Tanka kärlek, läsa och sova gott!

10620606_10204854625744495_1348054221592383666_n

HÖSTMYS. Charles vill nästan aldrig ha på sig pyjamas, men då han gärna sparkar av sig täcket på natten och blir kall vill jag gärna att han har på sig en. I samband med att me&i släppte några nyheter för barn och vuxna i veckan fick vi hem en mjuk pyjamas med långa armar och ben. Perfekt nu när det är lite kyligare. Och hej – vad har hänt. Igår vägrade Charles gå och lägga sig utan sin pyjamas, så vi fick dra fram den ur tvättkorgen … Synd att pyjamasen endast finns i ett utförande, skulle behöva någon mer att varva med.

Och som ni ser på bilden nedan är det får som gäller när det är dags att sova här hemma. Pyjamasen smälter in bra i bäddsetet med liknande mönster. När vi ska sova räknar vi däremot inte får. Vi läser en eller två böcker, går igenom alfabetet som sitter uppe på en lapp vid sängen och släcker sedan lampan för att prata om vilka roliga grejer som ska hända dagen efter samt ligga tätt ihop och gosa. Älskar denna härliga stund på kvällen. I alla fall de dagar Charles är tillräckligt trött, är han pigg och inte vill sova trots att klockan är mycket är det inte alltid lika kul. Men har han lekt och rört på sig mycket är han ofta skönt trött, och det har hänt fler än en gång att även jag slumrar till i hans säng en stund.

meandi_nyheter

Träna tillsammans med familjen i Buffé

buffe

TRÄNA TILLSAMMANS MED FAMILJEN. Förutom härligt inspirerande recept finns det i senaste numret av Buffé en liten notis om min nya bok. Kul att få möjlighet att bjuda på rörelseglädje mitt bland all mat. Buffé är förresten den tidning jag oftast testlagar recept från. De har alltid fina bilder och rätter som vattnar sig i munnen. Hur gott låter inte syrade tomater med äpple och kålrabbi eller Parmesankyckling, råstekt broccoli och chiliyoghurt? Gott att upptäcka nya smaker såhär på höstkanten för att förgylla vardagen.

buffe1

Björn Borg Tennis

Björn Borg

TENNIS. Jag kanske inte spelar tennis lika bra som Björn Borg, men jag kan i alla fall klä mig snyggt i tenniskläder som bär hans namn. På morgonens tennislektion hade jag nya kläder, och även om det inte var klädernas förtjänst att jag spelade bra tror jag ändå att utrustningen spelar roll. I alla fall mentalt. Känner jag mig som en grym tennisspelare på banan går spelet bättre. Imorgon står en tuff tennismatch på schemat – jag ser till att behålla den positiva inställningen till dess. Jag behöver vara fokuserad för att ha chans till vinst.

Friidrott för barn

Friidrott Multi Sport Camp

TRÄNA MED BARN. Igår började Charles på friidrott via Multi Sport Camp. Eftersom Charles älskar att röra på sig vill vi föräldrar såklart uppmuntra det. Det är inte den organiserade idrotten som är den viktigaste i denna ålder, det är den spontana rörelseglädjen som sker dagligen med dans hemma i lägenheten, lek med bollar, promenad till och från förskolan (även om vi bor väldigt nära), hinderbanor etcetera. Men jag tycker det är bra att testa olika idrotter för att hitta det man brinner lite extra för och när jag visade bilder på friidrott ville Charles väldigt gärna gå en kurs i det.

När vi på väg till GIH såg en annan barngrupp spela fotboll ville Charles hellre spela fotboll. Jag sa att det kan han och jag göra imorgon, men han vill ”spela fotboll med koner” … nåväl, kanske blir det fotboll han får testa till våren.

Friidrott Multi Sport Camp

På väg till friidrotten fanns det spännande däck att balansera på, stolpar att dansa runt och en bra kullerstensgång att springa på. Ivriga och glada barn! Tilde var däremot inte lika glad under träningen då hon inte fick vara med. Hon ville såklart också springa och hoppa på den stora mjuka mattan som de andra barnen. Men när hon fick gå ut och spela lite boll med pappa blev det bättre en stund.

Friidrott Multi Sport Camp

Jag njöt av att se de härliga barnen springa på olika sätt, hoppa längdhopp på mjuk matta och öva reaktionsförmåga. Och Charles dom efteråt var att allt var roligt och han ville inte gå därifrån när det var slut. Vilken tur att vi ska tillbaka nästa onsdag.

Friidrott Multi Sport Camp

Charles fina träningsoverall är inköpt på H&M sport barn.

Löpning in i dimman

In i dimman

LÖPNING. Efter frukost och ett par timmars jobb vid datorn drog jag på mig löparkläderna och tog en snabb 7-kilometers löprunda i Hagaparken. Jag älskar att springa i den parken, och idag skapade dimman en extra magisk miljö att springa i. Nästan lite trolskt på vissa ställen. I skuggan, och där dimman svepte in, var det kyligt och jag är glad över att jag valde dels en tunn långärmad tröja från Newline och dels en tunn löparjacka från Peak Performance. Även om jag såklart var rätt svettig när jag kom hem … se längre ner … så var det aldrig för varmt i kläderna.

In i dimman

Tanken med mitt träningspass var att springa efter kroppen. Ta det lugnt och göra det kroppen ville. Kändes som en bra första runda efter Stockholm halvmarathon i lördags. Det min kropp dock sa till mig var – SPRING – och SPRING FORT. Det var snabba ben idag. Underbar känsla. Efter sju kilometer med pigga ben blev det löpskolning hemma på gården innan stretch och dusch. Gissa om jag har en massa energi efter denna syrerika löptur! Det var med ett stort leende jag kom in i lägenheten igen.

inidimman2

svett

Proteinrik frukost

Mjuk kvarg

TEST. Valio har nyligen lanserat en ny kvarg, en mjuk kvarg, som är betydligt lenare än den vanliga kvargen som finns på marknaden. Jag äter någon form av kvarg nästan varje morgon, ofta blandat i en skvätt fil för bättre konsistens samt toppat med någon müsli, gärna någon frukt eller bär och gärna lite nötter eller frön. Jag välkomnar denna nya kvarg. Den gamla varianten är rätt sträv i konsistensen, och även om jag gillar tjockleken på den tycker jag den fastnar lite i munnen när jag äter den utan fil (vilket jag tidigare har gjort som mellanmål tillsammans med fun light, när det var hett i träningsvärlden, men det var bra många år sedan nu …). Den mjuka kvargen går definitivt bra att äta som den är, den är krämig, proteinrik, mättande och god. Till frukost idag blev det mjuk kvarg och yoghurt (mest av gammal vana), müsli, chiafrön och pumpakärnor. Plus en smörgås och en kopp kaffe. Mumsig start på dagen!

Familjemästerskapet i golf

Viksjö GK, golfkläder Röhnisch

GOLF. Redan när jag var liten spelade min familj och delar av släkten familjemästerskapet i golf. En vandringspokal fanns och tävlingen togs på största allvar. De senaste åren har vi pratat om att återuppta tävlingen som försvann någonstans på vägen, men det är svårt att få ihop släkten på banan en och samma dag. Därför blev det i år en minivariant av tävlingen där jag, Glenn och mina föräldrar tävlade. Nästa år hoppas jag min bror, min farbror och kusin också är med!

Viksjö GK, golfkläder Röhnisch

En solig dag på Viksjö GK som startade i tjockare tröja samt citrongul (älskar den!) väst från Röhnisch Golf. Efter ett par timmar blev det dock så pass varmt i solen att det gick bra att spela i piké. Hur skönt som helst, är det verkligen mitten av september?

Viksjö GK, golfkläder Röhnisch

Och hur gick spelet. Jovars. Lite upp och ner. Men utan att skryta, idag var jag överlägsen och trots att jag endast fick ihop 34 poäng vann jag stort. Förutom själva vinsten njöt jag av känslan i mina slag idag. Hade grymma träffar med klubban, spelade bra med de långa slagen samt med puttarna. Tyvärr hade jag lite otur och hamnade preciiiiiis bakom tre(!) träd på banan som förstörde spelet på tre hål. I övrigt är jag väldigt nöjd. Däremot måste jag öva mer bunker och chippar, där tappar jag ofta många poäng.

Viksjö GK, golfkläder Röhnisch

Men underbar runda med rörelseglädje, tid med mina föräldrar (och Glenn, men det är jag mer van vid) och en massa härlig sol och frisk luft!

Viksjö GK, golfkläder Röhnisch

Efter regn kommer solsken

Tack för all pepp igår! Redan på eftermiddagen (efter att jag tillät mig lyssna på kroppen och ta en tupplur) mådde jag betydligt bättre. När en dålig dag kommer, vi har dem alla ibland mer eller mindre, andas och låt dagen komma. Var trygg i vetskapen om att det går över och att det är helt okej att ha en låg dag. Vi är inga supermänniskor som Banafshe så fint kommenterade igår.

Idag ser jag fram emot en grym dag. För visst känns allt ÄNNU lite bättre efter en dålig dag. Idag ska jag njuta av en av mina favoritsporter, vara ute i solen och flytta jobbet till eftermiddagen. Och oavsett vilken typ av dag du har idag, andas och acceptera.

2014-06-08 Terese Alven_017
Foto: Jane Haglund.

Rosa från topp till tå – träningsinspiration

INSPIRATION. Om det är något som får mig på bra humör så är det färgen rosa – och snygga träningskläder. Därför har jag frossat i fina bilder och skapat ett collage med favoriter som finns på marknaden just nu, i min garderob finns endast nagellacket och midjebältet, resten är en önskelista. Här är snygga rosa träningskläder – och såklart matchande nagellack för att komplettera looken.

Rosa träningskläder

Tennisklänning Björn Borg

Linne Röhnisch

Jacka Casall

Midjebälte FlipBelt

Linne Energetics

Nagellack The Body Shop

T-shirt Peak Performance

Tights Adidas

En sån där dag

Terese Alvén, sparkibaken.se

Det går inte att vara på topp jämnt. Alla har vi våra låga dagar. Och även om de inte är så roliga när de dyker upp behövs de faktiskt för att vi ska uppskatta de fantastiska dagarna. Efter flera härliga dagar känner jag mig låg idag. Det är bara att erkänna. Det är ingenting särskilt som har hänt, inte när jag tänker efter snabbt i alla fall. Börjar jag att analysera mitt liv finns självklart en förklaring. En riktig urladdning i lördags och även om den följdes av en lugn söndag har jag fått för lite sömn på nätterna. Jag har också mycket roligt som händer närmsta veckorna med Bokmässa, Underbara barn-mässa och fortsatt bok-lansering, men de roliga projekten kräver förberedelse och tankar som snurrar i huvudet. Det tar på krafterna även om jag har kul samtidigt.

Idag väljer jag att fokusera mer på andningen, kanske ta en tupplur och sätta en plan för de närmsta veckorna. Jag vet hur snabbt mina låga perioder brukar svänga, imorgon är troligen allt tipptopp igen. Det är bara att acceptera humöret just idag, inte stressa upp sig över det. Det är så här det är att vara människa.

Ps. Senare idag kommer mer inspiration i bloggen, detta kanske inte känns som en spark i baken, men det kan vara skönt att veta att andra också är låga ibland, och därför delar jag med mig av mitt humör istället för att dölja det bakom ett peppande inlägg …

Foto: Jane Haglund.

KÖP MIN NYA BOK

Träna tillsammans med familjen

Toppbloggare

Arkiv

Terese Alvén

Mamma till Charles 4 år och Tilde 1,5 år. Gift med Glenn och bor i Vasastan, Stockholm.

Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Blandar information med inspiration i alla dess former.

Är utbildad personlig tränare, kostrådgivare och instruktör och har jobbat med träning i över 15 år.

Frilansar som skribent, träningsexpert och webbredaktör. Är författare till självbiografin "Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild" (2013) och "Träna tillsammans med familjen".

Kontakta mig på: terese@sparkibaken.se

Följ mig på instagram: @sparkibaken

KÖP MIN BOK

Är du en schysst banan?

Follow on Bloglovin

Senaste kommentarer

Mest kommenterade just nu

  1. Familjen Annorlunda
    “Idag var det dags för kyrkis…”
  2. Tolvbarnsmamman
    “Idag har jag äntligen fixat nytt…”
  3. På Smällen!
    “Idag, eller nu, känns allt mycket…”
  4. Livat på torpet
    “Idag är det dags för mellans…”
  5. Idas beauty
    “Godmorgon! Vi sitter i vanlig ordning…”
  6. Elsas dagbok
    “Godmorgon fina du! Här är det…”
  7. mamabeatrice
    “Usch, idag är jag seg! Det…”
  8. Älska att baka
    “Nu ligger hon och sover djupt.…”
  9. “I går tog vi två steg…”
  10. Att vara och bli mamma
    “Nu kommer min fåfänga fram. Trodde…”

Mest gillade just nu

  1. Familjen Annorlunda
    “Idag var det dags för kyrkis…”
  2. Tolvbarnsmamman
    “Idag har jag äntligen fixat nytt…”
  3. På Smällen!
    “Idag, eller nu, känns allt mycket…”
  4. Tvillingmorsan
    “En liten liten apa! Ja men…”
  5. Älska att baka
    “Nu ligger hon och sover djupt.…”
  6. Deer
    “Känner ni till Bellbox? Företaget som…”
  7. hejhejvardag
    “Idag har jag lyssnat på min…”
  8. Elsas dagbok
    “Vänner kommer och vänner går. Vissa…”
  9. Idas beauty
    “Slängde ihop en liten present till…”
  10. Liniz's resor
    “Flygresan till Mallorca förra fredagen gick…”

Senast uppdaterade

  1. Idas beauty
    “I förrgår premiär-gungade vi! Otroligt poppis.…”
  2. Livet med en Tom - om livet med min prins
    “I onsdags var jag på bokevent…”
  3. Föräldralediga frun - vår bästa tid är nu
    “Vincent-butiken på Odengatan ska lägga ner…”
  4. “Samtidigt som jag tittar på Idol…”
  5. Tvillingmorsan
    “Mmm här hemma äter vi nachos…”
  6. Bullermamman
    “Jag kan väl inte vara ensam…”
  7. Sabina Flinkenberg Veii
    “Underbara Josefin på Taverna Brillo är…”
  8. Att vara och bli mamma
    “Varje gång jag tittar på vårt…”
  9. Elsas dagbok
    “Godkväll fina du! Idag har det…”
  10. Spark i baken
    “HÖSTMYS. Charles vill nästan aldrig ha…”

Mina klasser på SATS hösten 2014

Mån 06:30 Cykel 55 Hötorget
Tis 06:45 Cykel 45 Zenit
Fre 06:30 Cykel 45 Hötorget

me&i

Träningsbloggen Spark i baken | träning, hälsa & kost

Kategorier