Godmorgon lediga långfredag! Eller, god förmiddag heter det väl snarare nu. Jag ställde klockan på åtta imorse men vaknade strax innan sju och kunde absolut inte somna om. Lika bra att stiga upp och starta upp dagen!
Efter en scroll genom mailen med smoothiesällskap plockade jag fram yogamatta, kettlebell, gummiband, TRX och min lilla pilatesring.
Eftersom jag tagit det lugnt med träningen denna veckan är suget mer än stort just nu hehe, så körde ett riktigt skönt hemmapass.
Jag la upp det i minicirkel-format men fyra övningar i varje cirkel, 10 reps och fyra set.
Så här såg upplägget ut:
1a Knäböj
1b Raka marklyft med KB
1c Latsdrag med gummiband
1d TRX rodd
2a OH utfall vä
2b OH utfall hö
2c Stående KB-rodd
2d Utåtrotation med gummiband
3a Sidoutfall vä
3b Sidoutfall hö
3c Statiskt höftlyft + adduktion med pilatesring
3d Sumomarklyft med KB
4a Skulderbladshävning
4b Stående hög rodd med gummiband
4c Räkan vä
4d Räkan hö
Ett rejält pass med andra ord. Fick upp en lagom puls och bra kontakt med musklerna. Vill fortfarande inte pusha kroppen för hårt så det var verkligen perfekt! Känns sååååå skönt just nu! 😛
