har gått ifrån soffan…

Haha, hittade precis de här bilderna för förra helgen. Jag och bästa Tina vid fyra-tiden på morgonen. Vi ses väl pigga ut ändå?   Hej puddingar! Så var det söndag och sista passet för veckan, sedan tre underbara dagar ledigt. Jobbade 13 timmar inatt, sovit sex och ska nu strax jobba igen. Vi har personalfest…

    Tja på er! Har haft en väldigt skön och slow dag idag. Har grym träningsvärk i både armar och rygg så skippade gymmet idag och vat nyss ute på en timmas powerwalk för att handla, istället. Ska strax sätta igång och laga hemmagjorda burgare och så blir det lite godis därefter. Jobb från…

  Dör vad mycket snyggt. Ge mig allt nu tack. Gillar framför allt de pösiga brallorna från Nike, de mörkblå mysbyxorna från Puma, sportbh:n från Adidas, de mörklila shortsen från Nike och de aprikosa dojjorna. Allt kommer ifrån Zalando.dk. n

      Tror jag slog nytt rekord i att sminka mig idag. Åtta minuter tog det för full make up! Bra jobbat alltså. Eller så är det bara så att jag bryr mig mindre och mindre hur jag ser ut på jobbet. Lite BB-kräm, concealer, brozer, mascara, eyeliner och that’s it. Ganska skönt faktiskt.…

  Har precis ätit middag i form av lax med sallad och mjölk till det. Blev dock proppmätt halvvägs så en lax och smörgåsen var bara att spara tills senare. Börjar inte jobba förrän kl 23 ikväll så sedan träningen har jag bara legat i soffan och myst. Haft hårinpackning och ansiktsmask och bara vilat.…

  Hej på er! Var hemma från jobbet redan vid två-tiden inatt, så imorse var jag pigg och glad vid tio-tiden och stack till gymmet någon timma senare. Blev lite annorlunda träning idag mot vanlig. Tänkte egentligen köra ben idag men istället körde vi ett kick ass-pass i gruppträningslokalen helt själva. Det blev hinderbana, spurtlöpning,…

    Åh, alltså detta är en helt ny favorit bland mina hårprodukter. Fick den med i min Goodiebox och jag ÄLSKAR den! Milk Shake Whipped Cream Leave-in Conditioner doftar precis så gott som man tror. Som att dränka håret i milkshake. Den vann The Your Hair Award 2012 i London och även om jag…

  Hej på er! Startade morgonen med en kopp kaffe och youghurt och sedan ut på en löprunda. Hinner inte med gymmet idag men då är ju löpning helt perfekt. Körde på min vanliga runda runt sjön på 5.6 km. Det var riktigt blåsigt ute idag, men ändå varmt med sköna höstvindar. Som tur väl…