Toppbloggare

Mest kommenterade just nu

  1. Frank & Jag
    “Nu har ni chansen att vinna…”
  2. Familjen Annorlunda
    “Hehe, jag kan inte låta bli…”
  3. Mammaliv i Nashville
    “Vi piggar upp lite här inne…”
  4. På Smällen!
    “Hur går det med era julklappsinköp?…”
  5. Matstugan
    “Vinnare av ett kit från Indiska…”

Mest gillade just nu

  1. Familjen Annorlunda
    “Hehe, jag kan inte låta bli…”
  2. Frank & Jag
    “Nu har jag äntligen skrivit ner…”
  3. Mammaliv i Nashville
    “Vi piggar upp lite här inne…”
  4. Elsas dagbok
    “Godmorgon finaste! När julen närmar sig…”
  5. hejhejvardag
    “För andra dagen i rad lägger…”

Senast uppdaterade

  1. Frank & Jag
    “Nu har ni chansen att vinna…”
  2. Filurmammans blogg
    “Nu är det jul här i…”
  3. hejhejvardag
    “För andra dagen i rad lägger…”
  4. Min lilla familj - här bloggar jag om vår vardag
    “Äntligen julledighet. Som jag ska njuta…”
  5. Idas beauty
    “I dag kom det en julklapp på…”

Träna med din Best Fitness Friend

reebok bff

Träna tillsammans. Det är roligt att träna tillsammans då man kan sporra varandra, peppa och inspirera. Dessutom kan man skratta tillsammans, njuta av framgångar och få tid ihop samtidigt som man förbättrar sin hälsa. Jag skriver mycket om att träna med familjen, men att träna med kollegor eller vänner kan vara minst lika roligt.

Idag vill jag tipsa om en kampanj som Reebok har på Instagram. Träna med din Best Fitness Friend – vinn nya Reebok Cardio Ultra. Totalt 10 vinnare får skor + deras kompisar. Instagramma er bästa träningsbild (se till att ha en öppen profil), tagga #reebokbff, ange era storlekar i US size plus addera en motivering. Kör hårt!

Själv fick jag träna själv i gymmet i morse, sedan hade jag såklart sällskap av mina underbara deltagare i cykelsalen. Min vän Johanna som jag gärna springer tillsammans med på sommarens semester skulle komma och träna med mig men hon behövde sovmorgon, så är det ibland. Ser i alla fall fram emot att få träna tillsammans någon annan dag.

reebokbff

reebokbff1

3

Lucka 19 Vinn en magisk kväll på Elements Spa!

julkalender19

I dagens lucka finns ett spabesök i kombination med middag för två personer. Elements Spa – en grön oas på söder i Stockholm. Ett ställe där du kan slappna av, vara dig själv och känna dig ompysslad med inspiration från Ayurveda, den indiska livsfilosofin. Jag har enbart besökt Elements Spa under en pressfrukost, men jag längtar efter att ta en kväll här tillsammans med min man. Behöver lite avkoppling tillsammans. Vi hade planer på att hinna hit innan jul, men det får inleda året istället. Då har vi något skönt att se fram emot – och det kommer vinnaren av dagens julklapp också ha!

Vinsten är paketet Poolside Dinner. Det bästa av två världar, ett spabesök och ett restaurangbesök i kombination. Byt om, spa:a och njut. När ni blir hungriga kommer personalen upp med maten som ni äter i en avslappnad miljö bredvid poolen.

I vinsten ingår entré till spa, någon av våra sju rätter på menyn, raw-foodglass till efterrätt samt kaffe. Värde 990 kr.

Tävlingsreglerna och mer information om julkalendern hittar du här.

I samarbete med Elements Spa/Clarion Hotel.

För att tävla, skriv en kommentar till detta inlägg.
Svara på frågan: Om du besöker Elements Spa på söder, vilken typ av träning skulle du göra före eller efter ditt besök?
Motivera varför DU vill vinna.

(Obs, var noga när du skriver din mejladress, det är via den jag kontaktar vinnaren.)

Lycka till!

19_elementsspa

1

5 boktips om hälsa, kost och träning

Jag älskar böcker och tycker det är ett utmärkt julklappstips. Det bästa är om det finns en tanke bakom bokköpet, att det är en bok man har läst och tror att andra uppskattar, eller att boken handlar om något som förhoppningsvis inspirerar läsaren på olika sätt.

Här är mina julklappstips från höstens skörd av hälsonyheter till dig som är på jakt efter en fin present till någon.

Hälsoböcker

Stark, glad, gravid – Maria Wigbrant

Min SATS-kollegas bok om träning för gravida och nyblivna mammor har funnits i flera år och är väldigt populär. Nu har en nyutgåva med fler övningar och mer information precis släppts.

Perfekt för: den som är gravid.

Superlicious – Sofi Fahrman, Julia Fors

Detta är uppföljaren till Bodylicious och jag känner igen den positiva tonläget, de färgglada bilderna och härliga miljöerna från den första boken. Jag tycker Superlicious fyller sin funktion som en vitamininjektion och pepp för att komma igång. Jag lär mig inte så mycket nytt i boken, men för den som inte redan är insatt i träning och vill lära sig mer är kunskapen på en bra nivå. Inspirerad blir jag i alla fall, och det räcker långt.

Perfekt för: den som vill bli inspirerad och få tips till träning, kost och balans.

Yogadagboken – Tia Jumbe

Mer en dagbok än en bok. Trevligt format och ett bra sätt att hålla koll på sin yogaträning och skriva ner tankar och funderingar som sker i samband med träningen.

Perfekt för: den som älskar yoga eller vill få in mer yoga i sitt liv och dokumentera det.

Mindful eating – Elin Borg

Denna bok tar upp frågorna varför och hur vi äter. Mycket text men även utrymme för läsaren att själv fylla i sina tankar och svar på frågorna som ställs.

Perfekt för: den som vill bli mer medveten om sina matval och få koll på känslorna som uppstår kring mat.

Det sötaste vi har, om socker och växande kroppar – Ann Fernholm

Här får läsaren reda på hur den historiskt höga konsumtionen av socker och vitt mjöl ställer till det i barns kroppar. Allt med vetenskap som grund. Stundtals tung läsning, men viktig.

Perfekt för: den som är intresserad av att grotta ner sig djupare i barn och kostfrågor, och kanske även alla föräldrar?!

 

2

Lucka 18 Vinn en hel polisstation!

julkalender18

I dagens lucka finns en tuff polisstation från LEGO. En rolig byggsats för flickor och pojkar som gillar att leka tjuv och polis, låsa in bovar och hålla koll på alla dockor, björnar och andra leksaker i sitt rum.

Tävlingsreglerna och mer information om julkalendern hittar du här. 

I samarbete med LEGO.

För att tävla, skriv en kommentar till detta inlägg.
Svara på frågan: I vilket land ligger Legoland?
Motivera varför DU vill vinna.

(Obs, var noga när du skriver din mejladress, det är via den jag kontaktar vinnaren.)

Lycka till!

18_lego

Triss i träningskläder

silver

Har du nått dina träningsmål i höst? Eller kanske kommit en bra bit på väg? Oavsett om du precis har fått in träningen i ditt liv eller satsar på maran kommer här inspiration i träningskläder. Inte det viktigaste för träningseffekten, men om ni precis som jag blir peppad av snygga sköna kläder är det inte fel att belöna sig med något härligt. Här är tre snygga plagg i silver/svart/grått som gärna får flytta in i min garderob.

Spindelnätstights Energetics/Intersport
Topp adidas by Stella McCartney
Löparväst H&M

1

Lucka 17 Vinn sportig jacka från Wiggy´s

julkalender17

I dagens lucka finns jackan Colina från Wiggy´s i en sportig och snygg design. Wiggy’s designar tidlösa jackor av högteknologiska material vars funktioner består år efter år. Wiggy’s använder inte dun utan det unika och intelligenta materialet Lamilite som isoleringsmaterial, vilket har många positiva fördelar; jackan håller formen även när den blir blöt, kan med fördel tvättas och tumlas i maskin och håller dig varm och torr oavsett väder. Värde Colina: 2999 SEK.

Tävlingsreglerna och mer information om julkalendern hittar du här.

I samarbete med Wiggy´s

För att tävla, skriv en kommentar till detta inlägg.
Svara på frågan: Vilket årtal grundades Wiggy´s?
Motivera varför DU vill vinna och vilken storlek du vill ha på jackan.

(Obs, var noga när du skriver din mejladress, det är via den jag kontaktar vinnaren.)

Lycka till!

17_wiggy

Morgonträning

Styrka för överkroppen och mitt cykelpass startade denna tisdag. Nu jobbar jag för fullt och i eftermiddag ska jag jobba som volontär för Frisk & Fri vilket jag verkligen ser fram emot. Förhoppningsvis inspirerar jag någon att ta ett steg mot ett friskare liv. Särskilt så här i juletider när många har det tufft med sina tankar.

4

Lucka 16 Vinn väska från adidas by Stella McCartney

julkalender16

I dagens lucka finns en snygg midjeväska i svart och vitt mönster från adidas by Stella McCartney.

Tävlingsreglerna och mer information om julkalendern hittar du här.

För att tävla, skriv en kommentar till detta inlägg.
Svara på frågan: Samarbeten mellan designers och klädesmärken är vanligt, vilket märke skapade Alexander Wang en sportig kollektion åt tidigare i höstas?
Motivera varför DU vill vinna.

(Obs, var noga när du skriver din mejladress, det är via den jag kontaktar vinnaren.)

Lycka till!

16_stella

Kärlek till sporten

tennis

PASSION. I helgen bestämde jag mig för att jag till våren ska träna tennis två dagar i veckan. Nu tränar jag en gång och så blir det någon match ungefär varannan vecka. Men eftersom jag älskar sporten och vill träna mer för att ha chans att utvecklas och bli bättre är jag väldigt glad över att jag kommer få mer tennisträning.

Förra helgen spelade jag match på Kungliga tennishallen, även om jag den gången förlorade stort hade jag lika roligt för det. Vinst är inte allt för mig, det är spelet i sig. Med det sagt är det såklart kul att vinna, och det gjorde jag igår när jag spelade match i allsvenskan. Spelar man match måste såklart vinnarskallen komma fram. Vårt lag förlorade dubbelmatchen mot laget vi mötte med grymma unga tjejer, men jag vann min singelmatch efter en match som innehöll bra spel. Längtar redan efter nästa match! Tennisträningen har tyvärr uppehåll några veckor nu …

tennis1

1

Lucka 15 Vinn dagkräm från VICHY

julkalender15

I dagens lucka finns dagkrämen Aqualia Thermal Day Cream från VICHY.

Tävlingsreglerna och mer information om julkalendern hittar du här.

För att tävla, skriv en kommentar till detta inlägg.
Svara på frågan: Upp till hur många timmar kan denna dagkräm ge fukt åt huden?
Motivera varför DU vill vinna.
(Obs, var noga när du skriver din mejladress, det är via den jag kontaktar vinnaren.)

Lycka till!

15_vichy

1

KÖP MIN NYA BOK

Terese Alvén

Mamma till Charles 4 år och Tilde 1,5 år. Gift med Glenn och bor i Vasastan, Stockholm.

Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Blandar information med inspiration i alla dess former.

Är utbildad personlig tränare, kostrådgivare och instruktör och har jobbat med träning i över 15 år.

Frilansar som skribent, träningsexpert och webbredaktör. Är författare till självbiografin "Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild" (2013) och "Träna tillsammans med familjen".

Kontakta mig på: terese@sparkibaken.se

Träna tillsammans med familjen

Följ mig på instagram: @sparkibaken

KÖP MIN BOK

Arkiv

Läs liknande bloggar

  • Idas beauty ~ nybliven mammaIdas beauty
    Kategori: Tävling
    “  Lägger du märke till färgerna…”
  • mirkakTolvbarnsmamman
    Kategori: Tävling
    “  Nu är det tävlingsdags igen!…”
  • familjenannorlundaFamiljen Annorlunda
    Kategori: Tävling
    “Haha, det här inlägget hann jag…”