Annons

Bästa dagen i livet

Den 1 augusti 2010 var en av de bästa dagarna i mitt liv. Då blev jag nämligen mamma till min älskade Charles. Idag fyller han fyra år och är en glad, pigg, nyfiken pojke med mycket humor.

För att få chans att väcka Charles med tårta och presenter gick vi in och sjöng för honom redan vid halv sex imorse.

En magisk morgon. Älskar att se födelsedagsglädjen ur barns ögon.

Efter frukost och lek med presenterna har Charles hjälpt mig baka chokladbollar till eftermiddasfikat samtidigt som Glenn sov en stund. Men nu är jag trött och ska ta en snabb powernap innan en springtur.

Annons

Getingstick och golf

Jag har precis avslutat en bra och rolig golfrunda. Idag var en bra golfdag förutom att jag lyckades inleda rundan med ett getingstick i armen på första hålet. Jag såg knappt getingen, kände bara hur det stack till och sedan såg jag en tagg sticka ut ur armen. Aj vad det sved. Men förutom det var det perfekt golfväder, trevligt sällskap och skoj!

Shape – och springa som en tjej (uppföljning)

Shape

Passet jag gick på idag var SHAPE. Funktionell styrketräning där vi idag använde gummiband, hantlar, viktplattor och stepbräda. Utmanande, tufft – och roligt. Annika som instruerade är en riktig favorit för mig. Hennes dansklasser tränade jag redan när jag var 13-14 år och älskade dem. Numera jobbar vi på samma företag – SATS – så jag får möjlighet att träna för henne ibland, om än att det sker väldigt sällan då hennes klasstider inte matchar mitt träningsschema så bra.

Innan passet värmde jag upp med tre kilometers löpning på löpbandet, och som ni ser på mitt knä ovan blev jag rejält svettig av det. Detta trots att det är lite svalare inomhus. Gäller att fylla på med mycket vätska. Tål att sägas flera gånger.

Förresten – fick en kommentar angående ett inlägg längre ner med titeln ”Run like a girl”. Hon som kommenterade undrade vad jag menade och tyckte det var väldigt nedlåtande. Jag påminner om Youtube-klippet jag skrev om förut. Det är just nedlåtande vi inte ska förknippa med uttrycket. Tänk istället att det betyder stark och stolt. Det är i alla fall vad det betyder för mig. Och jag är ju tjej, så jag kan inte springa på något annat sätt och vill inte det heller. Nej, i mina öron är det inget negativt med att springa som en tjej – eller kasta som en tjej. Håller ni med?

Lugnet före träningen

Jag halvligger i soffan med barnen lekandes runt mig. Om en stund ska jag iväg och träna. Har anmält mig till ett pass som jag inte deltagit i på länge. Ser fram emot det! Är redan träningsklädd i linnet jag fick när jag sprang tjejmilen i New York och ett par rosa shorts från Nike. Känns som en evighet sedan jag gick på pass även om det egentligen bara var några veckor sedan. Så kul!

Springa tillsammans runt Djurgården

Idag hade jag och Glenn siktet inställt på ett långpass. Vi vaknade runt sex av pigga barn, åt yoghurt, drack kaffe. På med löparkläderna och puss på barnen som stannade hos min mamma på båten.

Vattnet var stilla och blankt, knappt en vindpust kom trots att vi sprang längst vattnet. Vi sprang i bekvämt tempo med några hinder på vägen av flera träd som fallit ner efter ovädret i förrgår. Det blev ett och ett halvt varv runt Djurgården och min TomTom visade 15 km. Pigg och stark kändes kroppen, men munnen var torr och jag ångrade att jag inte tagit med vätskebältet.

Efter rundan blev det stretch, en massa vatten och bad från båten innan frukost nummer två.

Underbar förmiddag!

Sommar i staden

Ni som följer mig på instagram (@sparkibaken) vet redan att jag och Tilde promenerade ut till Djurgården tidigare idag för ett par dagars häng på mina föräldrars båt. Våra sista semesterveckor spenderar vi i Stockholm strösslat med olika utflykter och någon natt här och där. Att få bo ute vid Biskopsudden är inte helt fel. Stan är ett stenkast bort, men här kan vi sola, bada, gå på utflykt och – som planen är imorgon bitti – springa långpass på Djurgården.

Recept: Snabba frallor

Snabba frallor

Jag har i över ett års tid haft ett recept med snabblagade frallor uppsatt på kylskåpsdörren. Men jag har inte kommit mig för att laga dem. När jag bakar är jag ofta spontan och då tar jag det som finns hemma i skåpen. I detta recept krävs jäst och det har jag vanligtvis inte hemma i kylen. Men i helgen planerade jag mitt bak, köpte hem jäst och bakade. Och jag blev inte besviken. Frallorna var lättbakade, saftiga och hälsosamma att starta dagen med.

Så här gör du ett gäng snabba frallor:

PÅ KVÄLLEN – rör ut 0,25 paket jäst i 5 dl kallt vatten i en skål. Tillsätt 5 dl rågsikt, 7 dl vetemjöl special (jag tog fullkorn för det var vad jag hade hemma), 1 tsk salt, 1 msk olja och 1 msk socker. Blanda ihop allt till en kladdig deg. Täck med en handduk och ställ in i kylen.

PÅ MORGONEN – sätt ugnen på 225 grader. Stjälp upp degen på ett mjölat bakbord. Dela degen till små bullar. Bearbeta degen så lite som möjligt. Lägg bitarna på en plåt och in i ugnen för att grädda 20-25 minuter.

Smaklig frukost!

Träning – från toppen till … något annat

Förra veckan skrev jag om min fantastiska vecka fylld av bra löppass på Gotland. Allt var toppen. I måndags efter en vilodag körde jag långpass och även det var starkt, lätt och härligt. Sedan vet jag inte riktigt vad som hände. Eller. Det är inte helt sant. Jag har mina teorier, och det är troligen en kombination av allt som har gjort att träningen gått sisådär resten av veckan. Visst, det har blivit en timme tennis, ett kort backpass på 25 minuter, en runda golf och en mil igår. Så jag har tränat. Men ändå tagit det lugnt.

Orsak ett att jag inte haft någon ork: VÄRMEN. Jag vet, det är dumt att klaga på värmen, och det gör jag inte heller. Jag älskar dessa varma sommardagar, men jag orkar inget, är konstant törstig och tycker det är tungt att andas när jag tränar ute.

Orsak två att jag inte haft någon ork: SÖMNEN. Vi sover som bäst när det är svalt. Men vårt sovrum är varmt, barnen sover oroligt och jag likaså. Väldigt trött mamma på morgnarna med andra ord … så trött att träningspasset jag såg fram emot kvällen innan lätt sköts upp ytterligare en dag. TROTS att jag vet att träningen hade gjort mig piggare. Ibland orkar jag bara inte. Så får det vara. Tids nog tränar jag. Vilket jag gjorde igår morse.

Orsak tre att jag inte haft någon ork: FÖR MYCKET AV DET GODA. Kanske blev det för mycket löpning förra veckan? I alla fall i jämförelse till hur mycket jag brukar springa veckovis. Helt naturligt att det följer en lättare svacka på det.

Värmen är på väg bort, i alla fall den tropiska värmen som la sig över Sverige denna vecka. Med det känns luften lättare att andas, förhoppningsvis sover vi bättre och orkar mer. Dessutom har jag flera härliga träningspass i mitt huvud som jag går och längtar efter – så ja, träningsmotivationen är definitivt tillbaka. Tror nästa vecka blir en grym träningsvecka!

Aktiv lek
Jag startade min söndag med aktiv lek tillsammans med familjen ute på gården. Kast med boll, intervaller och kast med frisbee.

Run like a girl

Jag har varit riktig seg dessa varma dagar, skriver mer om veckans träning imorgon, men idag blev det en tidig löprunda. Kroppen var inte så värst snabb, men jag jobbade med pannbenet. Jag sprang med kompressionsstrumpor och svala kläder och tog mig runt 10 km i Hagaparken. Nice!

Löparoutfit: linne Röhnisch, kjol Craft, strumpor GoCoCo, skor Salming.

Golf i stekande sol

Golf

Oj så varmt det var på golfbanan igår. Trots att jag bälgade vatten var jag törstig. Synd att jag glömde min Resorb hemma. Hade nog behövts. Golfspelandet gick också sisådär. Det var långt ifrån min bästa runda. Men vad gör det egentligen. Ingenting. Det var en sällskapsrond med tre trevliga karlar. Det räcker långt det.

Påminnelse till nästa gång: ta med liten kylväska och lägg i smörgås och dryck där. Denna gång fick jag dricka varmt vatten och äta en mosig macka — inte så värst gott.

Dagens golfoutfit: Röhnisch.

Terese Alvén

Mamma till Charles 3,5 år och Tilde 1,5 år. Gift med Glenn och bor i Vasastan, Stockholm.

Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Blandar information med inspiration i alla dess former.

Är utbildad personlig tränare, kostrådgivare och instruktör och har jobbat med träning i över 15 år.

Frilansar som skribent, träningsexpert och webbredaktör. Är författare till självbiografin "Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild" (2013) och "Träna tillsammans med familjen" (kommer ut aug 2014).

Kontakta mig på: terese@sparkibaken.se

Toppbloggare

Arkiv

KÖP MIN BOK

Följ mig på instagram: @sparkibaken

BEVAKA MIN BOK

pettsonochfindus_320x320

Är du en schysst banan?

Follow on Bloglovin

Senaste kommentarer


Mest kommenterade just nu

  1. Tvillingmorsan
    “I VI FÖRÄLDRAR tidningen hittar ni…”
  2. Deer
    “I need a holiday after this…”
  3. Livat på torpet
    “Idag drar jag med mig ungarna…”
  4. Elsas dagbok
    “Hej FINA du! Nu är vi…”
  5. Filurmammans blogg
    “Lilla Filuren har blivit så stor…”
  6. På Smällen!
    “Idag har det hänt massor av…”
  7. Det ljuva 40+ livet
    “Sista anhalten på vår resa; Göteborg…”
  8. Sarianne
    “Jag fick en fråga om vad…”
  9. Dessie - en hjärtebarnsmamma
    “”
  10. Nettan
    “Jag vet att jag är lite…”

Mina klasser på SATS våren 2014

Mån 06:30 Cykel 55 Hötorget
Tis 06:45 Cykel 45 Zenit
Fre 06:30 Cykel 45 Hötorget

Mest gillade just nu

  1. Deer
    “I need a holiday after this…”
  2. På Smällen!
    “Nu är vi ute och promenerar.…”
  3. Tvillingmorsan
    “I VI FÖRÄLDRAR tidningen hittar ni…”
  4. Elsas dagbok
    “Hej FINA du! Nu är vi…”
  5. Det ljuva 40+ livet
    “Sista anhalten på vår resa; Göteborg…”
  6. Älska att baka
    “Som ni vet så har jag…”
  7. Filurmammans blogg
    “Lilla Filuren har blivit så stor…”
  8. Sarianne
    “Altanbygget är äntligen igång, allt är…”
  9. Jottan - Bland Solsken och Småtroll
    “Denna månaden har alltid varit lite…”
  10. Mofaco - mitt liv
    “Just nu är det mycket på…”

Senast uppdaterade

  1. Sarianne
    “Altanbygget är äntligen igång, allt är…”
  2. Jottan - Bland Solsken och Småtroll
    “Denna månaden har alltid varit lite…”
  3. Elsas dagbok
    “är här! Hej Augusti och hej…”
  4. Det ljuva 40+ livet
    “Mormor har lärt Storasyster att virka.…”
  5. På Smällen!
    “Nu sover Lucas så nu tänkte…”
  6. Älska att baka
    “Som ni vet så har jag…”
  7. Mammalinda
    “Barnen satt i soffan och slappade i…”
  8. Filurmammans blogg
    “Lilla Filuren har blivit så stor…”
  9. Deer
    “I need a holiday after this…”
  10. Tvillingmorsan
    “I VI FÖRÄLDRAR tidningen hittar ni…”
Träningsbloggen Spark i baken | träning, hälsa & kost

Kategorier