Hela 66 procent av svenska kvinnor i åldern 20-45 år anser att de behöver gå ner i vikt. Det visar en undersökning av YouGov på uppdrag av ViktVäktarna när de frågade över 1000 kvinnor om vikt och kost. Och enligt Statistiska Centralbyrån är idag var tredje kvinna, och nästan varannan man, i Sverige överviktig eller fet.
Om man är kraftigt överviktig är det bra att gå ner i vikt av hälsoskäl. Men att bli mer hälsosam kommer först på andra plats när kvinnorna svarade på frågan varför de vill gå ner i vikt. Det absolut viktigaste för dem var att bli snyggare.
Och vad är då det svåraste med att gå ner i vikt? Jo, enligt undersökningen var det att hitta motivation. Vad som motiverar skiljer sig såklart från person till person. Är det att komma i ett visst par jeans, att orka leka med sina barn utan att flåsa, att springa sitt första löparlopp, att bli av med värken i ryggen eller att känna sig tillfreds med sig själv? Var och en måste hitta det som kan motivera en att nå sitt mål.
Mitt tips är att göra en förändring av sin livsstil för att få bättre vanor som du kan hålla resten av livet. Strunta i dieter där du snabbt går ner men också snabbt går upp när du börjar äta mer normalt igen. Visst, har du en kraftig övervikt kanske du behöver en kickstart för att komma igång, men jag avråder från extrema metoder.
Ska man gå ner i vikt tycker jag det är bra att ta kontakt med en kunnig person inom området, en personlig tränare, en dietist, en läkare eller någon kompis som är utbildad att ge kostråd och kan hjälpa till att pusha och peppa.
Bra mat i kombination med pulshöjande träning två-tre gånger i veckan, dagliga promenader och medvetna beslut att ta trappor istället för hissen och använda kroppen så mycket man kan ger en bra förutsättning för en hälsosam kropp.
Det låter så enkelt, men trots det har vi många överviktiga och feta i samhället. Åter – det är motivationen som är viktig. Nu när träning och hälsa är trendigare än någonsin sprider förhoppningsvis de positiva ringarna på vattnet ut till fler. Kanske finns det någon i din närhet som du kan peppa och stötta till en livsstilsförändring? Tillsammans blir vi starka och även en liten viktnedgång kan ge en stor hälsovinst. Det handlar inte om att bli smalast, det handlar om att få en hälsosam kropp som orkar leva livet länge.
Viktigt inlägg! Det är ta mig fan fruktansvärt att vi i västvärlden äter oss feta medan andra samtidigt svälter! Jag tror på träning men jag tror mer på att ändra kosten, dels för att det utgör en stor del i orsaken varför människor går upp i vikt, dels för att det ger snabbare förändring än träning och det i sig kan vara en stor motivationsfaktor. Socker är den största boven idag och ändå fortsätter vi vara rädda för fett. I don’t get it. Vi hörs, jag kommer definitivt läsa din blogg igen – den är både intressant och vettig!
Riktigt bra skrivet, nyttigt att få se statistik (trotts att den inte var speciellt positiv) och jag håller verkligen med dej! Precis som Camilla tycker jag att det fokuseras så mycket på kroppsstorlek och vikt istället för hälsovinster och energin man får av träning och bra kost.
Det handlar om livsstil och inställningen till den, därför tror jag att man bara måste bestämma sig för att tycke om träning om man nu inte gör det, hitta den träningsform som man tycker är lite kul (om det så bara är den bra musiken som spelas på gymmet, den glada ledaren som står längst fram och ropar eller lugnet av en löptur helt för sig själv), och att våga tro på sig själv.
Bra skrivet. Tycker alltför många bara tänker på att gå ner i vikt istället för att tänka att de ska bli hälsosamma och sunda…
Bra synpunkter tycker jag. Men jag tror att dieter också kan vara bra. Jag vägde ungefär 10 kilo för mycket. Som jag i höstas gick ner genom att äta enligt LCHF. Anledningen till att jag vägde lite för mycket berodde på att jag åt lite för mycket av allt men framföralllt kolhydrater. När jag sedan var nöjd med min vikt så slutade jag äta enligt LCHF men många bra vanor följde med. I stället för att köpa en påse chips på fredagskvällen kan jag ni istället ordna lite grönsaksdip eller en hemmagjort chokladmousse. Och eftersom jag redan har gått ner i vikt har jag en bra motivation att hålla mig där 🙂 Detta blev långt! Men det jag menar är egentligen att en diet kan leda till livsstilsförändringar på lång sikt.
Absolut, därför skrev jag att en kickstart kan behövas ibland, men jag gillar inte extrema metoder. Bra att du har hittat en bra balans numera 🙂