Varför ska man egentligen konditionsträna? Vad är det som händer i kroppen när vi tränar så att pulsen höjs? Här får ni en lista på en massa härliga saker som händer i kroppen när vi tränar konditionen. Listan har jag hämtat från min sajt Anatomiguiden.
Allmänna effekter:
ökad kondition
ökad energiomsättning
ökad koordination
ökad hållfasthet i skelett, leder, ledband och brosk
ökad koncentration
minskad mängd stresshormoner.
Centrala effekter (andnings- och cirkulationsorgan):
starkare hjärta med större kammare, tjockare muskelvägg
sänkt vilopuls
ökad rörlighet i bröstkorgen med ökad lungkapacitet som fördröjer den åldrande effekten
blodet blir mer syrerikt och det pumpas runt snabbare
fler röda blodkroppar
större blodvolym
mer HDL, mindre LDL.
Lokala effekter (inuti och runt de arbetande musklerna):
muskelcellerna växer i storlek
mitokondrierna som är muskelcellernas kraftverk där syre och näring förbränns blir fler och så närmar de sig cellmembranen så att det blir ett kortare avstånd vid syreöverförseln
kapillärnätet med alla pyttesmå blodkärl runt muskelcellerna ökar så att det blir enklare att transportera blod till och från muskelcellerna
ökad mängd förbränningsenzym
ökad borttransport av slaggprodukter.
Nu har du väl ingen anledning till att inte träna?
Skön info när jag ska på ett nypåfund på IKSU – Nike Dynamic Training – invervallträning på hög nivå 🙂
Låter ju helt underbart! Körde ett hårt spinningpass igår och idag var det en 45 minuters powerwalk på löpbandet, puh vad det känns bra nu!!! 🙂 Heja bättre kondition!
Det var vettigt att läsa om!
Men fråga är, hur ofta ska man träna kondis?
Jag brukar styrketräna 2-4 ggr / vecka och ett kondis pass i veckan.
Uppvärmningen till styrketrämningen brukar bli 10-15 min crosstrain/jogging + att jag cyklar dit ( 5 min dit+7 min hem)
Är det lagom med ett kondis pass / vecka? (ca 40-50 min)
Jag undrar bara om jag får kopiera denna lästan och lägga in på min blogg – självklart länkar jag och har gärna med en bild på dig! ÄLSKAR VERKLIGEN DIN BLOGG! och du är en stor inspiration! jag har själv varit långt nere i ätstörningar och nu är jag äntligen nära att släppa allt och din blogg inspirerar såååå mycket!
Det går bra – bara du länkar och hänvisar precis som du skriver i kommentaren att du ska göra. Ha en bra dag 🙂
Okej, tack så mycket! 😀 Hoppas du får en fortsatt trevlig tisdag!
Jag har gjort ett inlägg kring detta nu.. kika gärna in och säg vad du tycker om det 😀 Hoppas du är nöjd med hur jag länkade – försökete verkligen förklara var det kom ifrån!
Härligt!
Precis den inspirationen jag behövde inför eftermiddagens träningspass! =) Förresten, tack för en superbra blogg!
Ha en bra Tisdag!!
http://mallamousan.blogg.se
http://mallamousan.blogg.se
http://mallamousan.blogg.se
Vilken bra info! =)