VARDAGSMOTION. Har du en lång trappa (eller kanske flera korta trappor) där du befinner dig? Grattis! Då kan du enkelt smyga in skön vardagsmotion. Hur många varv du gör beror helt på hur svettig och trött du vill hinna bli, men här är tre varianter att ta dig uppför trappan:
– små snabba steg. Håll blicken riktad uppåt och se till att arbeta med starka armar. Gå ner.
– ta stora steg – två eller tre trappsteg – jobba kontrollerat och spänn musklerna i benen ordentligt. Låt armarna svänga med i den takt du jobbar och ha en aktiv core. Gå ner.
– hoppa groda uppför trappan, ett-tre trappsteg åt gånger beroende på hur din trappa ser ut. Böj benen, ta sats och tryck ifrån, landa och böj benen. Aktivera hela kroppen och håll fokus på det du gör. Gå ner.
Njut av din träning!
Härligt!
Läs i min blogg hur jag blir fri från psykisk ohälsa genom bland annat motion och raw food.
http://www.nuskajagblifrisk.bloggo.nu
Kram