Mellanlandning

haga1

PAUS. Som jag nämnde tidigare idag har det varit en fantastisk helg, tyvärr slutade den inte på bästa sätt. Många på förskolan har magsjuka och nu är även vi drabbade, i alla fall barnen. Jag mår hyfsat bra än så länge och varvar jobb med vabb. Däremot så har jag vickat bort min cykelklass imorgon bitti, vill inte riskera något, dessutom är det så smittsamt mot andra, bra att jag kan jobba med mycket annat via datorn. Hoppas dock på att jag ska hålla mig frisk, handspriten konsumeras flitigt.

Kom förbi på lördag!

lekmer

TRÄNA TILLSAMMANS MED FAMILJEN. Det kanske är lite tidigt att börja tänka på helgen nu när det fortfarande är måndag förmiddag, men jag vill ändå tipsa er som är gravida eller har små bebisar hemma att registrera dig för LOPPIpåsen Babylove (gratis) och sedan komma och hämta ut den på Lekmer i Barkarby till helgen. Kommer ni förbi på lördag träffar ni mig där. Då finns jag nämligen på plats i butiken och säljer min bok Träna tillsammans med familjen till specialpris. Kom och köp – och prata en stund! Jag är där kl 10-17.

Recept: Morotsraita med mynta och mandel

morotsraita

BRUNCH, TRÄNING OCH MYS. Det har varit en riktigt härlig helg med mycket tid för familjen. Jag och Glenn har växelvis varit upptagna de senaste helgerna, så att få vara tillsammans allihop var guld värt. Förutom utflykt till Hagaparken hann vi med att träna (Glenn valde gymmet och jag tog en joggingrunda i Hagaparken igår eftermiddag) samt träffa vänner – bland annat för en brunch hemma hos oss. Jag testade att laga morotsraita med mynta och mandel efter ett recept från ICA:s pressträff i torsdags. Det var enkelt att svänga ihop och jag tyckte det blev lika gott att göra hemma som när kocken tillagade det.

morotsraita

Receptet har inte kommit ut på ICA:s receptsajt än, men för er som är sugna att testa receptet redan innan morotspastan kommer i butik (det går bra att hyvla egen morotspasta) får receptet här.

Morotsraita med mynta och mandel
4 port

1 vitlöksklyfta
1 kruka mynta
2 msk mango chutney
2 dl matyoghurt
½ dl mandel
3 l vatten
500 g morotspasta
½ lime
salt och svartpeppar

Skala och riv vitlöken. Plocka och grovhacka myntan. Blanda vitlök, mynta och mango chutney med matyoghurten i en stor bunke. Hacka mandeln grovt och torrosta den i en stekpanna. Koka upp vatten. Lägg morotspastan i ett durkslag och häl långsamt över det varma vattnet så att morötterna mjuknar lite lätt. Låt det rinna av. Blanda morötterna med yoghurten. Pressa saften ur limen och smaka av med salt och peppar. Servera med mandeln på toppen.

morotsraita

Efter att nu ha dundrat igång veckan med min cykelklass blir det en dag framför datorn. Idag ska jag skriva klart en artikel, förbereda mig inför P4 Extra på onsdag och fixa med andra texter och smått och gott.

Utflykt i skogen

Vi har börjat söndagen med tidig frukost följt av en rolig och spännande promenad i Hagaparken. Vi utforskade skogen, hoppade i vattenpölar och matade fåglarna.

Trots att det börjar bli gråare ute lyste barnen upp som färgglada små karameller i sina nya vinterkläder från Tenson som vi invigde idag. Kul att vara ute i naturen med barn oavsett väder, de ser spännande äventyr i det mesta.

Grrrym träning

När Charles dansade Born to Move hann jag med ett skönt träningspass. Med inspiration från toppen från Björn Borg som jag hade på mig säger jag att det var grrrymt bra. Jag har inte riktigt hunnit med min egen träning senaste tiden då jag mest har tränat andra. Men idag fick jag en timme att göra det som passade mig just då. Det blev 20 minuter på löpbandet och sedan blandade styrkeövningar för hela kroppen. Det som styrde mina val var vad som var ledigt och som jag kände för. Ett perfekt lördagspass för mig just idag.

Träningsoutfit: Tights och linne Röhnisch, t-shirt Björn Borg.

Supergreens och grönhydrater!

ica

ica5

NYHETER I MATVARUBUTIKEN. De senaste åren har det blivit väldigt populärt att ersätta kolhydrater som pasta och ris med andra alternativ av olika anledningar. Och vi mår bra av att få i oss mer grönsaker, det är lätt hänt att det i bästa fall blir några små tomatbitar och lite salladsblad på tallriken, inte mycket mer. Många som läser den här bloggen är troligen precis som mig hälsointresserade och får säkert i sig mer än genomsnittssvensken i grönsaksväg. Men endast 10 procent av Sveriges befolkning får i sig Livsmedelsverkets rekommenderade 500 g frukt och grönt om dagen.

ica1

Nu lanserar ICA tre nyheter för att underlätta grönsakskonsumtionen. Redan nu finns nyheterna PowerBlends och SuperGreens i butik, och om några veckor kommer Grönhydrater i hyllan. Powerblends är grönsaker i en juicebehållare. Tillsätt äppeljuice och mixa direkt i förpackningen och du har snabbt fått ihop en nyttig juice. SuperGreens är salladsmixer med gröna blad, skott och kålsorter, enkla att direkt hiva upp på tallriken till din ”vanliga” mat, eller låt det utgöra basen i en sallad. Grönhydrater är ICAs svar på att ersätta, eller minska, den vanliga pastan och riset. Det finns blomkålsris, morotspasta, zucchinipasta och vegetarisk pytt.

ica2

Under en intim lunch i Johanna Westmans vackra matstudio fick jag i veckan testa de nya produkterna i goda matkombinationer. Maten vi fick smaka var väldigt god, och jag kommer definitivt provlaga flera av rätterna, en redan imorgon – så det återkommer jag till. Visst kan vi konsumenter köpa hela morötter och ställa oss och hacka, eller hyvla en hel zucchini, men verkligheten är sådan att många letar efter snabba lösningar, och för dem kan dessa förpackningar vara ett bra val. Alla sätt att försöka få oss svenskar att konsumera mer grönt tycker jag är bra!

ica4

ica3

Under lunchen var härliga Luise och David från Green Kitchen Stories med (blev glad när Luise sa att hon läser min blogg – hej, hej) och berättade hur de har gjort för att få in mer grönt i deras kost, och hur de gör för att få sin dotter Elsa att äta grönt. Jag gillade tipset att de försöker smyga in grönsaker i alla former av mat, oavsett om det är frukostgröt, pannkakor, middagsmat eller efterrätter. Det ska jag jobba mer på här hemma för att få i barnen mer vitaminer och mineraler.

ica6

Björn Borg ss15 – marmor och hav

Björn Borg ss15

TRÄNINGSKLÄDER. De senaste åren har det funnits en del marmormönster i olika träningskollektioner som Adidas by Stella McCartney och H&M samtidigt som det har varit (och är) väldigt trendigt i inredningsdetaljer. Även till våren och sommaren syns de snygga trycken hos flera märken, bland annat Björn Borg.

Björn Borg ss15

Björn Borg har i sin sportkollektion de senaste åren haft häftiga prints och mycket färg. När jag såg deras vägg med vårens kläder blev jag överraskad. Det är en kollektion med väldigt lite färg, lite blåturkosa och gula nyanser såg jag, i övrigt var det mest vitt, grått och svart. Jag älskar kläderna! Jackan med marmormönster samt tennisklänningen och kjolen är mina favoriter. Även på herrsidan var det fina plagg, träningsjackan längst ner i inlägget är för killar med ett havsinspirerat mönster.

Bra jobbat Björn Borg! Har även gillat era färgglada träningsplagg, men kul med en mer diskret kollektion.

Björn Borg ss15

Björn Borg ss15

Björn Borg ss15

Årets bästa gruppträning!

grupptraning

Jag är stolt över mina kollegor samt alla medlemmar på Sats Hötorget. För någon vecka sedan fick vi ta emot priset för årets gruppträning i Sats interna tävling. Och det är inte första gången vi vinner, sedan jag har tillhört team Hötorget har vi vunnit tre eller fyra gånger … Allt tack vare grymma klasser som medlemmarna uppskattar vilket gör att de kommer och tränar ofta. Nu på morgonen hade jag runt 50 grymma deltagare i cykelsalen. Härligt att ni prioriterar er hälsa och kommer för att träna tillsammans med mig och andra på Sats!

Nya Tiger Woods? – golf för barn

golf1

TRÄNA TILLSAMMANS MED FAMILJEN. Charles är väldigt fascinerad av golf. Han har varit med oss på driving rangen både här hemma i Sverige och i Thailand och han har egna barnklubbor som han älskar att svinga med. Hemma i lägenheten har han däremot inte kunnat spela, jag gillar inte riktigt svingande klubbor och flygande bollar här hemma. Men nu har vi fått hem en jättefin minigolfbana från Lekmer.se med stora chanser att få hole-in-one, och ni ser ju så glad Charles blir på bilden ovan när han lyckas.

Förutom att öva golf upptäckte Charles att golfbanan kunde användas till fler saker. Älskar barns kreativitet! När golfklubborna var undanlagda plockade Charles fram sina bilar och skapade en perfekt bilbana.

golf2
golf3

Helly Hansen ss15 – snyggaste löparjackan?!

hellyhansen2

TRÄNINGSKLÄDER SS15. Jag har inspirerats av vackra träningskläder de senaste dagarna när kläder och skor för vår/sommar 2015 har presenterats. Om jag längtar till våren? Skojar du! Så mycket fint. Ni kommer få smakprov på kollektionerna här i bloggen och jag har plockat ut det jag tycker bäst om – och även en del jag vill visa men som kanske inte riktigt är min smak, men någon annan kan gå igång på det.

Först ut i min rapportering blir Helly Hansen. Mitt favoritplagg i deras vårkollektion är den prassliga löparjackan som ni ser i en vit och en rosa modell här på bilderna. Det finns många fina träningsjackor till våren, kanske är detta min favorit just nu? Jackan fanns även i grönt. Jackan är något längre, särskilt baktill, är ganska diskret samtidigt som den har ett spetsliknande mönster om man tittar noga. Och på insidan finns ett metallskimmer som tittar fram i huvan och i ärmsluten. Mycket snyggt. Jag gillar även dragskon i midjan för att få mer form på jackan.

I övrigt var det pigga färger i kollektionen, mycket grönt, vitt, rosa och blått. Helly Hansen satsar allt mer på sin träningskollektion vilket har märkts senaste åren, varje säsong kommer de med snyggare bättre plagg.

hellyhansen3

hellyhansen4

hellyhansen5

hellyhansen1

KÖP MIN NYA BOK

Träna tillsammans med familjen

Toppbloggare

Arkiv

Följ mig på instagram: @sparkibaken

Terese Alvén

Mamma till Charles 4 år och Tilde 1,5 år. Gift med Glenn och bor i Vasastan, Stockholm.

Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Blandar information med inspiration i alla dess former.

Är utbildad personlig tränare, kostrådgivare och instruktör och har jobbat med träning i över 15 år.

Frilansar som skribent, träningsexpert och webbredaktör. Är författare till självbiografin "Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild" (2013) och "Träna tillsammans med familjen".

Kontakta mig på: terese@sparkibaken.se

KÖP MIN BOK

Är du en schysst banan?

Follow on Bloglovin

Mest kommenterade just nu

  1. Familjen Annorlunda
    “Först tack för era tips om…”
  2. Anitha Schulman
    “  Jag älskar jämställdheten och tycker…”
  3. Livat på torpet
    “Tandsprickning och natt går inte ihop.…”
  4. På Smällen!
    “Äntligen! Jag är så exalterad att…”
  5. hejhejvardag
    “Alltså jag har lyssnat på så…”
  6. Mammaliv i Nashville
    “Godmorgon härliga Måndag! Jag känner mig…”
  7. Idas beauty
    “Bloggen ekar tomt på ”personliga inlägg”…”
  8. Thaimorsan
    “Godkväll! Så spännande att sååå många…”
  9. Att vara och bli mamma
    “Min kollega sa att man känner…”
  10. Tvillingmorsan
    “Titta så snäll morbror barnen har.…”

Senaste kommentarer

Mest gillade just nu

  1. Familjen Annorlunda
    “Först tack för era tips om…”
  2. Tvillingmorsan
    “Titta så snäll morbror barnen har.…”
  3. Frank & Jag
    “God morgon! Idag är min första…”
  4. På Smällen!
    “Äntligen! Jag är så exalterad att…”
  5. Hemma i vårt hus-Häng med mig & min familj i vår vardag i en ny stad och genom renoveringen utav vårt nya hus❤
    “Hej på er, Ursäkta min dåliga…”
  6. Elsas dagbok
    “Godmorgon finaste! Plötsligt hände det! För…”
  7. hejhejvardag
    “Alltså jag har lyssnat på så…”
  8. Idas beauty
    “Bloggen ekar tomt på ”personliga inlägg”…”
  9. Mammaliv i Nashville
    “Godmorgon härliga Måndag! Jag känner mig…”
  10. Anitha Schulman
    “  Jag älskar jämställdheten och tycker…”

Senast uppdaterade

  1. Loppi.se
    “Att lära sig dansa flamenco är…”
  2. mamabeatrice
    “För några dagar sen åt vi…”
  3. Jannice
    “Igår var jag på ett informationsmöte…”
  4. Idas beauty
    “Förra tisdagen bjöd The body shop…”
  5. Elsas dagbok
    “Godmorgon finaste! Plötsligt hände det! För…”
  6. Mammaliv i Nashville
    “Hurra för en toppendag! Tänk vad…”
  7. Familjen Cirkus,ny föreställning varje dag.
    “När jag skulle hämta barnen på…”
  8. Att vara och bli mamma
    “Min kollega sa att man känner…”
  9. Mammalinda
    “Idag gjorde jag, Signe och Viola…”
  10. hejhejvardag
    “Alltså jag har lyssnat på så…”

Mina klasser på SATS hösten 2014

Mån 06:30 Cykel 55 Hötorget
Tis 06:45 Cykel 45 Zenit
Fre 06:30 Cykel 45 Hötorget

me&i

Träningsbloggen Spark i baken | träning, hälsa & kost

Kategorier