Nathanelle

    Årets sista pass och kanske årets sämsta? Nej, så dåligt var det inte, men jag hade noll energi och det kändes som jag tappat massor i styrka och kondition under juluppehållet. Förmodligen var det bara en dålig dag, men irriterande. Jag körde 6 set axlar, 3 set mage och 3 set lårcurl och…

        Godmorgon på er! Sista dagen på 2011 och det känns riktigt skönt. Är helt redo för ett nytt år och nya utmaninar. Har precis målat mina naglar fulla med glitter och ska snart slänga i mig lite frukost. Därefter ska jag ÄNTLIGEN till gymmet, en sväng till solariet och sedan redo…

    Mellanmål/kvällsmål UTAN onödigt socker och fetter. Oh, i missed you! Njuter av kvarg med frusna blåbär, solrosfrön, kokosflan och russin samt en latte tills kvällsmål. Nu ska jag slänga på mig lite smink och sticka till jobbet. Hade bra mycket hellre stannat i soffan framför Australia ..  n

  Så var den här dagen nästan över. Vi har tvättat sedan i morse men det finns fortfarande kvar tills imorgon (!). Varit ute på en lååång powerwalk, skippade gymmet då jag glömde äta frukost innan, så det kändes ganska dumt, drack en god smoothe från froosh, har storhandlat, köpt ny lampa och massor av…

        Godmorgon snyggingar! Jobbade natt igår så äntligen fick jag sova ut tillsammans med killen. Det var inte igår! Nu dricks det kaffe för fullt och dagen ska spenderas på det tråkigaste sättet – TVÄTTNING! Har inte ett rent plagg kvar tror jag .. Efter det blir det en sväng till gymmet…

    Åh, hemma! Kom hem vid fyra-tiden och har sedan dess varit i full gång. Ut med jul-skiten, in med nytt. Nya ljus, nybäddad säng, fräscht ska det vara lagom till det nya året. Fick nya kapslar till min kaffemaskin i julklapp. Den har ju stått orörd sedan sisådär förra julen, men nu har…

  Dagens frukost blev grov smörgås med ruccula, kallrökt lax, brie och tomat samt kaffe och ett glas juice    Sådär ja, slut på julledigheten och framför allt all julmat! Ska bli väldigt skönt att börja äta normalt igen, haha, men det hör ju julen till att äta tills man spricker. Jag håller på att…

    Av min pojkvän fick jag massor av fina julklappar, bland annat den här underbara ansiktskrämen från Chanel. Jag tror aldrig min hud har varit såhär mjuk! Osar lyx och det gillar ju jag ? Har även passat på att shoppa på mig ett gäng produkter från Clinique under julhelgen som jag tänkte recensera. …

  Dagen till ära invigde jag mina nya brallor från Casall som jag beställde från Campadre.    Körde ett skönt pass på gymmet med syrran idag. Det blev lite av varje och hela kroppen kördes igenom. 10 min uppvärming på bandet därfefter lite trx-övningar, bulgariska utfall, benböj med kettle, liggande bencurl, sidan av mage med…

n

    Hej ni! Sitter och dricker lite kvällsté och äter ett knäckebröd innan sängen väntar. Har varit konstant mätt sedan torsdags, men man fortsätter ju bara äta. Magrutorna är som bortblåsta så att säga, haha. Imorgon blir det dock träning och slut på julmaten. Har skjutsat killen till tåget som åker hem idag medan…

    Hej finisar! Jag kör julledigt från bloggen som ni kanske märker. Passar på att umgås med familj, släkt och vänner. Hoppas ni har haft en fin jul, det har vi! n

  Byxor och sportbh från Nike och nytt linne från Casall    Hej mina snäckor! Nu börjar jag få liite julkänsla iallafall. Har bara myst här hemma hos päronen sedan vi kom hit igår. Idag startade vi dagen med ett besök på gymmet och sedan har det blivit julklappsshopping. Allt folk inte lär sig? Alltid…

    Godmorgon hjärtan! Idag var det svårt att komma ur sängen men det gick det med tillslut. Sitter och sippar på en kaffe medan äggen kokar och ska strax börja slänga ned det mest nödvändiga i resväskan. Julklapparna tar fan upp en hel stor väska, så det får bli minimalt med annan packning, haha.…

     Min favorit rengöring all time stavas Clinique. Har hela tre stegs-serien, men nu var min rengöring slut, så jag passade på att köpa en stor flaska. Nu fattas bara ansiktskrämen sedan räcker nog lagret till nästa år. Det är det bästa av allt – de är sååå dryga.  n

    Hej mina puddingar! Har ni haft en bra dag? Jag har haft fullt upp men fått mycket gjort. Startade dagen med frukost framför tv:n. Därefter hoppade jag i lite kläder och smink och åkte ned på stan för julklappsshopping. Fick hela sex julklappar köpta och nu fattas bara 2-3 st sedan är jag klar.…

Så jävla pissed på den här dagen. Gymmet var stängt pga någon olycka, energin gick ur mig och jag kom inte iväg till stan och så massa annat skit. Nu har jag dammsugit hela lägenheten och ska pimpla vin resten av kvälle n. Hasta manana! n

        Hej finisar! Har varit vaken ett par timmar och nyss ätit god frukost. Nu måste jag dock lägga på ett kol, först på dagens schema står träning och därefter lite julklappsshopping. Ångest – big time! Hoppas ni får en härlig dag! n

Glömde ju publicera veckans träning igår, så den kommer väl nu då. Undrar hur det här veckans träning egentligen kommer se ut, med jul, resdagar, massor av god mat och likande. Men det får väl gå det också, haha. Förra veckan blev iallafall helt okej. Körde igenom hela kroppen och har även skärt ned lite…

    Sorry att jag är lite frånvarande. Är fortfarande totalt slut efter helgen, känner mig lite småkrasslig och inte ett dugg intresserad av datorn. Istället har jag myst i soffan med SATC och Jamie Oliver hela kvällen. Tryckt i mig lite marcipan och clementiner. Ingen träning blev det heller idag, men det blir det…

Godmorgon på er! Igår var jag stendöd hela dagen och däckade redan vid halv åtta. Nu har sovit många sköna timmar och är uppe tidigt för att åka in till stan och ha kurs på jobbet. Efter det blir det gymmet och sedan måste jag fasen börja med julklappsshoppingen. Det går lite segt på den…

        Försöker piggna till på jobbet med mängder av kaffe och vitamindrink. 12 timmar kvar .. n

    Godmorgon! Har startat den här dagen med good frukost och lite mys. Nu ska slänga i halva mitt liv i en väska och bege mig mot jobb i 16 timmar. Puh .. Söndag imorgon! Hoppas ni får en fin lördag!  n

    Pass ett av fyra på 40 timmar avklarat. Puh.. Efter jobbet blev det ett snabbt med svettigt pass på gymmet. Tog även en sväng i solariet för lite energi och färg till min likbleka kropp. Nu ska jag slänga i mig lite pasta med lax och sedan bär det av till nästa jobb. På…

  Godmorning people! Vaken innan solen gått upp, fy fan! This is why i’m a bartender. För att slippa tvinga sig upp ur sängen på det här viset. Kaffet är i högsta hugg och jag laddar upp för en riktig helvetes-helg. Tolv timmars jobb idag, följt av fem timmars sömn och så sexton timmars jobb…

Hur många kalorier äter du ungefär på en dag?    Den här frågan får jag titt som tätt. Som ni vet räknade jag kalorier ett tag med hjälp av Shapeup, men det är ingenting jag uppmanar er att göra. Ät med huvudet istället, då blir det oftast rätt. Jag äter regelbundet, så jag håller mig…

    Bästa middagen. Högsta betyg – alltid. Snopet nog var det inte lax jag hade fått med mig hem, utan forell (även kallad regnbågsöring, regnbåge, regnbågslax). Smakade dock lika gott för det och tog inte mer krafter än att slänga ned allt i en form och in i ugnen. Salt, peppar, citronsaft – done! …

  Hej på er alla! Jag är nyss hemkommen efter ett skönt benpass på gymmet. Ställde klockan på tio i morse, men av någon jäkla anledning så vaknade jag klockan tolv istället. Det går verkligen inte att komma upp! Nåväl, mina underbara byxor från Better bodies kom idag och de är de skönaste jag någonsin…

  Tomten kom tidigt i år. Nu ska benen mosas! n

    På mina vilodagar försöker jag minimera kolhydraterna eftersom jag inte mår bra av att äta pasta, ris, potatis och bröd. När jag däremot tränar behövs det lite extra kolisar. Dagens lunch och middag ser ni ovan, dessutom har jag käkat tre oreo pops och två skivor grovt bröd med philadelphia. Bara för att…

  Att jag är ett stort fan av Redken’s produkter är ju ingen nyhet. Mitt senase tillskott är den här exfolierande krämen från Nature’s rescue-serien. Den är som en scrub som masseras i hårbottnen och tar bort smuts som inte schampoot tar bort och lämnad håret fräscht och med en känsla av salongstvättat. Perfekt om…

  Bild lånad härifrån     Jag har en riktigt skön vilodag här hemma. Beställer julklappar och bakar Oreo-pops medan regnet smattrar mot rutan. Ska snart ta tag i alla våra viktiga papper (som just nu ligger i 75 olika högar runt om i lägenheten) och sortera lite. Ibland hatar jag att vara vuxen .. Sen…

    Hej på er! Det är lika grått ute idag som igår, så jag startade dagen med veckans godaste och färggladaste frukost. Keso och kvarg blandat med blåbär, solrosfrön och kokos, samt en skiva pumpabröd med skivat ägg. Funderar på en vilodag idag, då hela överkroppen värker. Mina triceps och rygg är lagom möra!…

        Här har ni två bra ryggövningar jag körde idag. Den första är sittande rodd, tänk på att sitta rak i ryggen, hellre lite lättare vikter och få tekniken rätt än för tungt så ni skadar er! Kan köras med olika sorters handtag för variation. Den andra övningen är enarmsrodd med hantel…

    Blir ni som många andra lätt sötsugna efter middagen? Att äta regelbundet är A och O för att hålla blodsockret jämnt och inte bli superhungrig/sugen vid fel tillfällen. Vi äter ofta middag runt 18-tiden och då behövs det ofta ett kvällmåll lite senare. Vid halv sex serverades gulaschsoppa med bröd och nu passade…

  Allt från Nike förutom linne från Röhnisch.    Damn, vilket bra ryggpass det blev idag. Fick grym kontakt och är totalt slut i ryggen med. Toppat på det blev det en timmes powerwalk i spöregn och motvind. Jag körde 3 set marklyft med rodd, 3 set latsdrag, 3 set sittande rodd, 2 set fällkniven med…

     Godmorgon lucia! Vilket skitväder man vaknar till, himmeln är grå och regnet öser ned. Deprimerande. Tänk om det kommer bli en hel vinter utan snö, inte mig emot dock, men konstigt .. Nu ska jag klunka ett par koppar kaffe och vänta på att det slutar att regna. Det blir träning, eventuellt lite…

    Här har ni en bra övning för axlarna. En lite mer avancerad hantellyft åt sidan. Greppa tag i en ribbstol och luta dig utåt i valfri lutning, ju länge ut du hänger, desto tyngre blir det. Svinga upp valfri vikt kontrollerat tills det bränner i axlarna och byt sedan sida. n

    Jag har inte ätit ordentligt tillagad mat på över en vecka tror jag, men ibland pallar man bara inte. Man kan ju få i sig bra mat ändå! Ikväll blev det en halv, varmrökt makrill med så mycket ben att jag trodde den skulle springa iväg. Gud, vad rolig jag är, haha ..…

    Idag körde jag biceps, triceps och axlar på gymmet och det brände som alrig förr. Körde inga speciella set, utan bara en massa olika övningar. Bla. bicepscurls, hantellyft åt sidan/framåt, framåtlutande hantellyft, axelpress i maskin och med hantlar, triceps i cable, lutande rodd i cable, lutande hantellyft åt sidan samt ett par övningar…

    För ett par veckor sedan fick jag hem mitt andra paket från Yves  Rocher för att testa och recensera. Den här gången fick jag hem en orientalisk duscholja, vårdande arganbalsam samt orientalisk peeling. Jag älskar lyxiga  spaprodukter och kan stå i duschen hur länge som helst och smörja och skrubba. Dessa produkter lever…

    Hej på er! Råkade snooza lite väl länge idag, men det gör inte så mycket för måndag är som söndag för mig. Jag har precis ätit ett mini-julbord till frukost med köttbullar, lax och ägg som smakade ljuvligt. Till det mitt nya favoritmellanmål – kvarg med en skvätt fil eller mjölk, blandat med…

Måndag: Rygg, triceps och mage + snabbhetsträning 2 km Tisdag: TUNGT benpass Onsdag: Biceps, axlar och mage + 20 min HIIT  Torsdag: Vila Fredag: Vila Lördag: Ben och mage Söndag: 6 km löpning + bröst   och så ett gäng powerwalks på 60 min vardera, ca en om dagen.         Riktigt bra vecka där varje pass har körts…

      Jag har fortfarande träningsvärk i sidan av magen sedan onsdagens(!) magpass. Kan kan jag tacka rackaren ovan för. Greppa tag i en 20-kilosvikt, stå rak i kroppen och böj kropppen åt sidan tills vikten nuddar golvet vid sidan av fötterna. Tungt som tusan men tar där den ska. n

    Gymmet stängde 17.00, jag var där 45 min tidigare för ett snabbpass. Tänkte köra milen, men då hade jag fått ränna på som bara den, så istället blev det sex km intervallöpning på 30 minuter. Därefter en ordentlig stretch och sedan körde jag två övningar för mitt armhålsfett .. bröst alltså .. det…

    Godmorning lovers! Eller, nej inte riktigt morgon. Blev väckt med frukost på sängen vid ett-tiden och sedan dess har vi myst framför tv:n. Tredje adventsljuset är tänt och ute börjar solen gå ned. Jäklar, vad tiden springer iväg!! Jag ska strax dra på mig mina träningskläder och lunka iväg till gymmet. Inte alls…

  Dagens mat so far. Plus en proteinshake efter träning och två knäckebröd med ost till mellanmål. Gottgott! Ska trycka en halv påse ekologiska chips också innan jobbet ikväll. Bra med lite extra energi .. ehrm .. Har ni tränat duktigt idag eller kör ni helg-vila? n

 Linne från Casall och resten från Nike    Körde ben och mage idag på gymmet och fy fan vad det brände! Körde endast tre övningar på varje muskel, men höjde vikter i alla och var helt skakis efteråt. Skönt! Startade med 4 set benpress (ett uppvärmingsset), 3 set legcurl samt tre set sumosquat. Därefter bakåtvända…

  Godmorgon lördag! Här har vi flera plusgrader och strålande sol, inte mycket till julkänslor, haha. Jag ska snart slänga ihop lite frukost och sedan sticka till gymmet. Nu kliar det i musklerna .. Men först – sunes jul & kaffe. Hoppas ni får en härlig lördag! n

    Hej på er! âr helt slut efter gårdagens jobb idag, men killen väckte mig med kaffe på sängen vid 12-tiden och sedan dess har vi hängt på stan och tittat på julklappar. Jag kom hem med ett underbart doftljus, blivit helt besatt av dem! Nu ska vi strax laga enchiladas och sedan blir…